女孩减肥有什么误区？女孩减肥有什么方法？
很多女孩子认为减肥就是要节食 ， 不吃东西 ， 短期节食是可以起到减肥的效果 ， 但是节食减肥是容易反弹的 ， 你不可能一直不吃东西 ， 所以节食减肥是不可取的 。减肥的重点是饮食与运动 ， 饮食是说要正确的吃饭 ， 运动也是要选适合自己的方法 。那么女孩减肥有什么误区？女孩减肥有什么方法？
1、女孩减肥有什么误区
1、一定不要不吃饭
研究表明 ， 一日三餐正常吃的人比不吃正餐的人消耗的热量要高 ， 因为我们再吃饭的时候新陈代谢也会加快 ， 所以日常生活中的一日三餐并不会影响到你的减肥 ， 当然了这里的一日三餐指的是吃的食物热量不高 ， 你不也不可能每次都拿高热量高脂肪的食物当你的正餐吧 。
2、不要让自己饿肚子
节食最大的危害就是伤胃 ， 长期节食会导致胃酸分泌过多 ， 胃里空空的容易出现胃病 ， 胃病是现在年轻人的常见病 ， 我们不仅要美丽还要健康 ， 如果你讲自己每天吸收的热量控制在1000卡一下 ， 那么你就是故意在让自己饿 ， 久而久之身体就会出现新陈代谢缓慢和受不住美食诱惑大吃一把的反应 ， 显然这些情况都是不利于减肥的 。
3、拒绝脂肪
脂肪是减肥最大的敌人 ， 脂肪中所含的热量是蛋白质和碳水化合物的热量的两倍、而且脂肪中的热量更容易储存在人体中形成脂肪 ， 所以为了自己的体重一定要少吃 ， 生活中常见的脂肪含量高的食物有坚果、巧克力、全脂牛奶、油炸食品、和小饼干等 。(在这里需要特别说明的是 ， 很多人觉得坚果是健康食品 ， 于是就很放心自己多吃点 ， 其实坚果的脂肪含量是非常高的 ， 所以想要减肥的人还是少碰为好)
4、多吃含淀粉类的食物
因为怕胖所以不敢吃含淀粉的食物?淀粉类的食物脂肪和热量含量都很低 ， 且含有很高的碳水化合物 ， 有利于减肥 ， 因此淀粉类食物是控制体重的好帮手 ， 如果你想要控制自己的体重 ， 那么可以在你日常用餐中多增加一些含淀粉的食物 ， 比如番薯、土豆、玉米和面食等 。
5、放慢吃东西的速度
正在减肥的你 ， 不管在吃什么都要放慢速度 ， 如果你在吃饭 ， 那么放慢速度 ， 长时间的反复咀嚼可以增加热量的消耗 ， 还有在吃饭的时候一定不要一心二用 ， 如果你边看电视变吃饭 ， 那么就容易出现注意力分散 ， 很有可能就会一不小心吃多了 ， 如果吃了一碗饭还想再吃一碗的话 ， 那么请等等 ， 缓一缓 ， 一段时间后你会发现自己其实已经饱了 ， 不想再吃东西了 ， 这正是因为你的大脑需要花20分钟的时间才能接收到并向你发出已经饱了的信号 。
6、经常运动
都说减肥最好的方法是饮食加运动 ， 在饮食的基础上使体重下降后 ， 就要开始坚持运动啦 ， 这样才不会让脂肪有反弹的机会 。
【女孩减肥有什么误区？女孩减肥有什么方法？】
2、女孩减肥有什么方法
一：不饿就停
很多女生们都会有这样的问题 ， 就是拒绝不了美食的诱惑 。特别是那些家庭主妇或者是那些平时喜欢自己做饭的女生们 ， 许多都会有这样的一种错误的意识 ， 就是觉得说浪费食物不好 ， 每次一不小心煮多了的时候 ， 会秉承着不浪费食物的原则把那些食物都给吃下去 。其实 ， 这种想法是相当不好的 ， 因为当一次有一次的不小心吃多了的时候 ， 已经在不知不觉中把自己的胃给撑大了 ， 这就会造成下次进食量的增加 ， 是十分不利于减肥的 。
二：把诱人的美食藏起来
减肥是需要恒心的 ， 不要以为说只要坚持个一次两次就可以达到减肥的目的 ， 那是不可能的 。所以 ， 当下定决心要减肥的时候 ， 要做的第一件事情就是扫空冰箱里的所有美食 ， 把一切可能引诱美食或者丢掉或者送人 。千万不要留有给自己犯错的机会 ， 只有当无法犯错的时候 ， 才有可能真正的迈出减肥的第一步 。
三：专心进食
有许多的女性特别是那些办公室的女性们 ， 一般都会很忙 ， 有时候会忙到连吃饭的时间都没有 ， 那时 ， 可能就会一边吃东西一边工作 。其实 ， 这样做也是不利于减肥的 ， 因为当不专心吃饭的时候 ， 就会吃得囫囵吞枣 ， 这样会造出肠道消化不良 ， 残留食物堆积 ， 也就是对新陈代谢造成阻碍 ， 让减肥的效果大打折扣 。
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