中医养生 常按这十大穴位可以滋阴补肾
我们都知道中医养生博大精深 ， 中医按摩法不仅可以缓解疲劳还能够治疗百病 。既然中医养生学这么神奇 ， 那么我们不妨来了解下中医养生的奥妙之处 ， 下文是一些中医保健穴位的按摩方法 ， 大家一起来看看吧 。
舒筋活络穴：阳陵泉
这里所说到的阳陵泉其实很好找 ， 就在咱们的小腿上 ， 具体找它时候我们要静坐在凳子上 ， 然后用手摸腿 。
膝关节外下方有一个突起 ， 叫腓骨小头 ， 腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置 。平时按揉阳陵泉 ， 再配合活动肩膀 ， 可以缓解肩膀周围的疼痛 。此外 ， 阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛 ， 肋间神经痛有缓解作用 。
补肾固元穴：关元
肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴 。按揉关元穴可补充肾气 ， 延缓衰老 。对男性来说 ， 按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题 。对女性来说 ， 按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病 。按揉关元穴前 ， 要先搓热手掌 ， 将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作 ， 由轻到重 ， 直到感觉发热 。
养护心脏穴：内关
寻找内关穴 ， 我们首先需要将两手臂伸开 ， 然后掌心向上 ， 握拳并抬起手腕 。
可以看到手臂中间有两条筋 ， 内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间 。按揉内关穴有助于血气畅通 ， 用大拇指垂直往下按 ， 每次按揉3分钟左右 ， 直至局部感到酸麻 。除了保护心脏 ， 内关穴还是个救急的穴位 ， 在病人突发心脏病时 ， 先让病人平躺 ， 在等待急救期间 ， 配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果 。此外 ， 按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症 。
清热止痛穴：合谷
合谷穴又称虎口 ， 位于拇指和食指合拢后 ， 隆起肌肉最高处 。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用 ， 对头面部疾病 ， 有很好的缓解和治疗作用 。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼 ， 吃了药不能马上见效 ， 均可通过指压合谷穴来缓解 ， 力道以感到酸、麻、胀为宜 。如果伴有发烧 ， 可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤 ， 直到发红发紫 ， 有助于排出热毒 ， 较快退烧 。
明目醒脑穴：风池
中医讲“头目风池主” ， 就是因为风池穴能治疗大部分风病 。风池穴位于后颈部 ， 后头骨下 ， 两条大筋外缘陷窝处 ， 与耳垂齐平 ， 常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合 ， 治疗眼部疾病 ， 缓解眼部症状 。按揉以上穴位 ， 同时配合颈椎矫治 ， 对治疗近视眼有很好的疗效 。此外 ， 按揉风池穴和周围肌肉 ， 可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛 ， 以及长时间低头工作导致的颈部疲劳 。工作间隙 ， 轻叩风池穴 ， 可起到提神醒脑、消除疲劳的养生作用 。
养胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中线上 ， 胸骨下端与肚脐连接线中点处 ， 按压时会有酸痛感 。胃不好的人可以常按中脘穴 。急性胃刺痛患者可点按中脘穴 ， 用手指按压10秒 ， 松开 ， 再压 ， 如此反复 ， 三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴 ， 用手掌轻揉 ， 可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时 ， 还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗 。
