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睡美容觉的守则有哪些？哪些因素会妨碍睡美容觉？

对于爱美的女性来说，平时不仅是需要注重护肤，还需要注意睡眠对肌肤的影响，美容觉是很多爱美的女性讲究的，其实也就是要早睡，保持好肌肤状态，睡美容觉也有一些需要注意的地方，那么睡美容觉的守则有哪些？哪些因素会妨碍睡美容觉？

1、美容觉的守则
1、睡在缎子或者丝绸枕套上
蚕丝枕套富含纤维，像一个柔软的鸟巢包裹着你的头发，增加睡眠的舒适度 。蚕丝能减少皮肤和枕套之间的摩擦降，减少长细纹的几率 。丝绸还能避免头发缠结和折断 。
2、仰睡
俯睡导致皮肤反复受压，容易长出皱纹 。侧睡的姿势则会导致受压那一侧皮肤的皱纹多于另外一边 。如果你的双眼早晨容易浮肿，那么最好多叠加一个枕头 。因为仰卧平躺时，体液会聚集在眼睛周围，导致浮肿的外观 。
3、三重保湿
如果希望早上醒来的时候皮肤水当当的，在临睡之前就要涂上含有透明质酸的抗老化晚霜，因为透明质酸能把水分吸入皮肤，帮助抚平皱纹 。在入睡之前务必涂上润唇膏，最好还刷一层睫毛修护液在睫毛上 。睡眠是皮肤修复的黄金时期，所以，营养保湿产品都应该在此时使用 。
4、每周更换两次枕套
每周更换两次枕套每天，你的枕套都要接触你的头发和皮肤长达一整夜，数次积累的细菌就已十分可观 。每周最好换洗两次枕头 。如果你不想换得那么勤快，那么要勤于拍打拂拭，放到阳光下晒，减少灰尘和细菌附着的几 。
5、睡觉时开加湿器
大家都知道喝水是保湿皮肤的重要手段 。然而，睡觉时你无法喝水，就得使用加湿器，保证皮肤不会变干燥 。在冬天寒冷干燥的时节，皮肤更容易干燥开裂，因此开着加湿器睡觉尤其重要 。
6、睡前远离超咸的食品和酒精饮料
喝酒会导致体内脱水 。为了补偿流失的水分，身体就开始收集流动在眼睛周围的液体，以及其他地方的体液，所以宿醉醒来的人，脸色往往不好看 。同理，摄入太多盐，次日眼睛浮肿的几率会大大增加 。如果你某个晚上不得不应酬或者参加派对摄入太多酒精和盐，那么睡前，多叠加一个枕头睡觉，有利于引导体液流动 。
7、把头发包起来
头发在睡眠期间，其天然油脂容易和皮肤接触，所以把头发包起来睡觉有利于皮肤 。当然，为了防止头发断裂（尤其发际周围），不要把头发扎成一个很紧的发髻或者马尾辫 。理想的做法是绑一个松松的高位马尾辫，然后用一条丝绸围巾包起来 。
8、带着一张干净的脸睡觉
带妆入眠是对自己很不负责任的行为 。没有卸妆的脸，毛孔会被堵塞，从而导致粉刺爆发 。所以，在睡前认真卸妆和仔细洗脸，是“美容觉”的不二前提 。
2、美容觉的妨碍因素
1、手机
对于电磁波研究，好坏各半，能免则免 。长期接触电磁波，影响神经系统与生理功能（褪黑激素分泌降低），影响睡眠 。
2、手表
不仅是手表，睡眠时，会有束缚感或太紧的衣物都要避免 。电子表有微量电磁波，石英表或夜光表含有镭辐射，长期累积可能会影响神经、脑波，导致不易入睡 。
3、胸罩
影响胸部健康，研究指出每天穿胸罩超过12小时者比短时间或不穿内衣者，罹患乳腺癌的机率高出20倍以上 。原因是因胸部组织受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，使毒素停留在胸部所致 。
4、彩妆
阻塞毛孔，油脂分泌有障碍，容易有粉刺，影响细胞代谢，加速脸部肌肤老化 。
3、美容觉的细则
合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂 。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛的时间是在晚上，特别是晚上10点左右到清晨2点之间 。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化 。
1、不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点 。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机 。
2、睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息 。
3、不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息 。
4、给予皮肤足够的营养 。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜 。
5、要有足够的睡眠 。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化 。
6、睡前要保持居室内适宜的湿度 。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中 。
7、睡前宜轻轻按摩面部 。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢 。
4、睡前的保养
step1：清除掉脸上的妆容
在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液，避免脸上的彩妆堵塞毛孔引发粉刺痘痘等，让肌肤零负担进入睡眠状态，更好的进行新成代谢 。
Step2：全身清洁和护理
在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体 。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身 。
Tips：现在这个季节，洗完澡后穿上烘暖后过10分钟的浴衣或睡眠袍 。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度，使肌肤更加光洁和富有弹性哦 。
Step3：夜间肌肤大补水
日常肌肤缺水、皮肤干燥的，睡前可以厚敷一层晚安冻膜在脸上，趁夜间持续为肌肤提供保湿能量，隔天醒来饱满透亮的肌肤轻松就能上妆并呈现水嫩妆感！
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