哪些果蔬汁好喝?什么果蔬汁有营养?
饮料是生活中常见的饮品,也是现代生活不可缺少的休闲饮品,但是含添加剂勾兑的饮料是对健康有害的,所以现在很多人选择自己榨新鲜的果蔬汁喝 。果蔬汁就是使用新鲜的蔬菜和水果,用榨汁机现榨的,那么,哪些果蔬汁好喝?什么果蔬汁有营养?
1、哪些果蔬汁好喝
1、芹菜洋葱柠檬果汁 。
做法:首先将洗净的芹菜、洋葱切成块状,柠檬切成两半,然后将芹菜、洋葱放入榨汁机中榨,加入适量的冷开水和蜂蜜,最后挤入适量的柠檬汁即可 。
功效:芹菜偏凉性,水分、维生素充足,有消肿利尿、解暑败火、清除血液中毒素的作用,洋葱有降血压、清除体内毒素、提高免疫、抗病毒的作用 。常喝芹菜洋葱汁,对身体益处多多 。
2、苦瓜胡萝卜汁 。
做法:首先将洗净的苦瓜和胡萝卜切成方块状,然后放入榨汁机榨,最后加入适量的冷开水和蜂蜜即可 。
功效:苦瓜是夏季清热解毒的好食材,有明目利尿、缓解疲劳、降血糖血脂的功效;胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,有增强免疫力、明目养神、益气养脾之效,适合夏季食用 。
3、西瓜柠檬汁 。
做法:将洗净的西瓜去皮、切成方块状,柠檬切成两半,并挤出柠檬汁;然后,将西瓜放入榨汁机榨,加入柠檬汁和适量的蜂蜜即可 。
功效:西瓜性凉,有消暑解乏、消肿利尿、排毒养颜之效,柠檬是天然的抗氧化剂,是美白养颜、延缓皮肤衰老的好食材,夏季喝西瓜柠檬汁绝对是理想的养生果蔬汁,但是不能贪吃,无节制的喝,凉性的西瓜会造成腹泻、腹痛等症状 。
2、果蔬汁制作
一、鲜橙汁
原料:准备一个新鲜的橙子 。
做法:
1、将橙子洗净,切成两半 。
2、把切好的橙子放在挤果汁器上压出果汁 。
3、往果汁里加入2倍的温开水,调匀就可以给宝宝喝了 。
功效:橙汁中含有丰富的维生素、铁、钙、磷、尼克酸等营养物质,有利于补充乳类的不足,可促进宝宝的消化力,增强抵抗力,帮助缓解便秘 。
此外,柑橘类水果汁,特别是橙和橘子汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生 。经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压 。研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能 。此外,在服药期间吃一些橙子或饮橙汁,可增加机体对药物的吸收量,从而使药效加倍 。
二、胡萝卜水
原料:准备一根胡萝卜 。
做法:
1、将胡萝去皮,然后切成薄片 。
2、锅内放适量水,放入胡萝卜片大火煮开后转小火 。
3、将胡萝卜片煮到能用筷子轻易截透时转大火收汤汁 。
4、锅里的汤汁就是美味的胡萝卜水了,可以给宝宝直接饮用 。
功效:胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称 。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 。胡萝卜可以促进上皮组织生长,提高呼吸道抗病能力,并且增强视网膜的感光能力,促进视力发育 。
现代研究证实,每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤 。这是因为胡萝卜素在体内可转变成维生素A,有助于增强机体的免疫功能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用 。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫力,间接消灭癌细胞 。
三、黄瓜猕猴桃汁
原料:黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙 。
做法:
1、黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机 。
2、加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用 。
功效:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水 。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛 。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴,所以两种合用能润口唇 。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等 。
这款美味果汁,能使你产生饱腹感,还能促进排毒,是美容养颜瘦身佳品 。
四、圣女果芒果果汁
原料:圣女果300克、芒果1个、冰糖5克、冷开水200毫升 。
做法:
1、将芒果洗干净,去掉外皮去掉核,然后切成小块 。
2、圣女果洗干净,去掉蒂,对半切开就行了 。
3、将切好的芒果和圣女果还有冰糖和冷开水倒入果汁机内(我用的是豆浆机,这款豆浆机也可以做果汁),搅拌成汁即可 。
功效:圣女果就是西红柿的另一个品种,它含有大量的维生素C,维生素P及钙,磷,铁,能有效降低胆固醇,预防高血压等作用 。
五、菠萝汁
原料:鲜菠萝3个,鲜蜂蜜1500ml 。
做法:
1、将菠萝洗净并削去外皮,切成3厘米见方果丁,榨取果汁备用 。
2、将果汁倒入砂锅,用文火煎,直至果汁变调后,加入蜂蜜,拌匀成膏状即成 。
功效:菠萝和苹果搭配具有健脾益肾的功效,适用于脾肾气虚,消渴,小便不利等病症 。
【哪些果蔬汁好喝?什么果蔬汁有营养?】
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