秋季养生 饭后半小时是养生关键点
养生变成了我们所关注的话题 ， 那么如何养生也自然而然成为我们探究的事情 。平常注重一日三餐也会对我们的养生有很大的帮助 ， 你知道饭后半小时内做哪些事情 ， 有利于我们拥有健康的体魄吗？秋季气候干燥 ， 喝哪些养生茶对我们的身体又有帮助呢？和小编一起了解下吧！
正常一日三餐是维持我们身体正常运转的基础 ， 三餐饮食科学合理对我们的身体很有帮助 。饭后的半个小时是我们养生的关键之间 ， 根据研究表明 ， 饭后的食物进入我们的肠道 ， 血液也都集中在这 ， 相对来说心脑血管的供血就会不足 ， 整体的血液循环就会受到影响 ， 这个时候如果做了不该做的事 ， 会危害到我们的身体 。当然 ， 相反来说 ， 如果利用饭后的半个小时 ， 对我们的健康可以说起到了事半功倍的效果 。
早餐后半小时吃点水果 ， 按摩膝盖
无论是面包、牛奶等速食早餐 ， 还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐 ， 都存在营养单一的问题 。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充 。最佳的选择是猕猴桃和草莓 ， 因为这两种水果维生素的含量非常丰富 ， 早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑 ， 保证一上午的工作效率 。另外 ， 早餐后吃水果还可以促进消化 ， 有利于营养吸收 。
吃完早饭 ， 可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧 。从中医理论上讲 ， 早晨7~9点主胃经 ， 胃经在中医经络里被称作“长寿经” ， 经过膝关节 。饭后20分钟左右 ， 用手反复摩擦膝关节 ， 可以使胃经通畅 ， 在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节 ， 是很好的养生方法 。另外 ， 还可以敲打小腿外侧5分钟 ， 这里有人体最重要的一个穴位--足三里 ， 饭后拍打有助延年益寿 。
小编想提醒大家的是 ， 很多的老年人喜欢早上去运动 ， 但是饭后半小时却不是锻炼的好时间 。吃完饭就运动会引起消化不良 ， 如果运动量太大 ， 则会引起腹痛和肠胃道的疾病 ， 并且对我们的心脑血管疾病的患者也会有危险 。
午餐后半小时：喝杯酸奶打个盹
对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说 ， 午饭后来杯酸奶很有必要 。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸 ， 它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味 ， 还能帮助形成细嫩的凝乳 ， 从而抑制有害微生物的繁殖 。同时 ， 使肠道的碱性降低 ， 酸性增加 ， 促进胃肠蠕动和消化液的分泌 。并且 ， 研究发现 ， 酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助 。
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻 ， 小编建议大家 ， 上班族可以利用这个时间打个盹 。根据研究发现 ， 中午打盹可缓解压力、提高记忆力 ， 即使只有十几分钟 ， 效果也立竿见影 。“如果不能入睡 ， 最好也要让嗓子休息下 ， 特别是平时说话比较多的人 。”可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸 ， 都能提神醒脑 。
对于我们来说 ， 吃完午饭就立即睡觉对身体是有害的 。因为吃过饭后的血液都集中在了消化系统上 ， 导致了血流速度减缓 ， 血液的粘稠度也增加 。如果这时候立即睡觉的话 ， 可能会使心脑供血不足 ， 出现头晕、胸闷和乏力等情况 ， 严重的话还会诱发心脑血管的意外 。
晚餐后半小时：做做家务、拍打经络
忙碌的一天中 ， 晚餐后的时间最充裕 ， 人们也喜欢在晚餐后安排很多事情 。但中医科学院教授指出 ， 晚餐后养生有禁忌 。
1.不要急于喝茶
中国人有饭后饮茶的习惯 ， 但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合 ， 致使食物中的铁白白丢失 ， 最好过半个小时后再喝 。
2.不要急于洗澡和泡脚
这样做会让身体体表血流量增加 ， 胃肠道的血流量则会相应减少 ， 从而使肠胃的消化功能减弱 ， 建议最好先休息1~2个小时 。
3.不要急于锻炼
不少老人晚餐后习惯马上去小区或广场参加一些活动 ， 比如跳广场舞、打拳 。为了避免出现身体不适 ， 最好吃完饭后过半小时再去 。
推荐阅读
- 高血压的药是饭前吃还是饭后吃呢？
- 吃什么对心脏好 秋季心脏保健的饮食调养
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 春季饮食养生小窍门
- 脱发食疗 秋季脱发吃什么好？
- 吃什么对皮肤好 8款养生粥为女性滋补养颜
- 饭后喝碳酸饮料好吗？
- 饭后吃香蕉拉肚子是怎么回事
- 中医药膳养生 男人滋阴壮阳的食补秘方
- 喝什么茶缓解痛经 9款缓解痛经养生茶