睡眠不好怎么办 5种睡眠状况敲响疾病警钟( 二 )
人睡着后并不表示大脑会完全休息 ， 某些脑细胞甚至会更加活跃 。倘若白天精神一直处于紧张的状态 ， 夜晚就容易说梦话 ， 梦话的部分内容往往与平时思维相仿 ， 大多为白天所想的事情 ， 这也是发泄情绪的一种方式 。
对策
经常说梦话 ， 可能是神经衰弱的表现 ， 神经衰弱的发生主要与长期高压力的生活有关 ， 所以平时最好适当调整生活节奏 ， 缓解心理压力 ， 补充营养 。
旅游或长距离散步 ， 有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程 ， 能有效防治神经衰弱 。
睡眠不好的原因
1.检查自己是否感到身体酸懒 。如果感到身体沉重、酸懒 ， 说明是身体劳累过度 。过度劳累也会引起睡眠不好 。这种情况的睡眠不好 ， 很好解决 。要多休息 ， 避免过度的体力劳动 ， 减少身体的过度劳动 ， 身体休息好了 ， 感觉舒适了 ， 睡眠质量会自然好转 ， 不必忧心 。
这种情况的食疗法是 ， 多食莲子、胡萝卜、海参等 ， 加强营养补充 ， 改善身体健康状况 。
2.检查自己是否脑力劳动过度 。身体经受过度的体力劳动会疲劳 ， 同样 ， 脑力劳动也会引起人的疲劳感 。如何判别脑力劳动过度？感受一下自己是否最近脑力劳动多 ， 是否考虑事情多 ， 是否感觉到不想考虑事 ， 感到很烦 。如果是的话 ， 那就是脑疲劳 。这种疲劳 ， 有些人会认为应该睡得香 ， 睡得好 ， 其实不然 。这种情况的睡眠质量不好 ， 也是要注意休息 ， 减少脑力劳动 ， 不要思虑过多 。
这种情况的食疗法是多食补脑食物 ， 如核桃、动物脑、牛奶等 。
3.检查自己是否是睡眠中间易醒、多梦 。中间醒的次数多 ， 或者多梦 ， 也是睡眠不好的表现 。多数神经衰弱造成 。要减少思虑 ， 注意睡眠方法 ， 可以采用晚睡的办法 ， 使大脑在需要休息的时候再入睡 。
这种情况的食疗办法就是多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔等等 。
4.检查自己是否最近情绪不好、易急躁 。这种情况也易引起睡眠不好 ， 难以安眠 。要自我宽慰 ， 缓解不良情绪 。
这种情况的食疗法办法可采用多食芹菜、番茄的办法 。
【睡眠不好怎么办 5种睡眠状况敲响疾病警钟】结语：我们都知道睡眠质量的好坏会直接影响到我们第二天的学习与工作 ， 一些小小的睡眠状况其实就预示着咱们的身体健康状况 。所以学会如何调理自己的睡眠质量是非常重要的 。
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