大腿变粗有何原因？女人快速减肥有何方法？
粗腿是很多女性朋友们的烦恼 ， 很多女性朋友们因为粗腿寻找了各种瘦腿的方式 ， 但是效果都不怎么好 ， 可能是因为瘦腿的方式不对 。在生活中有很多瘦腿的方法 ， 我们只要注意就可以轻松减腿了 。那么大腿变粗有何原因？女人快速减肥有何方法？
1、大腿变粗有何原因
1、饭后经常坐
2、喜欢翘脚
3、不喜欢做运动或讨厌走路的人
4、站一整天后没有适时按摩小腿
5、每天用淋浴洗澡
6、爱喝冷饮
7、常穿不合脚的鞋走路
8、喜欢吃重口味食物
9、站姿不正确 ， 或习惯把重心放在某一边
10、有便秘困扰 ， 却也不调整饮食和作习来解决问题 。
2、快速减肥有何方法
1、洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗 ， 这样还可帮助你消耗更多的热量 。用热水冲洗两分钟 ， 用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟 ， 再用手帮大腿按摩 。这样反复几次 ， 可以很好地促进大腿的血液循环 ， 帮助燃烧大腿上面多余的脂肪 ， 从而达到减肥瘦腿的目的 。
2、做高抬腿运动
清晨起床后 ， 我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动 ， 每组一分钟 ， 每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动 ， 它很好地运动到大腿上的肌肉 ， 促进腿部脂肪的燃烧 。
3、练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果 ， 因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外 ， 还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态 。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿 。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量 ， 还能锻炼身体的平衡感 。
自行车姿势晚上睡觉前 ， 躺在床上 ， 抬起双脚 ， 做蹬自行车的姿势 ， 每天做200到300下 。做完后再练习剪刀腿 。将双腿分开大约80度 ， 然后合上 ， 再分开 。一共分开80下 。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效 ， 剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉 。
4、跳绳
有研究表明 ， 不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟 。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用 。跳绳是一种低成本 ， 高耗能的运动 。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会 ， 但是休息的时间不能太长 ， 否则会影响锻炼效果 。长时间坚持锻炼 ， 双腿会变得紧致哦 。
5、下蹲
下蹲对于瘦腿也有不错的效果 ， 下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉 ， 对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲 。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力 ， 这样不但让练习更加轻松 ， 也能充分节约时间 。下蹲要坚持练习20到30分钟 ， 这样才见效 。下蹲对膝盖关节有比较高的要求 ， 有关节损伤的MM要慎重练习 。
6、干洗腿
用两只手抱着一侧大腿 ， 然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩 ， 直到按摩到脚腕部 ， 然后再从下往上按摩 ， 按照原路返回 ， 这样来回按摩十几遍 ， 每次的时间持续上二十分钟左右就好 ， 这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。
7、揉腿肚
首先将两只腿平放在床上 ， 然后把腿肚放在两手掌之间夹住 ， 螺旋揉动 ， 每侧大约揉动二十五次左右 ， 然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间 。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流 ， 增强腿部肌肉力量 。
3、女人瘦腿要注意什么
1、注意避免饮食过量 ， 限制热量过高的食物摄取：有瘦腿需求的朋友一定要注意减肥过程中的饮食健康 ， 既要保证身体需要的营养摄取 ， 同时还应该注意避免热量及脂肪过多 ， 会导致油脂增多 ， 影响瘦身效果 。
2、注意避免水肿的发生：有些朋友腿并不是粗 ， 而是属于水肿造成的 ， 例如长期的站立可能会导致血液循环不畅而出现水肿反应 ， 需要注意适当进行按摩 ， 另外还需要警惕肾病的发生 ， 需要注意积极排查病因 。
3、注意适当运动：求美者可以选择慢跑、跳绳、游泳等锻炼方式来缓解小腿过粗的情况 ， 每天坚持两个小时的锻炼强度就可以 ， 不要让自己的身体消耗过大 ， 否则会不利于身体健康 。
【大腿变粗有何原因？女人快速减肥有何方法？】
推荐阅读
- 蒸脸器可以当加湿器用吗？蒸脸器和加湿器有何区别？
- [双鱼]感知职场敌意有何反应？
- 让小脚变粗的坏习惯有哪些？哪些坏习惯会让人大腿变粗？
- 大腿粗怎么穿衣服显瘦 一起看看吧
- 巴厘岛跳岛路线有何推荐，去巴厘岛跳岛怎么规划，巴厘岛跳岛攻略
- 彝族撮泰吉是什么样的演出有何意义 彝族习俗
- 健身球瘦腿操有哪些？如何利用健身球来瘦大腿？
- 小腿如何去水肿？去水肿有何方法？
- 西瓜面膜有何好处？西瓜面膜该如何做？
- 瘦大腿的食物有哪些？吃什么食物能起到瘦大腿的作用？