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吃什么食物美白皮肤快？怎么美白护肤最有效？

肌肤美白的方法有很多 ， 许多人都想要拥有白嫩的肌肤 ， 美白需要做好一些护肤工作 ， 平时要注意保养 ， 除了使用一些护肤产品 ， 内调美白也是很重要的 ， 通过一些食物可以帮助肌肤美白 ， 那么吃什么食物美白皮肤快？怎么美白护肤最有效？

1、吃什么美白皮肤最快
1、黄瓜粥
材料：取大米100克 ， 鲜嫩黄瓜300克 ， 精盐2克 ， 生姜10克 。
做法：
（1）将黄瓜洗净 ， 去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净 ， 生姜洗净拍碎 。
（2）锅内加水约1000毫升 ， 置火上 ， 下大米、生姜 ， 武火烧开后 ， 改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片 ， 再煮至汤稠 ， 入精盐调味即可 。
功效：一日二次温服 ， 可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。现代科学研究证明 ， 黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥 ， 能消除雀斑、增白皮肤 。
2、什锦水果羹
材料：梨一个 ， 苹果一个 ， 香蕉一个 ， 菠萝一块 ， 猕猴桃一个 ， 草莓四个 ， 水淀粉20克 ， 白糖15克 ， 蜂蜜10克 ， 冷水适量 。
制作方法：
（1）将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净 ， 切丁待用 。
（2）锅内加入水适量 ， 放入所有的水果丁 ， 用大火烧开后转小火熬制 。待水果煮烂后加入白糖 ， 最后淋入水淀粉 ， 边淋边用勺推 ， 烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用 。
功效：解暑消烦 ， 美白去斑 。
3、丝瓜络汤饮
材料：丝瓜络10克 ， 白茯苓10克 ， 白僵蚕10克 ， 白菊花10克 ， 珍珠母10克 ， 玫瑰花3克 ， 红枣10克 。
制作方法：
（1）把上面提到的气味药材用纱布进行包裹 ， 然后把它放到锅里面 ， 放入适量的水进行煎煮 ， 连续煎两次 。
（2）然后取出煎出来的汁液 ， 早晚各喝一碗 ， 或者把它当做是茶水饮用也是可以的 。
功效：丝瓜具有清热通络的作用 ， 能够和中舒肝；白茯苓可以健脾运中；珍珠母可以清热解毒 ， 平肝宁心；而玫瑰花又可以杨学美容 ， 对于帮助淡化斑点有着一定的功效 。
2、怎么美白皮肤最有效
1、要睡觉的时候 ， 那小黄瓜切薄放置脸上过几分钟拿下来 ， 一个月你的脸就会白嫩 。
2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后 ， 敷在脸上20分钟 ， 每周3次 ， 你的皮肤会有想不到的水亮清透!
3、每天起床喝两杯水 ， 其中一杯加些盐巴 ， 可以清肠胃 。
4、出门前一定要茶隔离霜及防晒乳 ， 回家记得马上卸妆 。
5、先用温水再用冷水洗脸 ， 会让脸既干净且毛孔会变小 。
6、一定要多喝水不熬夜 ， 少吃油炸类的东西 ， 保持皮肤清洁 。
7、每晚洗完脸后 ， 将养乐多倒在化妆棉上 ， 直接敷在脸上 ， 甚至额头下巴也可以顺便敷上 ， 不但祛斑而且能美白 ， 每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多 。
3、常吃的美肤食物
1、常喝葡萄籽可美白
每天晚上临睡前 ， 用37度的温牛奶泡葡萄籽饮用 ， 每一次喝的时候 ， 可以剩下一点点用面膜纸浸泡其中 ， 之后敷在面部 。这样内调外敷效果加倍 ， 坚持使用一段时间美白效果很明显 。葡萄籽中富含维生素、亚麻油酸及多种氨基酸等等 ， 能预防黑色素沉淀 ， 降低紫外线的伤害 ， 从而达到美白亮肤的功效 。
2、柠檬水美白
每天饮用一杯柠檬水 ， 能帮助体内消化排毒 ， 还可帮助肌肤美白 。但是不可在白天饮用 ， 因为柠檬属于感光食物 ， 它内含光敏物质 ， 所以要避开阳光 ， 建议在晚上使用 。柠檬含有丰富的维生素 ， 防止肌肤黑色素的沉积 ， 同时还可分解黑色素 ， 是美容美白的圣品 。
3、猪皮冻美肤效果最佳
猪皮是人们吃得最多的一类 ， 最经典的大众吃法就是猪皮冻 。只要将肉皮处理干净 ， 切成丝 ， 放入料酒和料包熬2小时左右至肉皮熟透、汤汁浓稠 ， 然后加入盐、糖调味 ， 倒入容器中放凉凝固即可 。
还可将猪皮切成小丁做馅 ， 灌汤包香浓流汤的秘密可就是它呢 。动物的皮都富含胶原蛋白 ， 因此都具有润肤养肤的功效 。猪皮能润肺 ， 而肺主皮毛 ， 故而猪皮美肤效果最佳 。
4、面部美白的方法
1、一天一袋牛奶
牛奶可是个好东西 ， 里面含有丰富的矿物质 ， 坚持每天临睡前一杯牛奶 ， 这样可以美容 ， 还可以助眠哦 ， 而且拿牛奶坚持做面膜 ， 也是不错的选择 ， 我一般都是牛奶+珍珠粉+VE调和做成面膜 ， 即廉价 ， 效果又好 。
2、一定要层层防晒
首先 ， 美白最重要的工作就是防晒 。很多人觉得出门前一定要擦防晒霜 ， 这个是必不可少的 。而且擦防晒霜之前一定要用日间防护乳 ， 这样才能层层保护你的肌肤不受伤害 。
3、美白净化调理
这一步其实是在护理调节角质层 ， 通过美白洁面产品去除肌肤表层的老废、暗沉角质;通过美白化妆水再次清洁皮肤 ， 补充美白养分 。因为经过整个夏季的炙烤与疏于保养 ， 老废角质层层地堆积着 ， 皮肤就会显得粗糙、不平滑 ， 再名贵、再有效的美白产品都被“隔”着 ， 不利吸收 。所以这一步是美白滋养的前提 。
4、吃得健康才有健康的白
管美白的实际作用有多少 ， 多喝水、多吃含维生素C、维生素A和维生素E的水果蔬菜无论对美丽还是对健康都是有益无害的 ， 能多吃就多吃些吧 。至于芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜 ， 最好抱着“宁可信其有”的态度少吃一些 ， 或者放在晚上吃 。
5、美白滋养
美白营养品 。用美白类清洁用品把脸部肌肤“打扫”干净后 ， 就是补充美白养分的最佳时机 。完整的滋养过程包含了隔离霜、BB霜以及美白精油的使用 。选对适合自己的美白产品 ， 美白效果会非常明显 。
6、做好保湿功课
记得要给新鲜的皮肤添上层层滋润保护哦 ， 否则干燥的风一刮 ， 很容易“榨取”皮肤中的水分 。开始大量补水吧 ， 同时别忘了再加一点点油 。使用保湿功效的化妆品 ， 还要再加点油 ， 用那种含一点点油的乳液 ， 或美白保湿精油 。因为适当的油可以锁住水分 。
【吃什么食物美白皮肤快？怎么美白护肤最有效？】

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