端午养生常识 端午如何正确养生( 二 )
二、中草药避毒祛邪
说端午不得不话艾草 。它是一种药用植物 ， 艾叶味苦 ， 微温无毒 ， 有温气血、逐寒湿之功 ， 又有芳香避秽之能 。据说 ， 民间有“悬艾人 ， 戴艾虎 ， 饮艾酒 ， 食艾糕 ， 熏艾叶”的民俗 。有的人家在堂屋、床头等处也挂上艾草 。端午时节空气潮湿 ， 而艾叶的芳香清新 ， 能祛除毒气 ， 除污浊 ， 净化空气 ， 保持室内清洁卫生 ， 起到消毒预防疾病的作用 。民间有种说法：艾草可以治百病、招百福 ， 挂在门上可以祛除各种毒物 ， 使人身体健康 。所以古人称“艾”可以“避邪” ， 至今有“家有三年艾 ， 郎中不用来”之说 。
三、夜卧早起、穿衣简单凉爽
端午节前后如何才能养阳呢？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起 ， 无厌于日” 。
“夜卧早起”与春天的养生原则是一样的 ， 但是相对于春天来说 ， 此时日照时间更长 ， 白昼时间更长 ， 所以睡觉应更晚一些 ， 早上起得更早一些 。当然也不能太晚 ， 如果超过11点还不睡 ， 那就不好了 。最好是在十点半以前就寝 。如果感到困的话 ， 中午可以补个觉 。按照子午流注的观点 ， 午时是人体“合阳”的时候 ， 此时休息也有利于人体阴阳的转化 。总之一句话 ， 你只要跟着太阳走 ， 遵循自然界的阴阳变化规律就可以了 ， 这样才利于人体阳气向外生发 。
四、运动养生推荐健步走
赛龙舟、蹴球、珍珠球、斗草都是我国古代流传下来在端午节开展的体育运动 。从古至今 ， 端午节是一个提倡运动的节日 。中医将精、气、神称为“三宝” ， 与人体生命息息相关 。运动养生正是抓住了这三个环节 ， 调意识以养神;以意领气 ， 调呼吸以练气 ， 以气行推动血运 ， 周流全身;以气导形 ， 通过形体、筋骨关节的运动 ， 使周身筋脉畅通 ， 营养整个机体 。
五、精神调理忌恼怒气郁
端午时节是一年中阳气至盛的时段 ， 天气较烦闷 ， 假如工作压力大 ， 容易烦躁忧郁 。情绪的变化 ， 会影响脏腑的功能 ， 亦可导致精神疾患 ， 如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾 。夏季养生 ， 最重要的是要使脾胃心肺之气调顺 。
结语：端午是我国的传统节日 ， 在大家沉浸在节日的气氛中的时候 ， 千万不要忘记正确的端午养生方法哦！只有把身体照顾好 ， 才能拥有一个愉快的端午节哦！最后希望小编的介绍能刚够对您有所帮助 ， 您的健康就是我们的期望！
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