晚上经常失眠怎么办
【晚上经常失眠怎么办】第一 ， 小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外 ， 小米中色氨酸含量为谷类之首 。中医认为 ， 它具有健脾、和胃、安眠等功效 。取适量的小米 ， 把它放入锅内煮二十分钟 ， 煮成小米粥 ， 等到晚上睡觉之前喝 ， 可以帮助睡眠 。
第二 ， 牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 ， 它不仅有抑制大脑兴奋的作用 ， 还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。它是体内不可缺少的氨基酸之一 ， 一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用 ， 可使人较快地进入梦乡 。
第三 ， 莲子催眠：莲子清香可口 ， 具有补心益脾、养血安神等功效 。近年来 ， 生物学家经过试验证实 ， 莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素 ， 进而可增加5羟色胺的供给量 ， 故能使人入睡 。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用 。
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