女性冬季怎样保养皮肤？冬季女性保养的方法有哪些？
冬季的时候 ， 很多人面临肌肤干燥缺水的问题 ， 需要及时的补充水分 ， 冬季女性可以通过一些饮食改善肌肤问题 ， 多喝水可以补水 ， 平时护肤的时候也可以用一些补水保湿的护肤产品 ， 那么女性冬季怎样保养皮肤？冬季女性保养的方法有哪些？
1、冬季怎样保养皮肤
1、喝水喝出健康收益科学喝水养出水嫩肌
皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关 。当人体水份减少时 ， 会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少 ， 从而使皮肤失去弹性 ， 甚至出现皱纹 。因此 ， 为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水 。喝水除了让身体每一个细胞都充满水分 ， 使皮肤一整天都水水嫩嫩外 ， 还能预防感冒、燃脂塑形、保护肠道！
当然喝水也是讲究科学方法的 。清晨和晚上喝水的速度要稍快一些 ， 起到激活身体、减压的目的 ， 而中午喝水时要慢一些 ， 为身体补充水分 。喝水最佳的方法是每45分钟喝一次 ， 每次以200~300毫升为最佳 ， 给身体足够的吸收时间 。你今天喝对了没？
2、别小看汗液排汗也可以美容
皮肤是我们人体最大的器官 ， 具有排汗功能 。排汗除了调节体温 ， 还有一个重要作用 ， 那就是润肤美容 。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜 ， 防止了体表水分的丢失 ， 从而使皮肤显得光滑润泽 。如果破坏了皮肤的这种天然屏障功能 ， 就会导致皮肤干燥甚至诱发皮肤病 。甚至可以说 ， 汗液是最好的天然美容液 。总不出汗的人 ， 因为皮肤代谢缓慢 ， 一些废弃物难以排出 ， 肤色看起来都不健康 。
在寒冷的冬季 ， 只需进行一定程度的运动达让身体发热轻微出汗 ， 就可轻松达到保养美容的效果!如果嫌室外温度过低 ， 不妨在市内原地跳跃、跑步、瑜伽 ， 都是不错的选择 。排汗也能美容 ， 没想到吧！
3、当个懂养生的吃货多吃素食益处大
过多的肉类食物 ， 会难以消化增加肠胃的负担 。但是提倡素食不是要完全拒绝肉类食物 ， 而是要在饮食比例上增加含有高纤维的蔬果和糙米、小麦等 ， 促进肠道的蠕动 ， 帮助新陈代谢 。尤其是冬季身体需要储能 ， 会不知不觉摄入比春夏更多的肉食 ， 这时适当增加素食的分量 ， 能在享受美食的同时轻易达到保养美容、让皮肤变美的效果 。懒人吃货也能吃出健康美肌！
4、睡个美容懒觉睡出健康精气神
俗话说 ， 睡觉是女人最天然的、最有利益的补养方式 。女性最好的护肤品不是专柜里那些昂贵的瓶瓶罐罐 ， 而是一个高质量的美容觉 。人体本身就有一个完备的系统来维持体内环境的平衡状态 。充足、高效的睡眠有助于补气、养精、调神 ， 进一步实现防衰益寿、美容养生 。
当然睡眠也是有技巧的!“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点 ， 这段时间是新陈代谢进行最多的时间 ， 也是调整内部最好的时间 ， 所以一定要珍惜这段黄金时间 ， 不要熬夜 。睡觉就能美容 ， 懒MM最爱啊！
2、女性如何保养皮肤
1、为肌肤加强营养
冬季寒冷 ， 我们的肌肤调节性能也非常差 ， 美眉们需要由内而外地为肌肤补充营养 ， 可以多吃一些富含维生素和蛋白质的水果和蔬菜 ， 例如苹果、芝麻、蜂蜜、鸡蛋等等 ， 为身体和肌肤补充营养 ， 同时 ， 要尽量少吃辛辣刺激的食品 ， 减少身体毒素以及对肌肤的伤害 。
2、给肌肤充足的按摩
冬天的天气非常寒冷 ， 美眉们可以每天坚持按摩肌肤 ， 不仅能够促进肌肤的血液循环 ， 而且还能够更好的激活肌肤 ， 涂抹上滋润的面霜 ， 紧接着打圈按摩肌肤 ， 可以令肌肤更好的吸收营养成分 ， 同时 ， 按摩肌肤也不会觉得脸部冷飕飕的感觉哦！
3、好心情是好肌肤的保障
肌肤的好与坏与心情有着直接的关系 ， 人的精神状态和情绪会刺激皮肤的神经纤维 ， 如果心情郁闷、精神不振 ， 或者是紧张、焦虑等 ， 都会导致面部肌肤血液循环不畅 ， 营养供给不足 ， 令肌肤苍白、皱纹滋生、暗黄、过度衰老等 ， 而如果美眉们每天都保持心情舒畅 ， 有一个好心情 ， 皮肤自然也会非常光亮和嫩滑 。
3、女性保养皮肤的食物
1、亚麻籽
亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸 ， 对防止老年斑和皱纹具有重要作用 。研究发现 ， 每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状 ， 使皮肤更柔滑 。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用 。
2、蓝紫色水果
蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂 ， 可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤 。
3、葵花
葵花籽富含重要营养素维生素E ， 有助防止皮肤晒伤 。葵花籽既是便于携带的零食 ， 又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用 。
4、番茄
西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康 ， 防止色素沉淀 。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收 ， 西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择 。
4、秋冬如何养生
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上 ， 因此补水必不可少 。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升 ， 而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑 。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水 ， 但是在不口渴的情况下 ， 一次性饮用大量的水 ， 违反生理需求 ， 就会造成反效果 ， 水分超越身体必要量 ， 细胞中水分含量上升膨胀 ， 最坏的结果会引起“水中毒” ， 危害生命 。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节 ， 正常情况下 ， 每天至少饮用1.5~2L水 。每次的饮水量控制在1~2杯 。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心 ， 天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮 ， 本来穿得就少 ， 还不扣外套 。一早一晚天冷风大的时候 ， 腹部很容易受寒 。尤其是脾胃虚寒的女性 ， 一旦遇到天冷 ， 就会肚子疼、拉肚子 ， 这是胃肠道的一种自然反应 ， 最好最省事的办法就是多穿点 ， 尤其是把腰腹部包得严实点 。
