秋季养生 这些养生秘诀必须收藏( 二 )
三是饮食营养要加强 。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡 。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用 。
2、不要急着贴秋膘
说到立秋的风俗，不得不提“贴秋膘” 。春夏养阳，秋冬养阴，秋季适当进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机 。不过立秋前后的气温仍然较高，这时吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”很容易上火，还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥 。
润燥之余，还应注意清暑祛湿 。这是因为立秋处于夏秋两季交替的过渡时期，一方面秋燥当前，另一方身体内还可能积聚有夏季的暑湿 。因此，辛辣生冷的食物和油腻、燥热的食物都要少吃 。
3、保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳 。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施 。
夏天晚上睡觉最好不要超过23时，入秋后最好不要超过22时30分 。因为，人们体内的阴阳本来是很平衡的，白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复，比如一些小毛病就自我恢复了 。如果晚上睡眠没有保证，导致人体的免疫机制被打乱，小病得不到修复，就会变成大病 。因此，年轻人每天晚上至少要保证7小时的睡眠，老年人最少要6小时 。
【秋季养生 这些养生秘诀必须收藏】结语：以上就是为您介绍的内容，通过上文的介绍，大家知道该如何做好秋季养生了吧，面对季节的转换，我们总是要做好一些预防措施，要顺应天时地利，做好养生的工作，这样才能确保度过一个“多事之秋” 。
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