小雪节气怎样养生？小雪节气调神养生
很多人在冬天的时候往往就非常容易产生一些负面的情绪 ， 或者是会有精神不振的情况等等 ， 因为冬天的时候外面天气比较寒冷 ， 人们大部分时间都只能呆在偏暗的室内 ， 所以就也非常容易出现上述的情况 ， 那么小雪节气怎样养生？小雪节气调神养生是怎样的？
【小雪节气怎样养生？小雪节气调神养生】
1、冬季情绪忧郁症
小雪属于冬季的第二个节气 。冬季萧飒之气让人感到沉闷、忧伤 ， 加上日照减少、脑内人体生物钟高级中枢——松果腺因接触光的抑制而过度分泌情绪调节剂——褪黑激素而使人身心不正常 ， 出现“冬季情绪忧郁症” ， 可表现乏力、心昏、心绪不宁、易激动 ， 甚至性味不规等一系列症状 ， 药物治疗效果不佳 ， 恰当的情绪调节则可收敛 。通过以下几个方式可以对冬季情绪忧郁症进行有效调节 。
2、养花
花是美的象征 ， 爱美之心人皆有之 。养花不仅可以美化环境 ， 还可以培养人的耐心、细心和持之以恒的关怀 ， 陶冶情操 ， 丰富精神生活 ， 培养风趣 。赏花赏叶可以让人身心愉悦 ， 结交花友 ， 增大社交机会 ， 增进友谊 。冬季养花能让室内外生机盎然 。
3、音乐
音乐不仅是一种精神享受 ， 也能助人健康长寿 。有统计表明 ， 从事优雅音乐的乐队指挥、乐手长寿的比比皆是 ， 平均寿命比普通人更长 。从物理学角度来说 ， 音乐有规律的声波震动 ， 能协调人体各器官的生物节奏 ， 激发体内能量；如节奏明快的乐曲可以增长肌肉力量；节奏缓慢的音乐可以使人呼吸平衡、脉搏有力；优雅同听的音乐可以调节植物神经功能 ， 有助于大脑休息 ， 使疲劳得到恢复 。所以在冬季可以通过听音乐或唱歌的方式来调节情志 。
4、冬季旅游
冬季旅游可唤醒和激发生物钟 ， 唤起心里的快乐 。或登高山 ， 或赏江南的枯藤老树昏鸦 ， 这些不同的景致 ， 都给人不同的滋味 。出门冬钓也别有一番风味 ， 冬季野外格外寂静 ， 还可呼吸水边新鲜湿润的空气 ， 心旷神怡 ， 再烦心的事也可以抛却脑后 。
5、生活注意
（1）提高睡眠质量：众所周知睡眠的质量决定着生命的质量 ， 人的睡眠情况不仅与健康情况息息相关 ， 对人体的免疫力也会造成很大的影响的 ， 良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速上升 ， 人在进入深度睡眠的时候会产生一囊睡眠因子 ， 这种睡眠因子能让人的白血球地多 ， 从而使肝脏的功能更强 ， 也就提高了人体的免疫力了 。
（2）运动：运动对促进身体的血液循环 ， 提高人体的新陈代谢 ， 增强人体的抗病能力 ， 从而提高一个人的免疫力 ， 有科学家就表示如果每天能够坚持运动半个小时到一个小时 ， 坚持12个星期之后 ， 人体的免疫细胞数目就会有明显的增多 ， 人体的抵抗力也就提高了 。
（3）乐观的情绪：笑一笑 ， 十年少 ， 众所周知 ， 人在压力很大的时候会产生会影响人体免疫力的荷尔蒙的增多 ， 从而降低了一个人的抵抗力了 ， 相反的如果可以保持一个相对乐观的情绪的话 ， 就能减少这种不利于的情况的增多 ， 从而促进了身体的抵抗力 ， 减少了疾病的发生 。
（4）多喝水其实对提高身体的免疫力也是有很大的帮助的 ， 只有在充足的水份条件下身体的代谢才能正常的进行 ， 有助于排出身体的毒素 ， 从而让一个人的抵抗力变得更强 ， 此外多喝绿茶 ， 红茶 ， 一些花茶也都是对提高身体的抵抗力有帮助的 。
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