选择冬装的首要标准就是保暖 。在众多的衣料中 ， 羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高 ， 而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高 ， 不太适合用于御寒 。衣料中所含的空气越多 ， 保暖性就越好 。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大 ， 保暖性就好 。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的 ， 因此 ， 保暖性更佳 。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴 ， 光喝白开水 ， 不能抵御秋燥 。人体水分 ， 很快会被蒸发或排泄出体外 ， 所以 ， 应该“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤” 。就是白天喝点盐水 ， 晚上则喝点蜜水 ， 这既是补充人体水分的好方法 ， 又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ， 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 ， 一举三得 。
【女性冬季怎样保养皮肤？冬季女性保养的方法有哪些？】
盐有清热、凉血、解毒的作用 ， 清晨起床后空腹喝一杯淡盐水 ， 有利于降火益肾 ， 保持大便通畅 ， 改善肠胃的消化吸收等 。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用 。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升 ， 用温开水调服 ， 不仅可以健脾和胃、补益气血 ， 还有镇静、安神、除烦的作用 。此外 ， 盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果 。盐中含有大量的钠 ， 可能会引起血压升高 ， 而蜂蜜中钾含量较高 ， 有助于排出体内多余的钠 。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物 ， 比如：芝麻、核桃、糯米等 。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬 ， 特别是白萝卜、胡萝卜 。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主 ， 但也不可吃得太饱太撑 ， 以免造成肠胃积滞 。值得提醒的是 ， 秋分后寒凉气氛日渐浓郁 ， 如果本身脾胃不好、经常腹泻的人 ， 水果吃多了容易诱发或加重疾病 。
对于运动者来说 ， 每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物 ， 比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等 ， 能有效预防秋燥 。若出汗较多 ， 还可适量补充些盐水 。秋分的药膳可善用百合 ， 比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等 。
5、洗澡时间不要太长
秋冬季洗澡的时间不要太长 ， 这样会使皮肤表层的油脂失去保护 ， 让皮肤更加的干燥瘙痒 ， 严重还会引起皮肤发皱、脱水 。建议盆浴时间20分钟最好 ， 淋浴的话3至5分钟即可 。很多人很喜欢热水澡 ， 尤其有些鸡皮肤的妹子 ， 有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理 。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂 ， 让毛细血管扩张 ， 加剧皮肤的干燥 。建议洗澡水温在24度至29度最佳 。
秋冬季洗澡不要太勤快 ， 很多人认为洗多了身体才会越来越干净 ， 其实这样做只会让皮肤越来越干燥 ， 反而会加重皮肤瘙痒的问题 。导致表皮变弱 ， 受到细菌和真菌的侵入 ， 造成其他皮肤感染 。
6、多睡一小时
中医认为 ， 秋冬为阴令 ， 秋时阴收 ， 冬时阴藏 。故秋三月 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 ， 养收之道也；冬三月 ， 早卧晚起 ， 必待日光 ， 养藏之道也 。所以秋冬之季养生 ， 注重阴之收藏及睡眠质量提高 ， 则事半功倍 。“秋季早卧早起 ， 冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道 。具体睡眠时间 ， 建议每晚亥时（即9点-11点）休息 ， 争取在子时（11点-1点）入睡 。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时 ， 此时睡觉 ， 最能养阴 ， 睡眠质量也最佳 ， 往往能达到事半功倍的养生效果 。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右 ， 体弱多病者应适当增加睡眠时间 。头北脚南定位准确 。人体随时随地都受到地球磁场的影响 ， 睡眠过程中 ， 大脑同样受到磁场干扰 。人睡觉时采取头北脚南的姿势 ， 使磁力线平稳地穿过人体 ， 可以最大限度地减少地球磁场的干扰 ， 使睡眠更加香甜 。睡觉姿势张弛有度 ， 身睡如弓效果好 ， 向右侧卧负担轻 。
7、多运动防秋乏
要避免中午感觉疲乏 ， 让全天都能保持充沛的精力 ， 多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼 ， 也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动 。专家说：“要倾听你身体发出的声音 ， 如果你处在压力很大的工作环境中 ， 那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服 。做修复瑜伽效果可能会更好 ， 这样你的大脑能够放松下来 。”
健身专家称 ， 理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼 ， 并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目 。即使在不疲劳的时候 ， 有意识地伸几个懒腰 ， 也会觉得舒适 。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压 ， 利于心脏的充分运动 ， 使更多的氧气能供给各个组织器官 。
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