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晚上少做“伤心”运动 夏季养心

【晚上少做“伤心”运动 夏季养心】夏季过了夏至之后气温会升高、雨水也会增多，而传统的医学认为心与夏季的气相相通过，心脏的阳气也在夏季最旺，所以，自古中医就提倡心悸要养心 。另外，夏季也是心脏病高发的积极，注意养心还可以减少心血管疾病的发生 。
那么夏季养心该如何做以及夏季的晚上有哪些“伤心”行为呢？
晚上的“伤心”行为要少做
夏季很容发生心气虚的现象，如气短、乏力、心慌、面色苍白、胸闷和胸痛等现象，而夏季很多人会将心气虚和中暑相混淆 。心情虚除了先天不足造成，后天没有及时调养或过度操劳也是病因 。
1.过度疲劳
在中医看来劳则气耗，夏季的晚上很多人会选择户外运动，起到锻炼身体和减肥的作用 。但是过度运动，也会导致气虚，内脏功能的减退和气的生化不足 。
加之，夏季人体出汗多、热量和水分消耗快，人体更能容易出现虚弱状态 。
所以，夏季晚上的运动要适可而止，避免过度运动和剧烈运动，根据自身的身体情况而定 。如中老年人可以选择轻缓的散步、慢跑等 。
2.久卧造成
在《黄帝内经》中提到的久卧伤气，夏季天气炎热，大多数人在晚上选择在空调室内纳凉 。在中医看来，气是运动的，经常躺着不动，身体反而容易疲惫，气机损伤 。
一般久卧造成的气虚多发生在年轻人身上，年轻人、学生党等人群有电子设备的陪伴，不仅交流减少，体质也在下降 。
所以，夏季要养心，不宜久卧 。因为夏季昼长夜短，白天气温高，晚上可以适度的运动，但避免过度 。
3.熬夜
夏季昼长夜短也造成了晚上睡眠的不足，如果熬夜，那么将耗损阴气，容易发生心火大现象 。
4.出汗多、喝水少
大家都知道晚上喝水太多会导致起夜频繁，所以，不少人会在晚上选择不喝水或少喝水 。但是由于夏季的气温高，人体出汗多，血液黏度高，容易诱发心血管疾病 。
所有，夏季养心，还需要注意补水 。如果怕起夜过于频繁，可以提前喝水，避免一次性补充大量水分 。
5.冷出心脏问题
空调的使用大大提高了生活的舒适度，但是室内外温差大，容易引起血栓堵塞血管，从而诱发冠心病、心肌梗死等 。
另外，空调室内空气混浊，容易引发感冒、风湿性疾病、心绞痛和心率失常 。尤其是心血管疾病的患者在夏季使用空调时，更要多加注意 。
6.大量喝酒
夏季是啤酒畅销的季节，大量的饮酒会让心率加速、血压升高，破坏心肌，诱发心脏病的出现 。并且，酒精还伤害肝脏、胃和肾 。
所以，夏季要想养心，那么“伤心”的事情要少做，并且在日常注意调养 。
夏季养心方法
1.饮食养心
因为夏季容易心气旺，出汗多，伤气阴，所以夏季养心在饮食上不宜过于油腻，反而可以食用清淡少油的食物 。如是食用谷物、豆类、蔬菜等 。
另外，中医认为苦味入心，夏季多吃苦菜也是不失为养心方法，如苦瓜、苦苣、莴苣等 。
2.喝茶养心
夏季心火旺还可以通过喝茶来调养，如莲子茶、绿豆汤、金银花茶等 。
3.运动养心
在中医看来心主汗液，汗为心之液，所以夏季大量出汗容易加重心气不足现象 。但是完全的不运动反而会伤心气 。
所以，夏季晚上的运动要适可而止，不宜进行剧烈运动，如可以选择瑜伽、散步、打太极等运动方式 。
4.静养心
在《医钞类编》中提到“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全 。”避免情绪过于激动，情绪起伏，也是夏季养心的一种方法 。而且，情绪稳定，还有助于内分泌平衡，血压稳定，避免诱发心脏疾病 。另外，夏季晚上过于激动也不利于入睡和拥有高质量的睡眠 。
5.生活习惯养心
夏季炎热，在养生方面禁忌要多一些，如避免吃得过饱，避免加重胃肠道负担;避免愤怒，愤怒会导致气机不畅和气逆;少说话，所谓话多失言、话多伤气 。
结语：自古中医就提倡夏养心，不仅可以预防疾病的出现，还可以护阳，固本 。但是现代人在无意间有很多“伤心”行为 。上文我们给大家介绍夏季晚上对养心不利的几种行为，同时还介绍了夏季养心的方法 。希望通过这里的了解你能注重夏养心，并避免情绪过于激动 。

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