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牢记5大相和养生保健常识 养生之道

您有哪些养生之道呢？您知道有哪些养生保健吗？日常生活中您有留意养生吗？今天呢 ， 就让小编为大家带来了5大相和养生保健常识哦 ， 感兴趣的朋友们赶快来一起学习一下哦 。
养生保健
与自然相和
人类生活在自然社会中 ， 从自然中攫取对人类有用的物质 ， 同时把无用或者有害的物质排到自然中去 。
但是您有没有想过自然对人类的反作用呢？与自然相和 ， 就意味着我们的行为要适应自然的发展规律 ， 亲近并保护自然 ， 在养生上也要自然得法 ， 不能强求 。
与他人相和
与他人和睦相处 ， 让心态处于轻松自如的状态 ， 这样有利于身体分泌有益的激素 ， 从而使得神经系统的功能处于最佳状态 ， 同时机体的抵抗力也会增强 。
融洽的人际关系会使人处于一种轻松快乐的状态之中 ， 心情好 ， 衰老自然会减慢 。
身与心相和
身心相和 ， 在一定程度上是指保持积极向上的人生态度 ， 保持心理健康 。
这样身体才不会出现各种问题 ， 人的身体和心理是一个相协调的整体 ， 心理出了问题很容易影响身体 。
五脏相和
五脏之和要求气血和、阴阳和、五行和 。这符合中医的理论 。
只有五脏和 ， 人才会精神焕发 ， 健康长寿 。
所谓“一阴一阳谓之道 ， 偏阴偏阳谓之疾” ， 说的就是这个道理 。
饮食相和
这要求我们膳食要平衡 ， 摄入与消耗要相平衡 ， 同时摄入的各营养物质之间的比例也要仍调 。
养生之道
油和盐去角质
专家表示 ， 将1勺盐和1勺油混合 ， 每周用湿毛巾蘸着这种油盐混合物 ， 轻轻擦拭身上1—2次 ， 就能轻松除掉角质 ， 但这种方法不适用于脸部 。
边走边谈事情
无论是商务会谈 ， 还是见朋友 ， 不要都约在咖啡馆等室内 ， 不妨一起去公园走走 ， 边走边说 。走路有益身体健康 ， 还能呼吸清新的空气 。
选择电动牙刷
电动牙刷更能去除牙缝中的食物残渣 ， 并有效除去附着在牙齿上的细菌 。电动牙刷和牙线配合使用效果更佳 。
将锻炼分为6次
对于工作繁忙的上班族来说 ， 没有大块的运动时间的确让人烦恼 。不过 ， 专家建议 ， 比较理想的替代方式是 ， 每天将运动时间分成6次 ， 每次5分钟 ， 锻炼效果一样好 。
看电视时练哑铃
【牢记5大相和养生保健常识 养生之道】最好边看电视边运动 ， 哑铃就是最适宜的运动方式 。看电视时 ， 不妨举1.5公斤—2.3公斤的哑铃 。如果没有哑铃 ， 也可举装水的饮料瓶 。
自制果品饮料
专家建议 ， 每天要坚持吃5份水果和4份蔬菜 。此外 ， 每天可以选取自己喜欢的任意2—3种果蔬打成果汁饮用 ， 能帮身体摄入蛋白质和膳食纤维 。
淋浴时自我检查身体
在淋浴时 ， 每月都要自我检查一次身体 。主要检查身体各部位是否有可以摸出的不明肿块 ， 是否有器官异样 。洗浴后 ， 在镜子前检查一下后背是否有不明肿块或斑点 。最后 ， 检查一下头皮是否颜色正常 。
每次去超市别买太多东西
去超市买东西时 ， 先买急需的东西 。这样能减轻手拎购物袋的重量 ， 防止骨骼和肌肉损伤 。如果买的东西过多 ， 最好多推一段购物车 。
多吃鱼和芝麻
鱼是欧米伽—3脂肪酸最好的来源之一 ， 最好一周吃一次鱼 。如果你不喜欢吃鱼 ， 可以多吃芝麻和酸奶 。
保湿、防晒不可少
无论什么天气、什么季节、什么肤质 ， 最好都要给皮肤保湿 ， 出门时做好防晒措施 ， 可延缓皮肤老化和降低皮肤癌风险 。
蔬菜沙拉中加点毛豆
毛豆含维生素A和维生素C ， 铁含量比4盎司鸡胸肉还高 。因此 ， 拌蔬菜沙拉时 ， 不妨放点毛豆 ， 营养更均衡 。
洗手要坚持10秒以上
洗手要用肥皂揉搓双手10秒—15秒 ， 才能除去大部分细菌 ， 洗手也是养生之道 。
每天多做深呼吸
调节情绪的最简单方法就是深呼吸 ， 每天静坐2—3分钟进行深呼吸 ， 就能缓解压力和紧张情绪 。
钙和纤维是黄金搭档
钙和纤维最好一起摄入 ， 每天6盎司酸奶+1/4杯麦片 ， 可以提供300毫升钙和7克纤维 ， 这相当于你一天钙和纤维需求量的30%和25% 。这可是不错的早餐选择 。
结语：看了小编的介绍 ， 是不是已经知道养生保健有哪些了呢？是不是已经知道养生之道有哪些了呢？那小编希望您在以后的生活中多多注意了哦 。也希望您把今天学到的知识分享给您身边的朋友们哦 。

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