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春季养生 警惕八大伤身的坏习惯

随着社会经济的飞快发展和人们生活水平的不断提升 ， 人们的工作节奏也越来越快 ， 但是不良的生活习惯却没有因此而淡去 ， 下文是美国“每日健康网”给大家总结的当代女性最伤身的8个习惯 ， 大家可以一起来看看这些养生常识 。
女性要改掉的伤身习惯
1.穿高跟鞋走长路
澳大利亚近期研究发现 ， 整天穿高跟鞋的女性更容易受伤 。其原因是 ， 穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力 。专家建议 ， 只限特别场合穿高跟鞋 ， 每天穿2—3个小时为宜 ， 走长路时 ， 最好换上平底鞋 。
2.背包太重
背包过重既影响身体平衡 ， 又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力 。美国脊骨神经医师协会建议 ， 背包重量不宜超过体重的1/10 。背包应选材质轻的 ， 避免包上金属等饰物过多 ， 同时还要将不必要的物件及时从背包中清理出来 。
3.不爱做力量训练
力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康 ， 使身材更匀称 ， 甚至可防止认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病 。专家建议 ， 每周日常运动中增加两次力量训练 ， 如举哑铃等都是不错的选择 。
4.家务活太繁重
研究显示 ， 每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭 。专家建议 ， 工作及各种家务活应分清主次 ， 至少不要同时忙于多件事 。让老公和孩子分担一些家务活 ， 可让你感觉压力大减 。
5.关心家人 ， 忽略自己
女性总是将家人的需求摆在第一位 ， 而忽视了自己 。这会导致身体和心理健康问题 。调查发现 ， 超过半数女性感觉不健康 ， 1/5的人表示保持健康太难 。专家建议 ， 按照重要性列出各种需求 ， 设法先满足自己的需求 。
6.节食减肥容易妥协
英国研究发现 ， 女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次 。因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯 。专家建议 ， 应坚持写饮食日记 ， 记录每日摄入的热量 ， 同时避免情绪化饮食 。
7.杜绝一切零食
一项针对绝经期肥胖女性的调查发现 ， 每天吃一两次零食 ， 减肥会更成功 。专家建议 ， 每天两餐之间吃两次零食(热量为100—200卡路里)既扛饿又能防止过量饮食 。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等都是不错的零食 。
8.克扣睡眠时间
睡眠不足会危害女性健康 ， 加重某些疾病危险 ， 使认知能力减退 ， 导致身体肥胖 。专家建议 ， 即使再忙 ， 也应将睡眠放在首位 。保证卧室温度适宜、黑暗和安静 ， 不将电视及手机等带入卧室 ， 创造一切条件 ， 保证每晚睡足7—8小时 。
春季养生原则
春天养肝
春天的时候 ， 是适合养肝的 。所以 ， 建议大家在初春的时候 ， 可以在食物里多加一些甜的食物 ， 这样 ， 有助于帮助我们养肝 。
春天按摩
春天到了 ， 人的身体也开始复苏 ， 这个时候 ， 建议你可以利用按摩的方式来改善自己的健康 。尤其是头顶的部分 。站在太阳底下 ， 然后好好按自己的头部 ， 健康效果最棒 。
春天食物
春天的时候 ， 要吃一些当季的食物 ， 尤其是香椿 ， 这个是春天的好食物之一 ， 大家在吃的时候 ， 建议选择嫩芽来吃 ， 而且最好是利用香椿炒鸡蛋 ， 这样 ， 效果更好 ， 营养更丰富 。
春天豆类
春天的时候 ， 也可以选择一些豆类的食物来改善自己的身体健康 ， 达到养生的目的 。一般情况下 ， 豆类在春天的时候 ， 因为是复发的时候 ， 所以 ， 可以适当吃一些 。
春天锻炼
春天的时候 ， 是宜早不宜晚的 ， 所以 ， 建议你在春天的时候 ， 可以选择早起来进行身体锻炼 。一段情况下 ， 可以选择在早春 ， 太阳未出来前 ， 就出去运动 ， 其效果最好 。
春天阳光
春天的时候 ， 是适合晒太阳的 ， 尤其是早晨和午后的四点多 ， 这个时候 ， 你可以选择面对阳光 ， 好好把积存在体内的冬天寒气给晒出来 ， 这样 ， 有助于四肢的健康 。
春天喝醋
【春季养生 警惕八大伤身的坏习惯】春天来了 ， 记得 ， 要多食用一些醋或者是女性可以用醋来清洁自己的身体 ， 这样可以达到有交和的消毒的功能的同时 ， 也能让自己的身体更健康 。
春天喝蜜
春天的时候 ， 有早蜜 ， 这个时候 ， 可以选择早蜜来喝 ， 对于润肺还有健身来讲 ， 有着极好的作用 。配上雪梨水或者是奶类食物 ， 效果更佳 。
结语：春天是一个百花争艳的季节 ， 合理的饮食起居对咱们的身体是很重要的 ， 所以一些生活好习惯是我们每个人都要学习的 ， 希望小编今天的分享能够给大家一点启发 ， 大家在以后的日常生活中一定要避免这些坏习惯在自己身上发生 。

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