冬季减肥方法 强力甩脂打造S曲线( 四 )
牛奶
牛奶很多人认为喝牛奶会让你胖得更快 。其实刚好相反 ， 牛奶可以解热毒、去肝火 。并且中医认为牛奶性微寒 ， 可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效 ， 让你不再那么干燥 。而且牛奶中含有多达70%%左右的水分 ， 能补充人体因大量出汗而损失的水分 。
海带
冬季减肥也可以多吃海带 。海带味咸 ， 性寒 ， 是化痰、消炎、排毒通便的理想排毒食物 。海带中的碘在被人体吸收后 ， 还能促进有害物质和病变物的排出 ， 同时海带含有一种叫硫酸多糖 ， 能吸收血管中的胆固醇 ， 并排出体外 ， 达到减肥效果 。
蜂蜜
蜂蜜是公认的滋补强身 ， 排毒养颜美食了 。蜂蜜味微甘 ， 性平 ， 富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、优质蛋白质、钾、乳酸、 氧化酶等多种元素 ， 对润肠通便、排毒养颜有显着功效 。早上起床先喝一杯蜂蜜水 ， 能有效的进行排毒工作 。达到美容养颜和减肥的功效 。
清谐茶
很多想要减肥的女性都有饮花茶或者普洱茶的习惯 ， 之所以不直接饮用减肥茶 ， 是害怕有副作用 。天方一草堂的清谐茶 ， 是选用荷叶、决明子、玫瑰、山楂、菊花等天然的药材和食材 ， 全程30多道程序都是纯手工制作的纯天然中药减肥茶 ， 因为纯天然 ， 所以不需要担心有任何的副作用 。
小编在此建议 ， 美眉们可以根据自己平时的口味和喜好把这些去火排毒减肥的美食 ， 排进日常饮食中 ， 制作成属于自己的冬季减肥食谱 ， 肯定比一成不变的按照食谱上叫你吃什么就吃什么来得爽快 。
柚子
柚子不仅可以用来减肥 ， 而且还包括有很多的功效作用 ， 比如有清热解毒、通便利尿、养颜护肤等 ， 柚子中含有丰富的维生素C ， 里面所含的果酸能有有效刺激胃肠黏膜 ， 影响营养物质的吸收 ， 从而抑制食欲 。且含有特殊氨基酸 ， 能够抑制胰岛素分泌 。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪 。
饭前喝汤
冬天饭前喝汤可以产生饱腹感 ， 减少食欲起到减肥效果 ， 同时也能排毒养颜 ， 不过不是所有的汤都会有这样的效果 ， 下面就为大家介绍几种冬天减肥汤：a：莲藕排骨薏米汤;b：泡菜菌菇汤;c：小松菜鸡蛋牛奶汤;d：玉米鲑鱼汤;e：牛骨虾皮汤等 ， 具体做法可以参考相关食谱 。
芸豆红豆粥
具体做法：将米和红豆分别洗净 ， 放入锅中 ， 加水用中小火熬煮20分钟 ， 沸腾后转至小火 ， 让水分充分融入米粒中 。待水分有所蒸发后 ， 加入芸豆 ， 同时用食盐调味 ， 继续煮至粥变浓稠即可 。
功效：红豆能够提高体内脂肪分解的效率 ， 芸豆能一直体内对醣质食物的吸收 ， 是碳水化合物的克星 。
适合冬季减肥的蔬菜
在寒冷而又干燥的冬季 ， 饮食的原则是以“甘平为主” ， 即多吃有清肝作用的食物 ， 蔬菜如豆芽菜、菜花、胡萝卜、芹菜等 。其中的吃法也是多种多样 。
包心菜
其维生素C的含量是西红柿的3.5倍 ， 钙的含量是黄瓜的2倍 。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰 ， 是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料 。它能促进人体物质代谢 ， 十分有利于儿童生长发育 。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力 。
小白菜
中医认为 ， 小白菜养胃和中 ， 味苦微寒 ， 通畅利胃 。小白菜富含维生素c和钙质 ， 还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等 。还有洋白菜 ， 即卷心菜 ， 性味苦平 ， 能益心肾 ， 健脾胃 ， 对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用 。
豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物 ， 以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素 。豆生芽后 ， 不但能保持原有的物质 ， 而且增加了维生素的含量 ， 有利于消除疲劳 。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌 。
菜花
含有丰富的维生素类物质 ， 每200克新鲜菜花 ， 可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上 。其维生素c的含量更为突出 ， 每100克可达80毫克 ， 比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍 ， 比柑橘高两倍 。
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