吃红薯会发胖吗？怎么吃红薯减肥效果好？
生活中有很多人都喜欢吃红薯，红薯确实非常的好吃，尤其是那个烤红薯，更多的人更喜欢吃这样形态的红薯，但是也有的人忽悠担忧，红石的热量有点高，多吃会长胖吧，那么到底吃红薯会发胖吗？怎么吃红薯减肥效果好？现在请跟随小编一起来看看.
1、红薯减肥原因
1、低热量低脂肪
红薯可谓是低热量、低脂肪食品中的佼佼者，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4 。而且红薯还可以为人体提供很好的饱腹感，从侧面减少了人体对其他食物的摄入量 。
2、含膳食纤维
红薯富含膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，起到很好的排泄通便功效，尤其对老年性便秘有较好的疗效 。
3、营养均衡
减肥并不意味着少吃，营养均衡对减肥也是很重要的 。红薯含有比较均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素 。其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通；钾元素起到很好的利尿消肿作用等等 。
2、吃红薯会发胖吗
合理的吃红薯不会长胖，而且还有减肥的功效，只是也要掌握正确的红薯的吃法，只有这样才能达到瘦身目的
1、吃红薯最佳时间是早上
红薯的作用是通便排毒，而早上是排泄排毒的关键时刻，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾或毒素 。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用;
2、吃红薯减肥要适量
红薯的确热量低、脂肪低，可减肥，而且浑身都是纤维素 。但是，吃得太少和太多都不能发挥它的功效!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要 。
一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥 。
3、红薯搭配其他效果更佳
吃红薯减肥，搭配着蔬菜和其他营养物质，效果才会更好 。因为身体需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下，红薯的价值才能最大发挥，比如配合鸡蛋一起吃，能丰富营养层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环稳定，减肥减得更快 。
结语：看完本文，相信大家对吃红薯是否会发胖以及红薯和什么不能一起吃，红薯的营养价值都有了一定的了解和认识，其实红薯的功效有很多，也有很高的营养价值，吃红薯不会导致发胖，但是红薯也不能吃太多哦 。
3、红薯减肥吃法
一、用红薯代替部分主食：
即三餐中有1-2餐用红薯代替精细米面 。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可 。一个中等个头的红薯大约就是200克 。
二、红薯煮粥或者煮饭吃
把红薯去皮切块后，与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃 。
总之，适量的吃红薯是可以减肥的，还能通便和抗癌抗衰老 。现代家庭的餐桌上应该多出现红薯的身影 。
【吃红薯会发胖吗？怎么吃红薯减肥效果好？】
推荐阅读
- 第一次约会女生带闺蜜该怎么应对
- 吃鸡肉可以吃柿子吗
- 吃金鸡毛草的禁忌
- 红石榴籽可以直接吃吗
- 结婚遇到下雨天会有什么问题？要怎么应对
- 男生让女生心动的瞬间，什么举动会让你动心(2)
- 男生让女生心动的瞬间，什么举动会让你动心
- 消费者误会了，Google Glass 只是一个原型
- 小米10pro欧洲版盒子印有支持谷歌内容一事对小米会造成多大影响？
- 被拒绝的时候，十二星座会如何应对？