初春吃什么养生？初春养生食谱
随着人们生活水平的提高 ， 人们也越来越关注养生保健了 ， 随着季节的变换 ， 人们的养生方式也开始发生了变化 。在初春伊始的时候 ， 气温还没有完全变暖 ， 这时还是需要滋补身体的 ， 那么 ， 初春吃什么养生呢？初春养生食物有哪些呢？一起来看看吧！
1、初春吃什么养生
(1)枸杞子饮
枸杞子15克 。将枸杞子洗净 ， 放入茶杯中 ， 用开水浸泡3~5分钟 。有补肝肾、养肝明目的功效 。
(2)芹菜煲大枣
芹菜400克 ， 大枣100克 。大枣先放入沙锅内 ， 加清水适量 ， 大火煮沸 ， 小火煮汤 。之后放入切成小段的芹菜即可佐餐食用 。有健脾疏肝利胆的功用 。
(3)芹菜首乌瘦肉粥
芹菜150克 ， 制首乌30克 ， 猪瘦肉末50克 ， 粟米100克 ， 精盐、味精适量 。将制首乌洗净、切片 ， 晒干或烘干 ， 研成细末 ， 备用 。将芹菜洗净 ， 取其叶柄及茎 ， 细切成粗末状 ， 待用 。将粟米淘洗干净 ， 放入沙锅 ， 加适量水 ， 大火煮沸 ， 加瘦肉末后改用小火煨煮30分钟 ， 调入芹菜末及制首乌末 ， 拌和均匀 ， 继续用小火煨煮20分钟 ， 粥成时加精盐、味精适量 ， 拌匀即成 。有滋养肝肾、平肝降脂的功效 。
【初春吃什么养生？初春养生食谱】
(4)首乌牛肉炒竹笋
制首乌片30克 ， 鲜嫩牛肉片150克 ， 熟竹笋片50克 ， 红枣10枚 ， 料酒、葱花、姜末、盐、味精、五香粉、湿淀粉、素油适量 。素油入锅烧热 ， 加入笋片煸炒片刻 ， 加入牛肉片、料酒煸炒一会 ， 加入制首乌、红枣及清汤适量 ， 焖烧20分钟 ， 待牛肉熟烂 ， 再加入盐、味精、五香粉和匀 ， 用湿淀粉勾芡即成 。有补益肝肾、滋阴降脂等功效 。
(5)花生仁拌芹菜
连皮花生仁100克 ， 芹菜250克 ， 豆油、酱油、精盐、味精、白糖、醋、花椒油适量 。炒锅内放豆油烧热 ， 放入花生仁炸酥捞出 。把芹菜择去根、叶后切成3厘米长的段 ， 在开水锅里焯一下捞出 ， 用冷水淘凉 ， 控净水分 ， 把芹菜与花生仁共同放入盘中 ， 把酱油、精盐、白糖、味精、醋、花椒油放在小碗内调好 ， 浇在盘中 ， 拌匀即成 。当菜佐餐 ， 随意食用 。有清热和胃的功效 。
(6)八宝饭
糯米500克 ， 薏苡仁、白扁豆、莲子、核桃仁、龙眼肉各50克 ， 大枣20枚 ， 白糖60克 。将薏苡仁、白扁豆、莲子用温水泡发 ， 洗净 ， 放入高压锅内煮熟备用 。将大枣洗净 ， 泡发 。核桃仁炒熟 。龙眼肉装入盆内备用 。糯米淘洗后放盆中蒸熟备用 。大碗内涂猪油 ， 碗底摆好龙眼肉、大枣、核桃仁、莲子、白扁豆、薏苡仁 ， 放入熟糯米饭 ， 上锅蒸约15分钟 ， 把八宝饭扣在大圆盘中 ， 再用白糖加水熬汁 ， 浇在饭上即成 。可作主食随意食用 。有健脾养胃、益阴滋肾的功效 。
2、春天应该怎么养肝
1.适量喝水很重要
水对于身体的重要性不用小编说大家也应该都知道 ， 并且喝水也可以算是一种养生的方式 ， 多喝水人体内的水分就会增加 ， 于是血液循环也就会加快 ， 这样对于肝的新陈代谢是很有帮助的 ， 可以让肝更快的排除废物 ， 可以有效的减少毒素对于肝脏的伤害 ， 并且多喝水还能促进胆汁的分泌 。
2.味道酸的食物要少吃
在中医中认为吃过多的酸味食物对肝功能有一定的影响 ， 尤其是肝火比较旺的人一定要少吃 ， 对于其他食物也都是如此 ， 不管是什么食物都不能因为一时的味觉享受而过量食用 。在如果想要在春天养肝那么就多补充蛋白质、维生素、矿物质等营养成分 ， 蔬菜就是一种不错的选择 。
3.不要空腹喝酒
很多人在过年过节的时候都喜欢和朋友一起喝个痛快 ， 喝酒可以 ， 但是空腹喝的话就会对肝造成严重的影响 ， 并且一定要适量 ， 不要命的喝酒很容易导致酒精中毒以及各种肝脏疾病 ， 因为空腹喝酒当酒精下肚后对胃肠道是有伤害的 ， 所以我们需要在喝酒前先吃点菜 ， 这样可以起到保护胃黏膜的作用 。
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