解腰背酸痛穴：委中
委中穴大概是位于我们膝盖窝中间 ， 你可以静坐在椅子上 ， 然后摸膝内窝腘窝处中点 ， 就是委中穴的位置 。
长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人 ， 常按委中穴可以通畅腰背气血 。穴位按摩时 ， 力度以稍感酸痛为宜 ， 一压一松为1次 ， 一般可连续按压20次左右 。值得提醒的是 ， 肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本 。
“全能”穴：足三里
民间一直有“常按足三里 ， 胜吃老母鸡”的说法 ， 足三里的位置在外膝盖窝下方3寸 。中医有“肚腹三里留”的要诀 ， 说的是 ， 如果我们有肚腹部的疾病 ， 如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等 ， 都可以按揉足三里 。另外 ， 足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用 。白领和亚健康人群 ， 每天按压足三里10分钟 ， 能减轻工作压力 ， 缓解疲劳 。
滋阴养颜穴：三阴交
三阴交被称为女人的穴位 ， 位于小腿内侧 ， 脚踝骨的最高点往上3寸处 。按揉三阴交 ， 有助于打通人体淤塞 ， 保养子宫和卵巢 ， 还有调月经、除斑、祛皱、祛痘 ， 治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用 。从经期前三天开始 ， 每天按揉三阴交 ， 坚持三个月 ， 可以缓解月经不调、痛经等问题 。按揉时 ， 将拇指直立放在穴位上 ， 先向下按压再揉 ， 每次1分钟左右 ， 停歇后再揉 。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用 ， 所以不适合孕妇 。
安神健体穴：涌泉
涌泉穴为肾经之首 ， 位于足底 ， 在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处 。民间有“三里涌泉穴 ， 长寿妙中诀;睡前按百次 ， 健脾益精血”的说法 。每天洗脚后 ， 用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右 ， 有助睡眠 。神经衰弱的人 ， 可将时间延长为半个小时 。天气转暖后 ， 可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步 ， 刺激涌泉穴 。
中医认为 ， 经络是连接五脏六腑和四肢百骸的网线和桥梁 ， 也是我们通过体表来医治内脏的“长臂触手” 。经络内联脏腑 ， 外接四肢百骸 ， 可以说身体的各个部位 ， 脏腑器官、骨骼肌肉、皮肤毛发 ， 无不包括在这张大网之中 。通过正确运用经络穴位自疗方法 ， 我们可以达到养生防病的目的 ， 但是穴位众多 ， 如何选取？穴有五行 ， 如何搭配？穴有补泻 ， 如何操作？我们一起来看看专家指点迷津 。
经络养生保健按摩法
1、腰部保健按摩
双手握拳 ， 用拇指指掌关节在腰部作旋转用力按揉 ， 再以手掌部用力上下擦动 ， 至腰部发热为止 。并可做些弯腰、旋转腰部的动作 ， 以锻炼腰部肌肉 。腰部不怕发胖 ， 每天腰部减肥按摩方法 ， 变身小腰精 。
2、腹部按摩 加强肠胃功能
摩腹：将双手掌心搓热后 ， 一手掌心贴在肚脐上 ， 以肚脐为圆心 ， 以顺时针方向作柔和的摩腹动作 ， 持续约2-5分钟 。
擦腹：双手从肋骨下缘擦至小腹部 ， 以腹部发热为宜 。
3、耳部按摩
耳朵的穴道跟我们人体的五脏六腑有密切的关系 ， 按摩耳朵除了可加强脏腑的功能外 ， 还可预防听力的减退及耳鸣 。
【中医养生 常按这十大穴位可以滋阴补肾】搓揉耳朵 ， 双手拇指及食指弯屈后 ， 作上下搓耳动作 ， 至耳朵红热为宜 。
4、眼面部按摩
对于长时间做近距离工作的人 ， 可以消除或减轻眼部疲劳 ， 并可预防眼睛视力的减退及眼袋的产生 。
