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7类人的健康喝水法 春季养生

我们都知道水是人类生命的源泉 ， 正确的饮水方式对咱们的身体健康是很有帮助的 。大家都知道每天至少要喝七杯水 ， 但是却很少有人知道这7杯水的最佳饮用时间是什么时候;人们都知道早晨要喝水 ， 但是却很少人有知道早晨的这一杯水对我们有多少的益处 ， 那么今天就让小编带领大家一起了解下这些春季养生常识吧 。
健康喝水 ， 不同人群喝水的方法和喝水的量也不同 。下面就来看看以下7类人健康喝水指南 ， 希望能够对您的健康带来帮助 。
7类人健康喝水指南
便秘的人
早起后喝水 ， 有助于肠道蠕动 ， 对常受便秘所苦的人来说 ， 是个好方法 。南京市中西医结合医院肛肠科副主任中医师王元钊介绍 ， 便秘患者每天饮水量应不少于1.5升 ， 便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶 。
血压高的人
一天当中 ， 第一杯水应该在刚起床时喝 。因为经过一整夜 ， 体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外 ， 起床时血液呈缺水状态 。美国哈佛大学研究显示 ， 血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段 。尤其是晨练的人 ， 喝一杯凉白开再运动 ， 可以减少发生意外的危险 。
脾气差的人
脾气不好 ， 大部分是因为肝郁气滞 ， 这类人不妨喝杯玫瑰花茶 。中医认为 ， 玫瑰花能够温养心肝血脉 ， 抒发体内郁气 ， 起到镇静、安抚、抗抑郁的功效 。不过需注意的是 ， 玫瑰花具有活血的作用 ， 经期女性最好不要喝 。
上班族
长期坐办公室的人平时多喝水 ， 可抑制尿道中的细菌繁殖 ， 避免膀胱炎 。上午八九点钟 ， 进入办公室后 ， 马上倒一杯水 ， 并在午餐前喝完;到了下午三四点 ， 补充一次水分 ， 还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水 ， 以防路上身体缺水 。
感冒的人
体内水分充足有助于提高抵抗力 ， 像轻微感冒这类疾病 ， 可以通过多喝水缓解 。南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳介绍 ， 如果感冒时怕冷 ， 体温又不是很高 ， 头痛、鼻塞、流清涕 ， 几乎没有出汗 ， 一般是风寒感冒 ， 可以喝些热水、热汤或热粥 ， 让身体出汗 ， 有助于驱散风寒 。如果体温比较高 ， 容易出汗 ， 咽喉红肿疼痛 ， 有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴 ， 一般是风寒感冒 ， 可以喝些薄荷茶 ， 有助缓解症状 。
胖人
体重越大 ， 需要的水分就越多 。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水 。俗话说“饭前喝汤苗条健康 ， 饭后喝汤肥肥胖胖” ， 胖人在饭前喝点水或汤 ， 有助于增加饱腹感和胃肠蠕动 ， 对减肥有很大的帮助 。最好喝冬瓜汤 ， 能有效抑制糖类转化为脂肪 。
喝酒的人
很多人醉酒后嗓子不舒服 ， 感觉发干 ， 这主要是酒后失水引起的 ， 建议喝几杯温开水 ， 稀释酒精、保护肝脏、补充水分 。还可以喝些新鲜的葡萄汁 ， 能减轻酒后反胃、恶心的症状 ， 达到醒酒的目的 。
排尿、出汗等都会造成体内水分的流失 ， 所以我们每天都应适当补充足量的水 。但是如何喝得健康 ， 喝得科学 ， 是我们很少考虑到的 。以上7类人喝水要特别注意 ， 以免损伤健康 。
喝水的最佳时间
水乃生命之源 ， 合理的饮水习惯有利于身体的健康 ， 也是符合养生之道的 。但是对于每日如何饮水 ， 大家没有特别的关注 ， 那第给大家介绍一下每天喝水的正确时间 。
喝第一杯水最佳时间是早晨6：30  ， 有排毒养颜的效果 。
喝第二杯水最佳时间是上午8：30 ， 有补充身体水分的作用 。
喝第三杯水最佳时间是上午11：00 ， 有解乏放松的作用 。
喝第四杯水最佳时间是中午12：50  ， 可达到减负减肥的作用 。
喝第五杯水最佳时间是下午15：00 ， 有提神醒脑的作用 。
喝第六杯水最佳时间是下午17：30 ， 有助于食物的消化与吸收 。
喝第七杯水最佳时间是晚上22：00 ， 可以达到解毒 ， 排泄 ， 消化增进血液循环的作用
喝水的好处
1.补充水分：人体经过一夜的睡觉 ， 从皮肤、呼吸、排尿中消耗了大量水分 ， 早上起床后会处于一种生理缺水状态 ， 一个晚上从人体流失的水分大约有450毫升 ， 晨起喝水可以弥补身体流失的水分;
2.防治便秘：清晨起床后喝水还能刺激胃肠蠕动 ， 润湿肠道 ， 软化大便 ， 促进大便排泄 ， 防治便秘;
3.冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空 ， 这时喝水可以洗涤清洁肠胃 ， 冲淡胃酸 ， 减轻胃的刺激 ， 使胃肠保持最佳状态;
4.清醒大脑：起床后喝水 ， 水分会很快被肠黏膜吸收进入血液 ， 可以有效增加血容量 ， 稀释血液 ， 降低血液粘稠度 ， 促进血液循环 ， 防治心血管疾病的发生 ， 还能让人的大脑迅速恢复清醒的状态;
5.美容养颜：早晨起床后及时补水 ， 让水分迅速输入全身 ， 有助血液循环 ， 还能帮助机体排除体内的毒素 ， 滋润肌肤 ， 让肌肤水灵 ， 爱美的女性朋友们一定要和好这一杯水哦！
【7类人的健康喝水法 春季养生】结语：大家都说女人是水做的 ， 需要多补充水 ， 其实男人也一样 ， 我们每天都需要摄取足够的水才可以达到保健养生的作用 ， 喝水这这看似在平常不过的事情 ， 其实却隐藏了很多的学问 。希望大家通过对上文的阅读能够对喝水有一个全新的理解 。

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