都市职业女性的日常保健策略
目录
第一章：职业女性日常保健方法
第二章：白领女性生活5忌
第三章：适合白领健身的小妙招
OL们为了让自己的身体能够吃的消，要学会为自己的健康护航 。平常一些生活细节，养生保健方法要关注 。
职业女性日常保健方法
1.就餐姿势须正确 。
进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内 。
2.间隔时间要适宜 。
一般两次进餐间隔以4-6小时为宜 。
3.尽可能不极饥时进食 。
因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖 。
4.不要吃得太多 。
如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量 。
5.细嚼慢咽 。
细嚼慢咽有助于消化 。
6.膳后莫用脑 。
进食后，胃部消化需要集中血液 。听听轻音乐，休息一会儿最为合适 。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化 。
7.晚餐不宜过量 。
晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量 。这对控制体重和减肥很有必要 。
8.就餐时不谈与吃饭无关的事 。
若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲 。
9.注意营养平衡 。
一日三餐应注意营养搭配，避免重样 。
10.保证吃好早餐 。
不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作 。
白领女性生活5忌
1、忌超负荷工作
随着商品经济的发展，竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的 。
2、忌忧愁抑郁
生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥的 。中国传统医学认为气伤心，怒伤肝，心情不好应学会心理调节 。
【都市职业女性的日常保健策略】3、忌浓妆艳抹
职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹 。因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是以化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂 。
4、忌饮茶过浓
多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率 。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处 。
5、忌抽烟解闷
目前，很多职业女性以抽烟为时髦，其实抽烟有百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重 。据统计，吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年 。
适合白领健身的小妙招
1、电话站着接更好 。站着比坐着更能燃烧体内的热量 。而如果你采用微蹲屈膝的动作的话，可以多燃烧225卡的热量 。
2、用小杯子喝水 。没有其他目的，只是悄悄增加了你去饮水机旁接水的次数而已 。签于此，你可以选择不同楼层的洗手间方便，热量消耗的肯定多 。
3、办公桌下放个踏步器 。虽然是坐着办公，也可以让脚运动起来，在不影响工作的前提下，使用20分钟的踏步器就能让你消耗91卡的热量 。
4、到远处去扔垃圾 。不要把产生的垃圾随手丢到你旁边的垃圾袋里，选择个“费劲”的方式，把垃圾收集起来扔到离办公室较远的垃圾桶里，顺便起来活动活动 。
5、和同事成为健身伙伴 。与关系不错的同事结伴健身，既有锻炼的动力，又有竞争力 。比自己或和朋友一起效果要好的多 。
总结：白领女性通常都是在办公室中一坐就是一天，没时间活动，那么，要注意自己的身体健康了，赶快来学习下吧 。
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