眼眶部按摩：双手食指或中指分推眉毛 ， 由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴 。再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶内的睛明穴后 ， 循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴 ， 上下重覆进行数次 ， 至整个眼眶都有酸胀感止 。
按揉太阳穴及鼻旁的迎香穴 ， 再将双手掌心搓热后 ， 掌心贴着前额 ， 用点力向下擦到下颏处 ， 若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者 ， 可顺便以中指由迎香穴向上擦至鼻根处 ， 反覆连续约10次 ， 舌头顶住上颚部 ， 下牙往上作叩齿动作连续20次 。
5、头部按摩
具有醒脑开窍的功能 ， 可治疗头痛 ， 预防老人痴呆症及增加脑细胞的活动 。以双手拇指及其他四指的指腹 ， 从前发际处以按压方式推至枕部的风池穴 ， 平时也可以用梳子做同方向的梳头数次 。
按揉枕部穴位：双手拇指按揉两侧风池、风府穴 ， 至有酸胀感为宜 。
拿捏颈项部：以食指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作 ， 并向下拿捏至肩部 。
6、四肢保健按摩
加强手脚的新陈代谢 ， 治疗酸痛 ， 并可预防手肘、膝盖的退化 。
从肩部向手臂拿捏 ， 按揉手三里、曲池、曲泽等穴 。
互捻双手食指 ， 搓热手掌、手背至热为宜 。按揉大腿、膝关节、拿小腿的腓肠肌 。
点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴 ， 至酸胀感为宜 。一手抓脚踝部 ， 一手抓脚趾头 ， 做旋转踝关节的动作 ， 20-30次 。
推涌泉：快速用力擦热脚底 ， 可加强肾功能 ， 防止脚底冰冷 。
男人补肾吃这六类食物
作为男子汉 ， 一旦过了“而立之年” ， 健康往往滑坡 ， 比如身体发福、体力、精力与性功能衰减、肾虚等 。此时 ， 你该为健康做点什么呢？男人补肾是一个敏感的话题 ， 那么从食疗的角度来看 ， 男人吃什么最补肾呢？
肾为先天之本
肾主藏精 ， 所藏肾精 ， 是人体生长发育、防卫病邪的物质基础 。肾寄藏命门之火 ， 为蕴藏元阴、元阳之脏 ， 故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称 。肾是先天之本 ， 生命之根 ， 能主骨生髓 ， 养脑益智 ， 生发聪耳 。肾气强旺 ， 人就精力充沛 ， 骨骼强健 ， 耳聪神清 ， 头发乌亮;肾气一旦衰朽 ， 则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白 ， 未老先衰 。因此 ， 养好肾就是养好了先天 ， 会养肾就是会养生 。
补肾须分阴阳
在中医理论中 ， 肾不仅仅是一个有形的脏器 ， 而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称 ， 如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系 ， 其范围较西医要广 。
肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面 ， 肾阴与肾阳相互依存、相互制约 ， 维持人体的动态平衡 。当这一平衡遭到破坏后 ， 就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化 。
临床上 ， 肾阴虚较阳虚更为常见 ， 因此 ， 补肾就是壮阳的观念存在一定的误区 。
肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑 ， 腰膝酸冷 ， 四肢发凉 ， 精神疲倦 ， 浑身乏力;男人阳痿早泄 ， 女人不孕 ， 性欲减退;便不成形或尿频、清长 ， 夜尿多 ， 舌淡苔白 ， 五更泻等 。
肾阴虚的表现是面色发红 ， 腰膝酸软而痛 ， 眩晕耳鸣 ， 齿松发脱;男子遗精、早泄 ， 女子经少或闭经;失眠健忘 ， 口咽干燥 ， 烦躁 ， 动则汗出 ， 午后颧红 ， 形体消瘦 ， 小便黄少 ， 舌红少苔或无苔 。
现代人由于工作压力大、运动量少 ， 很容易出现全身脏器功能衰退 ， 肾虚则是其中的一种 。
简单判断肾功能：
