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脾胃虚寒吃什么好？健脾养胃吃什么粥？

脾胃虚寒的人肠胃比较虚弱 ， 吃一些食物可能会导致消化不良 ， 引起腹泻、腹痛等问题 ， 在饮食方面要多加注意 ， 以免加重肠胃的负担 ， 平时养胃可以多喝些粥 ， 喝粥对于养胃来说是很好的 ， 那么脾胃虚寒吃什么好呢？健脾养胃喝什么粥呢？

1、红糖薏米粥
食材：糯米100克 ， 红糖 ， 薏米50克 ， 葡萄干50克 。
做法：将大米与薏米按照2:1的比例混合并淘洗干净 。加入适量清水 ， 大火烧开水后继续熬半小时 ， 然后用改小火慢熬2小时 ， 最后加入洗干净的葡萄干熬半小时 。起锅后根据个人口味加入适量红糖 ， 搅拌 ， 待稍稍冷却后 ， 一碗营养香甜的红糖薏米粥即可食用了 。
2、冰糖红枣枸杞粥
食材：糙米150克 ， 红枣70克 ， 枸杞30克 ， 冰糖
做法：先将糙米、红枣、枸杞泡水洗干净 。用小刀将红枣颗粒去核并切成碎末 ， 用小碗装好 。在糙米中加入适量清水 ， 待大火烧开半小时后再加入红枣碎末 ， 小火慢熬1小时 。最后加入枸杞熬半小时即可起锅 。起锅后根据个人口味加入适量冰糖 ， 搅拌 ， 待稍稍冷却后 ， 一碗营养香甜的冰糖红枣枸杞粥即可食用了 。
3、山药莲子粥
食材：干山药片50克 ， 粳米100克 ， 去芯莲子50克 ， 白糖 。
做法：将粳米 ， 干山药片 ， 莲子用清水清洗干净 。将粳米、莲子装入砂锅中加入适量清水 ， 大火烧开后 ， 放入干山药片慢火熬2-3小时 ， 加入适量白糖 ， 冷后即可食用 。
【脾胃虚寒吃什么好？健脾养胃吃什么粥？】 4、核桃黑米粥
食材：核桃50克 ， 白米100克、黑米各50克 ， 白糖 。
做法：核桃去壳后切成丁状 ， 将黑米泡洗干净后放入砂锅内 ， 大火熬1小时后加入白米 ， 待白米烂开花时 ， 倒入核桃丁小火熬1小时即可 。起锅后根据个人口味加入白糖 ， 冷却后一碗美味的核桃黑米粥就可以开吃了 。
5、三黄粥
食材：红薯半个 ， 小米100克 ， 玉米50克 ， 枸杞20克 ， 白糖 。
做法：将红薯洗干净 ， 切成小碎块 ， 与用清水泡洗干净后的玉米混合并加入适量清水 ， 待大火烧开后放入小米慢熬2小时 ， 起锅前半小时加入枸杞 。食用时可根据个人口味加入适量白糖 。
6、养胃的水果推荐
1、苹果养胃
苹果含有“果胶” ， 一种水溶性食物纤维 ， 能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖 。苹果含有较多的细纤维素及维生素C ， 通过它们来刺激消化系统蠕动 ， 使肠道中积存的致癌物质尽快排出体外 ， 同时还能抑制致癌物--亚硝胺的形成 ， 促进抗体生成 ， 增强细胞的吞噬功能 ， 提高机体抗病毒和抗癌能力 。
2、木瓜养胃
木瓜中含有一种酵素 ， 能消化蛋白质 ， 有利于人体对食物进行消化和吸收 ， 故有健脾胃消食之效 。
木瓜还具有抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃 ， 舒筋活洛的功效 。
3、桑葚养胃
桑椹可补血润喉 ， 又含有维生素C、B群等营养素 ， 且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果 。在中医理论中 ， 桑椹可养脾胃、养血 ， 所以对肠胃吸收能力的促进有帮助 ， 也可改善轻微贫血 。
4、草莓养胃
《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾胃、补血、益气 ， 对老人、孩子和体虚者而言 ， 是滋补的佳品 。草莓的营养配比很合理 ， 其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍 。
5、葡萄养胃
由于葡萄含有大量的酒石酸 ， 因此能够起到帮助消化的作用 。所以适当多吃些葡萄可以健脾和胃 ， 对身体的健康大有好处 。葡萄也是水果中含复合铁元素最多的水果 ， 一直是贫血患者的营养食品 。是儿童、妇女和体虚贫血者的滋补佳品 。
6、香蕉养胃
香蕉具有养胃消食促排便的功效很多人都知道 ， 因此 ， 为功能不佳的人适合食用香蕉 ， 只是香蕉的糖含量较高 ， 肥胖和糖尿病患者应少食用 。

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