怀孕初期怕冷适合吃的4种食物 为什么怀孕初期怕冷
很多女性都有这样的体验 ， 怀孕初期的时候特别怕冷 ， 这是为什么？出现这样的情况在饮食上改如何进行调理 ， 想要了解这方面的常识 ， 还是跟着小编的小编一起来看看吧 。
为什么怀孕初期怕冷
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有经验的妈妈们都知道 ， 怀孕早期孕妇会特别怕冷 ， 这是为什么呢？
专家表示 ， 怀孕后的前3个月 ， 腹中胎盘还处于发育开始阶段 ， 会让准妈们的体温保持在较高水平 ， 所以一般孕妇都会有怕冷的情况出现 。等到经过了怀孕初期 ， 胎盘逐渐发育完成 ， 孕妈的体温也会趋于正常 ， 怕冷的情况会有所缓解 。而孕初期后 ， 孕妈体内血液量也会增多 ， 从而导致身体的热气回升 ， 表现为后期不怕冷 。
怀孕初期怕冷的原因还有一个重要的方面 ， 那就是孕妈自身体质比较差 ， 或者是孕期营养没有跟上 ， 如碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入量不够 ， 导致孕妇体质虚弱怕冷 。从这点来看 ， 有准妈在怀孕初期怕冷现象不明显 ， 这是因为她们自身体质好 。
怀孕初期怕冷还有另外一个原因——甲状腺功能低下 。孕妇由于甲状腺功能低下 ， 导致内分泌失调 ， 代谢低下 ， 这在临床上也有这样的例子 。
不管是因为何种原因导致孕妇怀孕初期怕冷 ， 孕妈妈们都要注意好保暖工作 ， 孕早期要特别注意衣服添减、注意休息、多饮水、适当运到 ， 防止在怀孕期间受冷感冒 。
怀孕初期怕冷怎么办
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“怀孕初期怕冷 ， 怀孕后期怕热”这是怀孕后的基本常识 ， 怀孕初期怕冷这是孕妇在怀孕初期常出现的现象 ， 孕妈妈无需过分担心 ， 但也要注意好日常的防护保养 。针对怀孕初期怕冷怎么办 ， 妈小编为大家收集了以下建议 。
1、要注意保暖 ， 多着纯棉的内衣裤 ， 不要经常站在风口位置吹风 。
2、要适当做一些轻微的运动 ， 如散步、做孕妇瑜伽等 。
3、饮食方面要多吃助暖的食物 ， 如红糖、姜汤 。
4、要调节好心情 ， 不要过分忧虑 ， 要保证充足的睡眠 。
5、怀孕期间要适量多吃新鲜蔬菜水果、坚果类食品 ， 如苹果、核桃等.
6、一定要补充足够的叶酸 ， 增强身体免疫力 。
7、要定期做产前检查 ， 有问题要及时通过医生进行治疗解决 。
怀孕初期怕冷吃什么好
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中国人讲究的是食疗养生 ， 食补是缓解怀孕初期怕冷症状的很好方法 。那么怀孕初期怕冷吃什么好 ， 孕妈妈可以参考以下建议哦！
1、适量多吃含铁的食物：铁元素对于孕妇御寒作用显著 ， 但大多数人每日摄入的铁元素并没有达到身体需要 ， 因此怀孕初期怕冷的孕妇除了摄入充足的热量外 ， 还应该有意识地适量吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类 。另外 ， 山芋、大葱、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等也可以适量多吃 。当然 ， 怀孕初期也可以在医生指导下服用铁质叶酸片提升机体免疫力 。
2、适量多吃含钙的食物：怀孕初期孕妇通常都有缺钙情况 ， 而怕冷与饮食中缺乏钙有关 ， 因为缺钙可以影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性 。怀孕初期的准妈可以适量多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物 ， 胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆这些富含矿物质成分的食物也可以适量吃一些 。
3、多吃含维生素食物：低温会加速体内维生素的代谢 ， 因此怀孕初期要适当补充人体维生素成分 。动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A ， 而维生素A能增强人体耐寒能力 ， 所以孕妇可以适量多吃以上食物 。而新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物对提高人体抗寒能力也有一定的作用 。
4、适量吃含碘食物：甲状腺功能低下是怀孕初期怕冷的一个重要原因 ， 适量吃含碘食物补充碘质对缓解怀孕初期怕冷有一定的作用 。日常饮食中含碘的食物有海带、紫菜、贝壳类等 。
怀孕初期怕冷如何保暖
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冷就要保暖 ， 这是大家都知道的常识 。同样的 ， 准妈妈们怀孕初期怕冷当然也是要做好保暖工作 ， 合适增减衣服很重要 ， 不能呆在大风寒冷环境也是必须的 。那么 ， 怀孕初期怕冷如何保暖？一起来看看 。
1、合适调节室温
怀孕初期孕妇虽然怕冷 ， 但其自身体温比一般人都要高 ， 因此如果是在夏天 ， 孕妇不需要特别的额外保暖 ， 反而是要注意调节室温 ， 空调不能调太冷 ， 也不能直接对着空调或风扇吹凉 。如果是在冬天 ， 则建议最好开暖气 ， 把室内温度调到适宜室温 ， 让准妈妈感觉到舒适即可 。
2、穿孕妇保暖内衣
怀孕初期怕冷的准妈 ， 不管是夏天还是冬天都可以穿保暖内衣保暖 ， 内衣的保暖程度 ， 孕妈们可以根据具体的天气情况咨询导购员 ， 然后选购合适的产品 。如果是在冬天 ， 孕妈妈穿上保暖内衣外 ， 还要穿一层宽松的毛衣 ， 外套一件风衣 ， 全方面抵御寒冷侵袭 。
3、穿保暖鞋
【怀孕初期怕冷适合吃的4种食物 为什么怀孕初期怕冷】准妈怀孕初期怕冷的一个明显现象是容易出现手脚冰冷 ， 这是因为怀孕初期 ， 孕妇的大部分血液都集中在子宫 ， 四肢末梢的血流量略嫌不足 ， 所以孕初期 ， 孕妇足部保暖工作一定要做好 ， 最直接的方法就是准备一双能包裹足跟的保暖棉拖鞋 ， 也可以穿上棉袜后直接穿保暖拖鞋 。
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