肾功能好的人 ， 精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明 。相反 ， 肾功能差的人 ， 夜尿多 ， 常常头昏眼花 ， 腰痛腿软 ， 眼圈发黑 ， 容易脱发 。
判断自己肾虚、肾功能的好坏还要注意日常的尿量 ， 一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右 ， 多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题 。
肾脏养护多吃什么食物？
1、肉类
骨髓：能润肺补肾 ， 使肌肤润泽 ， 面色红润 ， 适宜肾虚体弱、精血亏损者食用 。
猪肾：能补肾虚 ， 主治腰酸背痛、遗精、盗汗 ， 用治肾虚导致的耳疾 。
泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等 。具有补中益气、补肾生精的功效 。成年男性常喝泥鳅汤 ， 可以滋补强身、增强体力 ， 提高性功能 。
鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味 ， 而且营养丰富 。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。具有补益肾气、强健腰膝的作用 ， 是滋补妙品 。
羊肉：《本草拾遗》中 ， 将羊肉与人参相提并论 ， 认为它是温补、强身、壮体的肉类上品 。现代营养学也证实 ， 羊肉不仅营养丰富 ， 还含有微量性激素 ， 的确有壮阳作用 。不过 ， 羊肉不宜与醋、茶叶同食 ， 否则会降低壮阳效果 ， 产生鞣酸蛋白质 ， 引发便秘 。
鸽肉：鸽子又称“白凤” ， 雌雄交配很频密 ， 繁殖能力很强 。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分 。具有补肾填精、温阳益气的作用 。
2、水产类
干贝：能补肾滋阴 ， 尤其适宜肾阴虚者食用 。
鲈鱼：能补脾胃 ， 润肝肾 ， 益筋骨 ， 适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用 。
海参：能补益肾阳 ， 是壮阳佳品 ， 肾虚者适宜服食 。
虾：能补肾壮阳 ， 健旺肾气 。凡肾阳不足 ， 如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食 。
3、蔬果类
桑椹：能补肝益肾 ， 滋阴养颜 ， 肾阴虚亏者尤宜食用 。
山药：能健脾益肾 ， 补虚固精 ， 肾虚的人适宜时常食用 。
山楂：含有熊果酸 ， 能降低动物脂肪在血管壁的沉积 ， 有一定的防止或减轻动脉硬化的作用 。如平时吃些鲜山楂 ， 用干山楂泡水喝 ， 或在炖肉时加入山楂 ， 既调味 ， 又能帮助消化 。
4、核果类
芝麻：能润肝肾 ， 腰酸腿软 ， 头昏耳鸣 ， 发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用 。
栗子：能补脾健胃 ， 宜肾养阳 ， 肾虚腰痛者最宜食用 。
核桃：能补肾固精 ， 润肠通便 ， 强健筋骨 ， 尤其适宜肾阴虚者食用 。
5、饮品
白开水：白开水要保持新鲜 ， 每天3~4次 ， 每次1小碗 。白开水可增加循环血量 ， 增进肝细胞活力 ， 有利于代谢废物的排除而收到护肝之效 。
绿茶：清热解毒、消食解腻 。
玫瑰花茶：舒肝解郁 。
6、中药类
枸杞：能补肾养肝 ， 益精明目 ， 尤其适宜中老年肾虚者服用 ， 有益寿延年的功效 。
冬虫夏草：能保肺益肾 ， 强壮肾精 ， 适宜肾虚者服用 。
杜仲：能补肝肾 ， 益精气 ， 强筋骨 ， 对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效 。
芡实：能益肾补脾 ， 遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用 。
盘点13种补肾壮阳食物
1、韭菜
在药典上有“起阳草”之名 。不仅质嫩味鲜 ， 营养也很丰富 。《本草纲目》中说 ， 韭菜补肝 ， 治小便频数、遗尿等 。韭菜还能温补肝肾 ， 助阳固精作用突出 ， 因为韭菜籽为激性剂 ， 还有补肾、治带、暖腰膝等作用 。
2、红酒
虽然能带来浪漫气氛 ， 并且让人缓减紧张和忧虑 ， 但其实酒精是一种令人在初期进入兴奋、后期则造成抑制的抑制剂 ， 故只宜浅尝 ， 喝多了反而会令性爱表现欠佳 。
