疏通血管吃什么食物？预防心血管疾病吃什么食物？
心血管疾病是严重威胁中老年人的一些疾病的总称 ， 心血管疾病包括心脏血管和脑血管 ， 心血管疾病有高血脂、高血压、动脉硬化等等 ， 严重的会导致死亡 ， 而且死亡率比较高 ， 做好预防是关键 ， 那么预防心血管疾病吃什么好呢？一起来看看吧！
1、海带
海带中的含有的不饱和脂肪酸EPA,可以降低血液黏度 ， 减少血管硬化 。此外 ， 海带中含有的昆布素、岩藻多糖能防止血栓的形成 ， 还有降低胆固醇、抑制动脉粥样硬化的功效 。
2、黑木耳
黑木耳有抗凝血、抗血栓等作用 ， 它可以有效降低血液黏度 ， 防止血栓的形成 。因此 ， 建议有血液粘稠、高脂血症症状的朋友 ， 平时可以常食用黑木耳 。
3、洋葱
洋葱中含有一种叫槲皮酮的成分 ， 能有效抑制血小板凝结 ， 进而预防血栓的形成 。此外 ， 洋葱的硫化物还可以有效降低胆固醇 ， 因此 ， 经常吃洋葱对心脑血管病人和高血压患者都有较好的保健作用 。
4、西红柿
研究发现 ， 西红柿里的黄色胶状物质可以防止血小板凝结 ， 进而消除血栓 。西红柿抗血栓的作用 ， 对于预防心脑血管等疾病具有很高的价值 。
5、鱼类
鱼类除了可以调节血脂 ， 还能使血液中纤维蛋白原降低 ， 从而使凝血时间延长 ， 因此具有抗血栓形成的作用 。建议每周至少食用1次300克鱼肉 。
6、生活注意事项
（1）早上床
晚上10点左右及时准备睡觉 。尽量不让肝血过度亏耗 ， 避免血管弹性进一步下降 。“人卧则血归于肝” ， 就算不能即使入睡 ， 躺着也比坐着好 。室内最好关灯 。肝开窍于目 ， 目受血而能视 ， 开着灯人看到的东西就多 ， 消耗的肝血就多 。
（2）慢起床
有些人年轻的时候做事雷厉风行 ， 早上一醒就直接从床上跳起来了 。而老年人血流缓慢 ， 起床动作过猛容易引起脑供血不足 ， 造成脑血栓 。起床的时候不宜动作过猛 。醒来之后先躺半分钟以上 ， 睁开眼睛想一天要做的事 。从被子里坐起来之后等半分钟再挪动位置 ， 挪到床沿之后双腿下垂再坐半分钟再起床 。
（3）管住嘴、迈开腿
少吃寒凉和油腻难消化的食物 ， 少吃高糖、高胆固醇、高盐的食物 ， 戒烟限酒 。选择在天气好、有阳光的时间适当运动 。适当运动能促进胃肠蠕动 ， 有助于排出大便 ， 减少便秘引起的中风的发病率 。可以促进经络的疏通 ， 减少血管壁附着物的堆积 ， 预防和减少血栓的形成 。
【疏通血管吃什么食物？预防心血管疾病吃什么食物？】
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