如何摆脱“游泳圈”？怎样减掉“将军肚”？
减肥一直是人们比较关注的话题，生活中减肥的方法有很多，不同的减肥方法有不同的效果，有很多人因为长期的就坐，而有“游泳圈”，这样穿衣会显得非常的难看，那有什么方法能减掉“游泳圈”呢？估计大家还不知道，下面，给大家具体介绍一下 。
1、减掉游泳圈的方法
1．站直，收腹 。美国加利福尼亚州力量与体能训练专家博士表示，站直身体可以让你看上去瘦四五斤 。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩 。
2．别穿宽松的针织上衣 。美国纽约时装设计大师表示，适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子 。她建议，有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物，此类衣物不仅会让人显得更臃肿，还会“纵容”你继续胖下去 。
3．提前1小时上床睡觉 。美国奥本大学运动专家表示，晚上早睡1小时，保证充足睡眠，次日饮食过量的危险会更小 。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的危险 。
4．喝苹果醋 。日本营养与食品科学协会最新研究发现，苹果醋中的醋酸具有减肥功效，每天喝1—2勺苹果醋，坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数（BMI），减少腹部脂肪 。
5．每餐吃慢点 。美国加利福尼亚大学博士表示，人在有压力的时候，吃饭也会狼吞虎咽 。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险 。
2、瘦肚子的食谱
一、黄瓜鸡蛋紫菜汤
原料：黄瓜1条，紫菜适量，鸡蛋1个 。
做法：
1、锅中放入清水、姜片烧开 。
2、紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片 。
3、湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味出锅 。
减肥排毒原理：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素的形成；黄瓜皮“味甘、性平”，能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜 。因此若生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒“脚步” 。
二、枸杞山药
原料：山药300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升 。
做法：
1、山药削皮，放入冷水中浸泡片刻 。枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起 。将山药切成6厘米长、1厘米宽的条 。
2、锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入汆煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用 。
3、锅中保留少许汆煮山药的热水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，制成酸甜汁 。将酸甜汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟即可 。
减肥排毒原理：山药中含有大量的蛋白质、各种维生素和有益的微量元素、糖类，它能健脾益胃、助消化，还能滋肾益精 。
三、蜂蜜雪梨羹
原料：雪梨2个，蜂蜜30克 。
做法：雪梨洗净切块 。准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水 。将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可 。
减肥排毒原理：蜂蜜味甘，性平，自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素 。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果 。
【如何摆脱“游泳圈”？怎样减掉“将军肚”？】
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