3、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素 ， 具有明显的能使性腺活跃的生物活性 。而且 ， 蜂糖极易被血液吸收 ， 对精液的形成十分有益 。蜂王浆中则含有天门冬氨酸这种“助性”物质 ， 能促进发育 ， 提高性功能、刺激生殖能力 ， 同时增强机体抵抗力 ， 促进新陈代谢和改善造血功能 。
4、鸡蛋
作为高蛋白食物 ， 与人体蛋白质组成相似 ， 所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶也仅为85%) ， 同时 ， 鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂 。
5、大葱
医学养生研究表明 ， 葱的营养十分丰富 ， 它含有的各种植物激素及维生素能保证人体激素分泌正常 ， 从而起到壮阳补阴的作用 。洋葱、大蒜也有此作用 。
6、巧克力
巧克力中含有的咖啡因不仅醒脑醒神 ， 其抗抑郁功效如同服食兴奋剂 ， 会格外增加性欲 。而且愈纯正的巧克力含咖啡因愈多 ， 催情功效愈好 。另外 ， 巧克力中还有一种名为phenylethylamine的物质 ， 能令脑部释放堕入爱河般的陶醉感觉 。
7、鱼子酱
被视为催情食物已有几个世纪 ， 其神秘功效其实跟希腊神话有莫大关联 。当然 ， 其昂贵的价格 ， 极为丰富的营养 ， 的确让人很神往 ， 可以在特别的日子时调节情绪 。
8、果仁
各种果仁中含有丰富的维生素B、维生素E ， 尤其是矿物质含量比其他食物都高 ， 此外还是蛋白质极佳的来源 ， 这些都能激起性欲和引发性冲动 。如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等 。红枣也是增强性欲的食物 ， 气虚肾亏的妇女常吃红枣 ， 可增强性欲 。
9、当归
当归含有天然的植物性荷尔蒙 ， 可缓解因内分泌失调引起的症状 ， 也有补血的作用 ， 能让人气血顺畅、“性趣”盎然 。
10、牡蛎
含丰富的锌 ， 有助于合成男性荷尔蒙 ， 维持前列腺正常运作 。研究发现 ， 凡体内缺锌者 ， 男性会出现精子数量减少且质量下降 ， 并伴有性功能和生殖功能减退 ， 而女性则发生体重下降 ， 性交时阴道分泌液减少等症状 。另外 ， 生蚝也具有类似养生作用 ， 生吃是保留蚝内锌的最佳方法 。
11、香料
据说香料是天然催情剂 ， 因为浓郁的气味已经让人很陶醉 ， 再加上辣椒刺激身体气血循环 ， 芥末刺激性腺 。想要一口尽尝催情香料 ， 印度咖喱乃首选 ， 因为其成分包括黄姜粉、胡妥、芥末、红椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里叶等十多种香料 ， 催情度最浓 。
另外 ， 西方人用罗勒这种香料做菜来充当催情药 ， 也因为它浓郁的香气能带来神奇而具诱惑性的感官刺激 。
12、麦芽油
欧洲人有一种增强性功能的土方 ， 就是把麦芽磨成粉 ， 和牛奶、蜂蜜混合 ， 在临睡前喝上一杯 ， 既可增加营养 ， 又能增强性功能 。这是因为麦芽油中含丰富维生素E ， 能够刺激精子的产生 ， 增强心脏功能和男性的性能力 ， 同时还能防治男女不孕不育症以及孕妇流产和早产等 。
男性若严重缺乏维生素E会导致阴茎退化萎缩、性激素分泌减少而丧失生殖能力 。
13、海藻
英国营养研究发现 ， 甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任 ， 甲状腺活力过低会减少性活动和性欲 ， 而海藻中的含碘量超过任何其他动植物 。碘缺乏或不足还会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低等 。
因此经常食用一些海藻类食物 ， 如海带、紫菜、裙带菜等 ， 有助性趣 。
几点泡脚最补肾？ 时间长短也有讲究
中医学认为 ， 脚底是各经络起止的汇聚处 ， 分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区 ， 分别对应于人体五脏六腑 。泡脚有舒经活络 ， 改善血液循环的作用 。
绝大部分人都知道泡脚有好处 ， 但也有很多人不知道 ， 在不同的时间段泡脚 ， 起到的作用略有不同 。湖南中医学院教授李文海建议 ， 如果想护肾 ， 最好选择在晚上9点左右泡脚 ， 效果最好 。
