健康小常识 衣服穿的太贴身更易致体寒
连日来全国各地持续降温，人们纷纷穿上了加厚的衣物，恨不得用棉被将自己团团包裹起来 。但是，你知道吗？衣服穿的越贴身，反而更容易导致体寒哦！下面就由小编教你如何抵御冬天的寒冷哦 。
相信大家在购买衣服的时候，都会选择大小正好又贴身的衣物，这样穿着才会感觉舒适，也会让人感到非常暖和 。实际上，这种衣服或许反而容易导致体寒！本文将具体介绍穿贴身衣物更容易体寒的原因，同时还会有御寒妙招教给大家哦 。
贴身衣服反而容易导致体寒
【健康小常识 衣服穿的太贴身更易致体寒】紧身适合的衣物容易阻碍血液循环
与身体贴合的衣物会让人感觉材质与皮肤紧紧贴合、冷空气不易进入，进而有良好的保暖效果，但实际上这种紧贴身体的衣服穿久了反而容易导致血液循环状态恶化，反而造成身体出现体寒的状况 。还有一些紧身袜甚至可能导致足部水肿，一部分紧身衣也可能导致肩膀僵硬酸痛 。因此，对于血液循环不佳、手脚容易冰凉的人来说，实际上最应当避开的就是紧身衣 。
同时，对于脚部容易出现水肿的人来说，最好不要选择特别紧的袜子，尤其是脚脖子处收口处最好不要选择弹性较差、比较勒的袜子，因为这样容易导致血液循环不佳，进而导致水肿 。尽量选择宽松、透气的袜子 。
透气的衣服才能更好地保暖
其实，会让我们人体感到最舒服的温度就是自己的体温了，就像我们冬天睡觉的时侯，如果我们自己盖的被子与人体温度相同时，才会觉得睡得最舒服 。虽然穿紧身衣能隔绝身体与冷空气的接触，但同时也隔绝了空气的对流作用 。
想要保持良好的体温，主要是需要衣服与皮肤间空气的对流，因为空气的对流能够保证空间内的热量交换，这也是为什么穿多几层薄衣服更暖和的原因，相反的，穿过分贴身的衣物容易阻断空气对流，所以选择更透气的衣服反而更加暖和 。
冬季防寒保暖的小妙招
想要保持身体的暖和，穿对衣服固然很重要，同时还需要注意一些小细节才能更好地保暖 。由于人的体温是自下而上的，因此想要保暖，首先要保证下身的温暖，上半身不妨穿得宽松一些 。下身的衣物要选择更暖和一些的，无论是袜子、裤袜还是内裤，都选择棉质透气的材质更好，上身不妨再卷一条围巾就能更好地抵御寒冷了 。
多吃含铁钙的食物
怕冷与缺少钙和铁有关 。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等 。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。
含钙的食物有很多，包括：牛奶、豆制品、海带、贝壳、虾等 。含铁的食物就主要是：动物内脏、猪肝、黄豆、黑木耳以及红枣等 。
多吃一些补血的食物
例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显 。不用多吃，每天两餐之间吃5 - 8 枚就好 。此时，我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好 。
冬季也要每天运动半小时
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动 。其实，越是寒冷，越应多运动 。因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生 。
冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所健身，如跳操、打乒乓球、玩保龄球等 。但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目 。
热水浴足
我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10 。将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状 。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好 。
温泉浴
大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷 。
你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂 。这样每天的沐浴都是在补充阳气了 。
调理你的脾胃
中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身 。
所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效 。冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝 。
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