老人怎样调理情绪睡好觉
在医院门诊经常可以见到老年人因苦于失眠而求医 。有人自诉一夜要醒七八次；或凌晨三四点钟后就再也睡不着；或躺下似睡非睡直到天明 。因此而致老年人忧心忡忡 ， 精神压抑 。一般说来 ， 这并不是病态 ， 而是由于人到老年后 ， 睡眠方式有所改变的原因 。老年人的睡眠方式多是间歇睡 ， 睡睡醒醒、醒醒睡睡 ， 夜晚很难睡足8个小时 ， 但白天打盹 ， 累计下来 ， 一天的睡眠量也接近8个小时 ， 成年人一般每天睡眠5-7小时 ， 最多也就是7个半小时 。许多探讨睡眠学的人认为 ， 失眠本身算不上什么疾病 ， 而只是暗示着身体上或情感上或行为上出了问题 ， 从而影响了大脑的正常功能 ， 妨碍了大脑发出睡眠的指令 。老年人一旦出现暂时的失眠 ， 不要为之急躁 。有些人刚躺下不久就担心是否能人睡 ， 这样越担心就越睡不着 ， 结果出现了病态性恐惧失眠症 。
【老人怎样调理情绪睡好觉】实际上老年人最常见的失眠多是情绪引起的 。随着年龄的增长 ， 老年人容易产生悲观情绪 ， 遇到不满意的事容易伤感；过于操心子孙的事 ， 又力不从心 ， 也会波及情绪；有的人身体出现某些异样的感觉 ， 便猜疑是不是患了什么疾病 ， 或听到别人患了什么病 ， 自己也怀疑有了什么病 ， 等等 。这些思想波动都带有忧虑的色彩 ， 致使晚上心情不得平静 ， 难以人睡 。同样 ， 遇到高兴的事 ， 情绪过于兴奋 ， 也会影响睡眠 。对患情绪性失眠的老年人 ， 要注意做好心理安慰工作 ， 尽量让他们生活得愉快、舒心 ， 减少不良的心理因素干扰 。老年人自身也要学会自我调理情绪 ， 发挥内因的作用 。主要是：对事要保持平淡的心态 ， 防止过忧过喜 ， 避免情绪异常波动；平时多做些力所能及的活动和体育锻炼；睡前不要谈论、回想会引起心情不快的事 ， 也要避免过于喜悦；不要为自己的失眠担心 ， 随其自然；为了使心情平静 ， 睡前还可以在室内外漫步或静坐 。这些心理上的调理会有益于睡眠的 。
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