经常熬夜睡眠不好吃什么呢？
年轻的我们总觉得熬夜根本没什么 ， 所以熬夜什么的都是常事 ， 虽然大家都是知道熬夜对身体的危害 ， 但是年轻就是资本啊 ， 精彩的夜生活如此吸引人 ， 怎么能轻易的就去睡觉呢 ， 现在一定有很多人喜欢熬夜加班 ， 熬夜看世界杯 ， 看电影 ， K歌等等 ， 丰富多彩的夜生活虽然提高了现代人的生活品质 ， 可熬夜却也带来了很多健康危机 。那么 ， 吃什么可以有效的补偿我们熬夜带来的伤害呢？
很多人熬夜的时候都会吃点零食 ， 其实不管是烧烤 ， 或者说面点 ， 甜品 ， 粥类 ， 零食都有一定的脂肪的 ， 容易引起肥胖问题 ， 因此吃水果是一个最好的选择 ， 那么熬夜吃哪些水果相对好一些呢？
苹果
苹果是百果之一 ， 其中含有丰富的果胶 ， 可促进排泄 ， 防止动脉补充能力 ， 熬夜的人容易内分泌失调而苹果中的果酸有助于脂肪的分解 ， 增加血色素 ， 促进美容 ， 减肥 。
柠檬
熬夜的的人很容易长各种斑斑点点 ， 而柠檬酸是去斑的好手 ， 可防止色素的沉着 ， 同时可促消化吸收 ， 是熬夜一族日常应该多吃的水果 。
杨桃
杨桃中的维生素A ， 维生素C ， 各种纤维质 ， 果酸都可抑制因为长期熬夜而形成的黑色素 ， 同时还可对皮肤起到一个保湿的作用 。
橙子
【经常熬夜睡眠不好吃什么呢？】丰富的维生素C可减少电脑辐射对身体的危害 ， 同时还可减小黑色的形成 ， 同时熬夜的人由于长时间的不规律生活容易引起便秘 ， 而橙子中的查胶和纤维素有有利于清肠通便 ， 确保体内的垃圾可以自由的排出去 。
葡萄
葡萄好吃又有营养 。作为四大水果之首的葡萄含有丰富的葡萄糖 ， 抗氧化成份 ， 可对肝脏起到保护的作用 ， 同时还能延缓衰老 ， 非常适合熬夜的女性多吃 。
香蕉
熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力 ， 同时还可消除疲劳 ， 同时香蕉中镁 ， 钾的含量是非常丰富的 ， 可减缓血压升高 ， 同时还可治抑郁 ， 由其是适合加班熬夜的职场人士常吃 。
梨
梨性凉 ， 清热解毒 ， 其中的B族维生素 ， 更可起到一个缓解疲劳 ， 保持心脏活力降胝血压的作用 。同时我们也知道熬夜的人经常会有食欲不振 ， 头晕脑发的问题 ， 多吃梨就可使血压恢复正常 ， 同时促进食欲 ， 减少熬夜引起的并发症 。
猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的天然的肌醇 ， 可助于脑部活动 ， 其中的血清可促进安定情绪 ， 起到一个镇静心情的作用 ， 同时丰富的硫醇蛋白酶还具的美容 ， 抗衰老 ， 软化血管 ， 等多种功效呢？再者猕猴桃中的蛋白酶还可促消化 ， 开胃健脾 ， 猕猴桃可谓是现代人由其是熬夜一族健康的法宝 。
常言道 ， 早上吃水果是金 ， 中午吃水果是汞 ， 所以熬夜的人们不适合多吃水果 ， 而这些水果应该是给那些平时经常熬夜的人白天的时候吃的 ， 当然了如果一定要吃的话 ， 尽量选择香蕉 ， 苹果 ， 这类的大众水果 。对于熬夜一族来说 ， 临睡着不妨给自己泡一杯牛奶 ， 泡个澡 ， 好好享受睡眠才对 。
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