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女人坐月子 女人生完孩子要小心饮食

女人十月怀胎 ， 等待了很久 ， 才盼到一朝分娩 。但是分娩完以后 ， 孕妇还应该注意坐月子 。坐月子可是有很多的讲究和技巧的 。坐月子吃什么好、坐月子注意事项、坐月子能吹空调吗 ， 这些问题是很多孕产妇都会询问的 。
坐月子注意事项
1、忌寒凉、辛辣食物
一般孕妇在生产完以后 ， 身体都会比较虚弱 ， 在这个时期 ， 千万不能吃一些比较寒冷的食物 。
这么做是为了避免生冷食物损伤肠胃健康 ， 防止寒凉食物影响恶露排出 ， 造成腹痛等不适 。再来 ， 生产可致使新妈妈失血伤津 ， 往往会出现阴虚发热的情况 ， 因而辛辣食物也最好忌吃 ， 比如葱、姜、辣椒等 。若是食用不当 ， 易给新妈妈带来便秘、痔疮等烦恼 ， 还会经由乳汁进而对婴儿肠胃造成一定伤害 。
2、切记不宜大补
人是一种高级动物 ， 在生育这方面与动物有很多相似的地方 ， 新妈妈们在妊娠期间就已为生产做好了准备 。倘若在坐月子期间进行大补 ， 极容易造成新妈妈产后肥胖 ， 身材走形的情况 ， 严重的话还会引发疾病 。一旦新妈妈患上肥胖症再进行母乳喂养 ， 宝宝也有可能肥胖或是发生腹泻 。
3、多食蔬果
其实在生产完以后 ， 产妇可以适当的补充一些维生素 ， 多吃水果是很不错的 。
蔬果中不仅含有人体所需的维生素C与纤维素而且还能补充肉、蛋类缺少的维生素 。而且适当多吃蔬果还能改善食欲 ， 有利于帮助消化 ， 促进排便通肠 ， 防止出现便秘的情况 。
4、谨慎使用中医食疗
如果新妈妈在坐月子时身体并无大碍 ， 就不要贸然使用中医药材补身体 。如有需求 ， 可以遵医嘱选择对症中药 ， 并搭配食疗一起调理产后身体 。例如猪蹄、王不留、桔梗等中医药材可以增加奶水; 当归、桃仁、核桃仁等都可以润滑肠道 ， 促进排便 ， 还改善新妈妈腹痛的问题 。
坐月子能看电视吗
坐月子时一直躺在床上难免无聊 ， 不少新妈妈想通过看电视来打发时间 。但有人说 ， 坐月子看电视伤害眼睛 ， 那能不能在坐月子时看电视呢？
1、产后十天不能看电视
很多新手妈妈在坐月子期间 ， 因为很无聊 ， 所以总是喜欢抱着电视看 。这样并不好 。
新妈妈们在生产后都会出现视网膜水肿的状况 ， 在这种情况下看电视会伤害视网膜 ， 对眼睛造成伤害 ， 所以一定要耐心等到视网膜水肿消失后再看电视 。
长时间 的用眼会造成眼睛疲劳从而使视力下降 ， 新妈妈们在坐月子的后期可以适度用眼 ， 比如看书、看电视等 ， 但是切记用眼时间不宜过长以免引起眼睛疲劳 。
2、坐月子期间 ， 可以偶尔看看电视
产后 ， 新妈妈的身体开始逐步恢复 。在照顾好自己与宝宝的基础上 ， 新妈妈也该给自己一点休闲娱乐的时间 。比如看电视、听歌、做产后恢复操等 ， 也可以与其他坐月子的妈妈交流分享心得、经验 。
种种娱乐方式都可以舒缓产后紧张的情绪 ， 放松心情 。这对于促进乳汁分泌 ， 保证母乳喂养的高质量有好处 ， 而且还能预防产后抑郁 。
坐月子可否吹空调吗
传统观念中 ， 女人坐月子必须在一个密不透风的环境下 ， 新妈妈还要盖上厚被子 ， 穿的更加是密不透风 。不少新妈妈难耐酷暑想吹空调 。那么炎热的日子里 ， 坐月子能不能吹空调呢？
1、可适当吹空调
为了防止中暑 ， 可以适当吹空调 。其实最好的办法就是让房间里的空气自然流动 ， 这样不仅温度会自然降下来 ， 新妈妈也能呼吸到新鲜的空气 。相反 ， 新妈妈在坐月子时不能捂得太厉害 ， 要注意空气流通散热 。如果开空调要谨记空调风不能对着新妈妈和宝宝 。
2、控制温度与湿度
温度与湿度也有具体要求 ， 温度要控制在24度左右 ， 湿度要保持在55%左右 。新妈妈宜穿透气吸汗的衣物 ， 若是感觉到热要及时补充水分 ， 也可适量补充淡盐水 。
坐月子期间吃这些食物对身体好
小鱼粥
材料：稻米50克 ， 银鱼100克 ， 盐2克 ， 胡椒粉1克 ， 黄酒5克 。
做法
1、小银鱼泡水 ， 洗净备用 。
2、大米煮成稀粥 ， 放入小银鱼煮熟 ， 加入调味料 ， 调拌均匀即可 。
TIpS：刚生产完的三天内身体极虚弱 ， 通常既口渴 ， 胃口也不佳 。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失 ， 因此最好吃流质或半流质的食物 。这个时候吃小鱼粥是不错的选择 ， 既富营养也好下口 。
大枣猪脚花生汤
材料：猪脚1只 ， 花生250克 ， 黄耆100克 ， 米酒2瓶 ， 红枣150克 ， 当归20克 。
做法
1、将猪脚切成块状 ， 先以滚水川烫 ， 捞出后再浸泡于冷水中 。
2、花生浸泡于冷水中4小时 ， 再入锅煮至略软 。
3、将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中 ， 并且加入米酒及水 ， 盖过所有材料 。
4、炖至花生及猪脚熟烂 ， 再加入当归焖煮五分钟即可 。
TIpS：这道食谱可以放到产后的第二个星期食用 ， 那个时候 ， 妈妈们的伤口愈合得差不多 ， 再加上胃口已经打开 ， 这个时候补血成为了重要的一个环节 ， 所以选择这款可以补血的汤水：大枣猪脚花生汤 。
【女人坐月子 女人生完孩子要小心饮食】结语：相信看了上文以后 ， 孕妇对于产后究竟应该如何坐月子都有了了解 。现在二胎政策放开 ， 如果产妇在坐月子期间不好好调养自己的身体 ， 那么会为以后 ， 落下很的病根 ， 这样是非常的得不偿失的 。

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