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睡前泡脚有什么好处？睡前泡脚的好处

泡脚是一种很常见的养生方法 ， 很多人都会很喜欢泡脚 ， 因为首先是泡脚很舒适 ， 有很多好处 ， 再一个就是泡脚还是很方便的一种养生方法 。一般人都是会在睡前泡脚 ， 因为工作一天之后 ， 在睡前泡脚可以帮助缓解压力 。那么 ， 一般睡前泡脚都有哪些好处呢？

1、疏通经络
中医认为 ， 足部是足三阴经 ， 足三阳经的起止点 ， 与全身所以脏腑经络均有密切联系 ， 人的五脏六腑在脚上都有相应的投影 ， 且分布着60多个穴位 ， 如果能坚持在睡前用热水洗脚 ， 就能刺激这些穴位 ， 促进气血运行 ， 条既然气血运行 ， 调节内脏功能 ， 疏通全身经活络 ， 能增强体质 ， 祛病驱邪 ， 益气化瘀 ， 滋补元气的目的 。
【睡前泡脚有什么好处？睡前泡脚的好处】 2、治疗肾虚
涌泉穴位于足心 ， 为足少阴肾经所出之“井“穴 ， 足少阴肾起于涌泉 ， 终于俞府；热水泡脚有补肾的作用 ， 中医认为”腰为肾之府” ， “肾生髓 ， 脑为髓海“ ， 泡脚可以治疗肾虚腰痛 。
3、促进睡眠
现代医学认为 ， 脚是人体的第二心脏 ， 脚步有大量神经末梢与大脑紧密相连 ， 还分布着许多血管 ， 当用热水泡脚或者揉搓脚底时 ， 热水会刺激脚部神经末梢的作用 ， 对中枢神经产生一种良性、温和的刺激 ， 从而促进大脑皮层进入抑制状态 ， 加快入睡 ， 使睡眠加深 ， 达到促进睡眠作用 。
4、改善血液循环
睡前用热水泡脚能使脚部毛孔血管扩张 ， 血液循环加快 ， 从而改善脚部和下肢的血液循环 ， 增强血管弹性 ， 降低局部肌张力 。
5、促进代谢
睡前用热水泡脚可以改善足部的营养代谢 ， 促使积累的代谢废物 ， 如乳酸等迅速排泄掉 ， 可以有效消除一天的疲劳 。
6、祛寒防病
睡前泡脚有祛寒防病的功效 ， 人的双脚远离心脏 ， 血液供应少而慢 ， 加之脚部脂肪层薄而保温能力差 ， 以及人体末梢血液循环差 ， 天气转凉后沙鸥县感到脚冷 ， 脚下寒冷不仅会影响双脚 ， 还会反射性的导致呼吸功能异常 ， 使人体抵抗力明显下降 ， 致病菌会趁虚而入 ， 易使人患上感冒 ， 支气管炎等病 ， 用热水泡足 ， 疏通全身经络 ， 加速血液循环 。
7、睡前泡脚小贴士
泡脚时 ， 水的温度一般在40℃左右 ， 泡半个小时为宜 ， 水的深度达到小腿部即可 ， 水浸泡到小腿一半以上为原则 ， 最好选用木桶泡脚 。
8、冬天泡脚的禁忌
(1)饭前饭后不宜泡脚
太饥饿或者太饱的时候 ， 进食的时候不宜泡脚 ， 这个时候泡脚会加快身体血液循环 ， 容易出现头晕等不适症状 ， 饭后半小时内不宜泡脚 ， 容易阴虚胃部的血液供给 。
(2)心脑血管病人要谨慎
严重心脏病人 ， 低血压病人用热水泡脚的时候尤其要注意 ， 过热的水会导致血管扩张 ， 全身血液流向体表 ， 导致心脏 ， 大脑等重要器官缺氧 ， 容易增加心脏病 ， 低血压发病的危险 。
(3)糖尿病人泡脚防烫伤
糖尿病人泡脚时特别要注意留意水温的高低 ， 这类患者的末梢神经不能正常感知外界温度 ， 即便是水温过高 ， 他们也不宜快速感觉到 ， 容易发生烫伤的危险 。
(4)脚气患者不宜热水泡脚
患有脚气的人群要注意 ， 如果并且特别严重 ， 最好不要用热水泡脚 ， 足部有炎症 ， 外伤或是皮肤烫伤的人群也不宜泡脚 ， 以免造成伤口感染 。

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