易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

夏季怎么减肥有效果？夏季减肥有何禁忌？

很多女性朋友对于减肥有很大的误解，她们认为减肥就是节食不吃东西，其实减肥跟节食是不能划等号的 。饮食减肥的关键是正确的吃东西，而不是不吃东西，所以建议减肥的朋友们千万不要节食减肥 。那么夏季怎么减肥有效果？夏季减肥有何禁忌？

1、夏季怎么减肥有效果
1、清晨必瘦减肥法
夏季，天气炎热，想要安全高效瘦身，必须抓住清晨这个一天之中瘦身最关键的时刻，兼顾健康与减脂的清晨必瘦减肥法就是大家最好的选择 。所谓清晨必瘦减肥法，其实就是要求大家从饮食和运动这两个方面出发，健康高效减脂 。
2、新鲜水果是最好的零食
如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那么此种夏天减肥最有效方法再适合你不过了!新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入 。
3、多喝茶和柠檬汁
夏季减肥的劲敌就是冷饮 。但是，一般的含糖饮料、果汁、碳酸饮料等都包含了非常高的卡路里，总是不假思索地往肚子里灌的话，只会让你越来越胖哦!如果你想要喝饮品的话，冰柠檬水或者是不加糖的茶饮就是不错的选择哦!柠檬水和茶饮有排毒减肥的功效，是非常理想的减肥饮品 。
4、做一个好动的“儿童”
好动，本来就是一个减肥的好习惯 。回归你的童真时代，做个好动的儿童吧!经常约朋友到野外去露营或者是到户外散散步甚至是到公园走走，这样见针插孔的运动方式能帮助你增加脂肪的燃烧，是减肥瘦身的最有效方法之一 。
5、禁常使用冷气、空调
空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量 。但如果气温很低，我们的身体就会自动储存脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低 。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖 。所以，炎炎夏日，不要总是待在空调房里，经常出去走动，不仅是对减脂还是对健康都非常有益 。
6、多喝水，喝够水
水乃生命之源，也是减肥过程中最重要的物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量 。具体的饮水必须是1800ml-2000ml 。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml水 。因为多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品 。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!
7、学会倾听你的身体
要了解生理饥饿和心理饥饿之间的差异，如果你总是控制不住自己的食欲而大吃大喝的话，不妨分析一下你吃东西过多的原因 。一些消极的情绪，比如愤怒、疲劳、孤独、抑郁等等不良心态都容易造成暴饮暴食的后果，也就是心理饥饿的一种反应 。所以，学会缓解自己的心情对减肥来说非常重要 。
8、睡前三小时禁食
减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食 。这是最不好的一种生活习惯 。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。所以最好不要再吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的 。
以上即是小编为大家介绍的八种夏天减肥最有效方法 。专家指出，夏天减肥最有效方法其实就是提升身体的代谢率，只要新陈代谢提高，减肥自然就很轻松 。所以，想要在这个盛夏自信秀身材，就赶紧采用上文小编介绍的这八种夏天减肥最有效方法开始减肥吧!
2、夏季减肥有何禁忌
1.禁吃冰品消暑
八月是夏季中酷热的时候，烈日高照，这时你会渴望一杯冰凉的饮料，但是注意了哦，喝太多的冰饮可是会导致肥胖的，想瘦身的你一定要极力控制住 。市面上的棒冰，含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择糖分少、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标识，越低越好 。
2.禁常呆空调房
夏季天气人，很多人都爱呆在空调房里，这时你就要注意啦，冷气和空调对减肥都是有阻碍的 。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量 。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖 。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖 。
3.禁以水果当正餐
在炎热的八月里，胃口会下降 。这时就会有人开始选择吃多点水果当作正餐了，这时错误的哦 。夏季的水果里，有一些含有相对较高的糖份，一旦过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响 。
4.禁矿泉水代替白开水
在热天里，掀起了喝矿泉水的潮流 。但是，近日，荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染 。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险，而对于减肥中的你，健康更加不容许受影响 。
5.禁止晚睡
夏季里，大伙的夜间活动都多了起来，但是切记要有度，不能太晚才进入睡眠状态，否者可能会导致你前功尽弃 。
6.禁大汗淋漓
很多人以为出汗可以帮助排毒，有助于减肥，从而通过运动等方式增加出汗量 。夏天炎热，出汗较多，但是与此同时体内盐分损失较多，如得不到及时补充，就可能发生头晕、恶心、乏力等现象 。夏季平时常饮点淡盐水，特别是在暑热天气饮水适量加点盐，对人体是大有裨益的 。加盐量不宜太多，一般在0.2%-0.5%左右为宜 。伴随着汗水排出体外的还有钾，所以大量出汗后，可饮茶补钾 。
【夏季怎么减肥有效果？夏季减肥有何禁忌？】

    推荐阅读


    上一篇：纳丽斯酒庄处于哪个葡萄酒产区？

    下一篇：春季吃火锅配什么东西？春季吃火锅好吗？