为何晚上9点泡脚最护肾？
之所以选择这个时间段补肾 ， 是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰 ， 在此时泡脚 ， 身体热量增加后 ， 体内血管会扩张 ， 有利于活血 ， 从而促进体内血液循环 。同时 ， 白天紧张了一天的神经 ， 以及劳累了一天的肾脏 ， 都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节 ， 人也会因此感到舒适 。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用 ， 还有利于提高睡眠质量 。”如果泡完脚后 ， 再适当做几分钟足底按摩 ， 对身体的血液循环更好 ， 脏腑器官也更能得到进一步的调节 。泡脚后 ， 建议不再进行其他活动 ， 隔数分钟即入睡 ， 补肾效果更佳 。
泡脚泡多长时间最好？
李文海说 ， 泡脚时 ， 水温不能太热 ， 以40℃左右为宜 ， 泡脚时间也不宜过长 ， 以半小时左右为宜 。由于金属易冷 ， 所以泡脚的容器最好用木盆 ， 其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花 ， 以起到降火清热的养生作用 。
上班族早上泡脚精力充沛
之所以选择早上泡脚 ， 是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势 ， 血液循环不畅 ， 早上泡泡 ， 正好可以促进血液循环 ， 调节植物神经和内分泌系统 。脚掌上的神经末梢与大脑相连 ， 洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙 ， 能使大脑感到轻松、舒畅 ， 使神清气爽 ， 精力充沛 ， 给一天的工作“加满油” 。
早上泡脚方法
早上洗脚方法很简单 ， 水温控制在40℃左右 ， 以舒适不烫为宜 ， 浸泡5分钟左右 。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右 ， 再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右 。为保持水温 ， 可分次加入适量热水 ， 重复3—5次 。如果时间不充裕 ， 仅进行1次即可 ， 或者仅做按摩 ， 不用热水浸泡 。
“春天洗脚 ， 升阳固脱;夏天洗脚 ， 湿邪乃除;秋天洗脚 ， 肺腑润育;冬天烫脚 ， 丹田暖和 。”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处 。所以 ， 在平日的早晨不妨试一试 。
泡脚的三个小偏方
偏方一
姜汁泡脚 ， 散寒 ， 治疗手脚冰凉
“姜汁泡脚 ， 就是在温水中加入几块打扁的生姜 ， 有散寒的作用 ， 对于缓解手脚冰凉症状有很好的养生效果 。”小江介绍说 。
杨明表示 ， 姜味辛性温 ， 如果内服 ， 可加速人体的血液循环 ， 改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状 。用生姜水泡脚 ， 并没有什么坏处 ， 但是如果说通过姜汁泡脚就能治疗某种疾病 ， 是没有依据的 。
偏方二
醋泡脚 ， 改善睡眠障碍
“在温水中加入几匙白醋 ， 就是醋泡了 ， 用醋泡脚 ， 可以滋润皮肤 ， 还可消除疲劳 ， 治疗睡眠障碍 。”小江说 。
杨明解释说 ， 醋酸具有促进新陈代谢的功效 ， 可以帮助休息 ， 恢复体力 ， 预防动脉硬化、高血压 。食醋对健康有所助益 ， 但是用醋泡脚能改善睡眠的说法是民间经验之谈 ， 医学上并没有此说法 。
偏方三
盐水泡脚 ， 杀菌、治脚气
据小江介绍 ， 盐水泡脚方法很简单 ， 在半盆热水中加入两大匙盐巴就行了 。小江表示 ， 经常用盐水泡脚能杀菌消毒 ， 防止脚气病 ， 还可以使足部皮肤保持光滑清洁 。
那么盐水泡脚真的能治疗脚气吗？
河南省人民医院中医科主任医师杨明表示 ， 每天热水泡脚对人体有一定的保健效果的 ， 但是用一般的食盐泡脚是没有科学理论根据的 。
结语：怎么样 ， 看了上文的介绍 ， 你是不是对中医按摩养生法有了全新的认识了呢？是不是想马上试一下呢？赶快把这些养生方法告诉你的小伙伴们吧！大家可以一起养生保健 。
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