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减肚子的运动

很多人因为生活习惯不好 ， 造成肚子比较突出 ， 那减肚子就是最佳虚选择 ， 减肚子的方法比较多 ， 在减肚子的时候 ， 对一些方法也是要进行很好了解 ， 这样在选择方法上 ， 也都知道该选择什么样的方式 ， 那减肚子的运动比较多 ， 仰卧起坐对减肚子就有很好的帮助 ， 它是一个很好选择 。不过对减肚子也是需要长时间进行 ， 所以对减肚子的运动使用上 ， 也是要坚持的进行 ， 这样对减肚子达到的效果 ， 才会有很好的帮助 ， 使得减肥不在那么难 。
减肚子的运动：
减肚子方法一
【减肚子的运动】1、仰卧在地上 ， 双腿屈起并拢 ， 双手屈肘轻轻将头抱住 。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起 ， 直到上身和地面成30度到60度之间 。
3、保持这个动作5秒 ， 然后慢慢落下 ， 重复练习3组 ， 每组做15次 。
减肚子方法二
1、仰卧地上 ， 双手放在头部后面 。肩膀、颈脖、头部微微向上抬 ， 大腿向上抬起和地面成60度 ， 小腿和地面保持平衡 。
2、慢慢伸展腿部 ， 可以不完全伸直双腿 ， 只要感受到腰腹收紧即可 。重复练习2组 ， 每组做15次 。
减肚子方法三
1、平躺在地上 ， 双腿向上抬起和地面成60度 ， 双手抱住头部 ， 抬起上身 。
2、上身向右侧慢慢转动 ， 同时收紧右腿 ， 左腿保持不动 ， 左手肘彭粗右腿膝盖 。
3、身体再转向左侧 ， 用右手肘碰触左腿 。重复练习两组 ， 每组做25次 。
减肚子方法四
1、自然站立 ， 双腿并拢伸直 ， 右手叉腰 ， 左手拿着哑铃 ， 保持自然垂下 。
2、身体慢慢向左侧倾斜 ， 左手尽量往下垂 ， 一直垂到最大极限 ， 然后将身体拉直 。每侧练习两组 ， 每组练习20次 。
通过以上介绍 ， 对减肚子的运动都是有着很好的了解 ， 对这样的减肚子方法 ， 都是很好选择 ， 不过要注意的是 ， 在消除肚子脂肪过程中 ， 在饮食上 ， 都是要以清淡的为主 ， 这对肚子脂肪消除 ， 才会有很好的帮助作用 。

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