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保持好身材的方法有哪些？如何科学饮食瘦身？

减肥一直是人们比较关注的话题 ， 生活中减肥的方法有很多 ， 不同的减肥方法有不同的效果 ， 对于想要减肥的人来说 ， 生活中有哪些方法能让人保持好身材呢？下面 ， 给大家具体介绍一下科学健康的饮食减肥的方法 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下 。

1、保持好身材的方法
一、科学饮食
均衡与适量是科学饮食的基本内容 。早餐一定要吃好 。而且 ， 谷类 ， 水果 ， 蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中 。
二、少量多餐
一次大量进食后 ， 身体会分泌较多的消化酶 ， 促使人吃的食物消化吸收 。所以每餐吃的越多 ， 反而饿的更快 。反过来 ， 吃的少 ， 餐次多 ， 就向好的方面发展 。
三、避免盐份的过量摄入
以免引发心脏病 ， 高血压 ， 糖尿病 ， 肾病等 ， 每天500毫克就足够了 。
四、每天摄取足够的水
人体每天需要的水分是2000毫升 ， 但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水 ， 而是尽量补充到差不多就可以了 。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分 ， 喝水的用意在于补充不足的水分 。
当然 ， 运动是必不可少的 。但运动的同时饮食更加重要 。二者的有机结合才能实现理想的腰围 。
2、瘦身饮食方法
1．每天喝5-8杯水 ， （250毫升/杯） 。
2．尽可能多吃蔬菜和水果 。
3．少吃脂肪含量高的猪 ， 羊 ， 牛肉等 ， 不吃油炸食品 。
4．以豆制品代替鸡 ， 鸭 ， 鱼肉 。
5．少喝或不喝酒 ， 特别是啤酒 。
6．遵循早餐吃好 ， 少食多餐的原则 。
7．每天吃七分饱 ， 特别是晚餐要吃少 ， 睡觉前三小时内不要吃任何东西 ， 带着饥饿入睡 。
8．不吃糖以及任何甜味饮料 。
【保持好身材的方法有哪些？如何科学饮食瘦身？】

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