越睡越累 嗜睡
睡觉是大家进行休息养生最重要的方式 ， 但很多人在睡觉时 ， 常会遇到以下这些睡眠问题 。
常见的睡眠问题
1、嗜睡
成人的正常睡眠时间往往是八个小时左右 ， 对于嗜睡的人群而言 ， 往往睡眠的时间会比较长 。造成嗜睡的因素有很多 ， 但其中最重要的一个因素就是脾虚湿气重 。
怎么治疗
通过食疗来治愈脾虚湿气重是比较有效果的 ， 因此亲们可在日常吃些薏米、冬瓜、山药等食物来健脾祛湿 。
2、晚上睡不着 ， 早上醒的早
神经衰弱会让亲们的神经系统紊乱 ， 从而影响大家的睡眠质量 ， 那么就会造成一些人出现晚上睡不着 ， 早上醒的早的症状 。
怎么治疗
一般情况下 ， 对于神经衰弱的人群来说 ， 在日常进行自身调节就能够治愈 ， 比如说适当的锻炼、调整情绪、睡前泡脚等都能够缓解 。如果情况严重 ， 那么就需要及时去医院做相关治疗 。
3、越睡越累
睡觉本可以让大家恢复饱满的精神 ， 但亲们要是越睡越累 ， 这有可能是你枕头高度过低引起的 ， 枕头过低会 ， 会导致进入脑部的血流量变多 ， 从而造成你醒后头晕脑胀 ， 感觉非常累 。
怎么解决
对于大多数人而言 ， 枕头的高度最好保持在十厘米到十五厘米这样 ， 人睡觉会更加舒适 。
睡眠不好的危害
1、如果长时间睡眠不好 ， 大脑就会得不到休息 ， 时间一长 ， 会严重影响脑部功能 。
2、睡眠不好会使体内的新陈代谢紊乱 ， 从而影响排毒 ， 并且会让肌肤变得暗沉 。
3、肝气能正常运行的前提是睡眠要好 ， 因此 ， 睡眠不好会伤肝 。
怎么拥有高质量睡眠
1、采用右卧 ， 并且双腿微微弯曲 ， 两只手分别放在腿上与枕前 ， 会提高睡眠质量 。
2、晚餐少吃 ， 且睡前不宜吃东西 ， 要不然会增加肠胃负担 ， 影响睡眠 。
3、睡前可舀一勺醋放入温水中稀释 ， 喝下去后有促进睡眠的功效 。
【越睡越累 嗜睡】睡觉时如果有上述这些症状 ， 那么你就要注意及时进行调节 ， 这样才能够让自己拥有高质量睡眠 ， 从而有益健康 。
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