焦虑症的原因是什么 焦虑症患者如何放松
焦虑症的原因是什么 焦虑症患者如何放松焦虑症是一种常见的精神疾病，近年来，由于社会的压力增大，焦虑症的发病率正在逐年上升 。但是，大家对焦虑症的认识并没有同步提高，延误了治疗，造成了不要的伤害 。那么，下面健康之家小编就给大家介绍一下导致焦虑症的原因以及焦虑症患者该如何放松 。
焦虑症的原因是什么1.心理素质较低，对任何刺激均敏感，一触即发，对刺激作出不适应的过强反应 。承受挫折的能力太低，自我防御本能过强 。甚至无病呻吟，杞人忧天，他们眼中的世界，无处不是陷井，无处不充满危险 。整日提心吊胆，脸红紧张、疑神疑鬼，如此心态，怎能不焦虑 。
【焦虑症的原因是什么 焦虑症患者如何放松】
2.对挫折承受能力低,有的人总希望一帆风顺平安一世 。其实不然，正如宇宙的自然规律一样，人生自始至终，都充满了矛盾，绝无世外桃源 。人一降临世间，就会面临生老病死的磨难 。没有迎接苦难思想准备的人，当一遇矛盾，就会惊惶失措，怨天尤人，大有活不下去之感 。君不知“只有吃得苦中苦，方能尝到甜上甜” 。
3.意外的天灾人祸会引起紧张、焦虑、失落感、绝望感，认为自己一切都完了，等待破产、毁灭或死亡 。假如您碰到意外不幸时，建议您能正视现实，积极面对、寻求他人帮助以求得解决办法，一定会走出暂时的困境 。事情往往会“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村” 。人生就是这样包含着幸与不幸的辩证关系 。
4.完美主义者，在工作、生活健康方面均追求完美化 。稍不如意，就十分遗憾，心烦意乱，长吁短叹，老担心出问题，惶惶不可终日 。须知，世间只有相对完美，决无绝对完美，个体就是在不断纠正不足，追求真善美中前进 。应该“知足常乐”、“随遇而安”决不作追名逐利的奴隶，为自己设置精神枷锁太多，过得太累，把生命之弦拉得太紧 。
焦虑症患者如何放松1、养成良好的习惯尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行 。参加体育锻炼，体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康 。
2、做自己高兴的事如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会 。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等 。
3、避免服用某些药物口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用 。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益 。
4、广交良友经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医” 。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友 。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状 。
5、静心俗话说“心静自然凉”，越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境 。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想绿色的草地、蓝色的天空，平静一下心情 。也可以做深呼吸调整思绪 。
6、要保证睡眠睡眠不足，心情会变得急躁 。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定 。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和 。
健康之家小编总结以上是由健康之家小编给大家带来的焦虑症的原因是什么以及焦虑症患者如何放松的全部内容，希望对大家有所帮助 。
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