拯救“科研狗”： 向“日常崩溃”说不
拯救科研研究犬:对日常崩溃说不是
崩溃的是，我们用自己的笔记本电脑跑模拟，大家的眼睛等了好几个小时，结果电脑死了……东南大学的杨燕对中国青年报中国青年网采访人员说科学研究经验 。
她和小伙伴们的作品-揭示了宇宙中力的特性的力学测量系统，在刚结束的第16届挑战杯全国大学生课外学术科技作品竞赛决赛中获得了特等奖 。说到实验成功的场面，另一位选手孙东杰慌张张地说:也没有特别兴奋，研究过程中热血可能消失了 。我们日常崩溃，每次崩溃都可以长期进展 。
中国青年报中国青年网采访人员发现很多科研萌新都有和他们一样辛苦的经验，包括文理在内在海外学习的同学 。领导每次见到我的第一句话就是你还活着吗？在美国高中读翻译学博士的李玲笑着说，特别是到期末为止，她必须用咖啡和维生素电影继续生命 。
一些“日常崩溃”的年轻人在网络上调侃自己是—— “科研狗” 。除了在彼此的“绝望瞬间”中寻找共鸣，大家也经常抱团取暖，分享攻略 。为了解决科学研究崩溃症的问题，中国青年报中国青年网采访人员采访了十几名本科生、硕士和博士研究生，针对大家最烦恼的几个问题，向一些领导和同学招募了一些处方 。
失败的好科研是什么？
某实验室有一句名言:理论是你什么都知道，但什么都不起作用 。实践是一切顺利运行，但不知道为什么 。在我们的实验室里，理论与实践相结合——什么都不起作用，谁也不知道为什么 。
实验到晚上10点以上，无论如何都错了 。我们马上召集检查试剂，看成分是否有问题，但找不到 。我们必须反省自己的操作 。最后发现那个机器有问题，别人用这个机器也错了，换别的机器就行了 。这是错误……
为了制作挑战杯项目，必须研究新材料，西安交通大学的学生刘一菲在本科阶段面临科学研究的挑战，捂着脸哭的表情包也成为了她的生活照片 。她渐渐发现失败与科学研究相伴 。
但并非所有人都能很快意识到这一点 。北京大学信息科技学院教授、博士生指导者张海霞认为，年轻人经常感到悲伤的原因之一是不知道庐山的真面目 。
在硕士、博士前的学习经验中，学生学习的知识大多是众所周知的 。例如，有教育大纲、固定知识点，考试也有大纲和答案，但科学研究探索的是未知的，特别是在理工科的实验中，失败是常态的 。只是刚入门的学生有时候接受不了这个变化 。
学生们以前失败的考验太少，其实这是科学研究的真面目 。张海霞说 。
为帮助初出茅庐的科研萌新尽快接受现实，华北电力大学电气与电子工程学院教授、博士生导师刘崇茹开了一张名为大家一样难的药方 。
刘崇茹自己是科研崩溃症的末期患者，读博的压力使她失眠了好几个月 。现在她经常笑着分享自己和科学研究名人的绝望瞬间，如果博士生没有经历从崩溃到柳暗花明和村庄的过程，不是你特别的牛，而是你的研究很简单 。痛苦的磨练几乎是不可避免的，每个人都必须经历这个过程 。换句话说，你没有更难，每个人都一样难 。既然大家都经历了这个过程，就放心迎接吧 。刘崇茹认为可能会让同学们释放 。
实际问题的关键在于，以什么样的心情面对科学研究的困难和挫折 。
在日常教学中，北学院教授、博士生指导者邓芙蓉特别关注心情问题，她和她的学生一起开出了积极拥抱压力的处方 。
【拯救“科研狗”： 向“日常崩溃”说不】李欣欣是直博生，她硕士一入学，邓芙蓉老师就交给她一个高难度任务——写英文论文 。“我当时觉得可能导师认为我资质还不错？1994年出生的李欣欣笑嘻嘻地说 。
事实上，这有点超出了她的能力范围，她只能用愚蠢的方法，一点一点地啃文献，再一句地模仿外国文献的写法 。脸上长着痘痘，她说:虽然很难，但锻炼对自己也有好处 。这些都是我将来独立科研的资本 。
我们可以科学研究，圈子简单，目标明确 。夏季有空调，冬季有暖气，也不用担心房租、水电……这样想可以提高自己的幸福感 。李欣欣的积极心情很有效，入学第一年，她发表了很好的英语文章 。
时间和精力不能用于过度不安
，但主观积极也不能改变客观困难的事实，所有科研勇士都要面对压力，随之而来的不安感情是科研崩溃症的主要症状之一 。
引起不安的原因有很多 。例如，实验失败、工作期限接近、选题灵感不足等 。中国青年报中国青年网采访人员在采访中发现，对于研究生阶段的害怕不能毕业是最突出的问题之一 。正如在美国读计算机专业博士学位的刘宁浩分析说:毕业压力是最大的不安来源 。”
对于“毕业焦虑”，刘崇茹给学生们开出的“药方”是：“不要把时间和精力用在过度焦虑上 。”
具体而言，刘崇茹帮学生想出一个“8×5”去焦虑法 。她对学生说:能考研究生，大家的资质都不差 。每天保证8小时、1周5天的时间用于科学研究，就不能毕业 。她想强调的是，只要日常努力充分，就不必担心毕业的问题 。最好尽快取得成果，把被动研究变成自主研究 。
邓芙蓉辅导的硕士生刘华也曾探索过几种抗焦虑的方法，主要用于应对日常科研中不能突破瓶颈的情况 。
一是吃 。刘华性格开朗健谈，她直白地告诉采访人员，有一段时间突破不了自己，吃确实能暂时舒适，这也是很多同学的选择 。然而，这种疗法有副作用——胖，所以她不太推荐 。
她推荐了第二种方法，管理自己，找工作 。刘华认为闲着是不安的催化剂 。遇到科学研究的瓶颈，越要对自己有计划，积极与领导沟通，行动 。
不要以领导为敌，实现领导是王道
在采访中，中国青年报中国青年网采访人员还发现师生关系也是影响学生科研进展的重要因素 。许多学生和领导人都在探索和总结如何建立健康的师生关系 。
充分交流是张海霞为不满意的师生关系开设的处方 。
张海霞带着学生，这个男人被同学评为全课题组最难接触的人，本人对同学和老师也非常不满，张海霞曾经想放弃他 。
“后来我母亲提醒说，如果学生都特别好还要老师干什么？” 张海霞便和学生深谈了一次，没想到学生也坦诚相见，直接告诉她：“我耍了各种小聪明，以为别人不知道 。这次的深入谈话，成为了改变师生关系和男性恢复精神的开始 。
沟通应该是双向的 。特别是在理工科，学生和领导不太擅长交流和交流 。张海霞认为，抱着开放的心情交流是消除误解和获取信息的有效手段，领导人不能自视权威而放弃身体，学生也要积极虚心，寻找自己的问题 。但是，像学生一样，老师也不完美 。说到压力，在美国读博的刘宁浩脑海中很快就与领导这个词有关，好像领导成了敌人 。例如，上周领导突然出现想法，一个月内取得成果，赶上下个月的研讨会 。他只是给了一个大方向，然后每天都强迫进度，没有指导 。
刘宁浩表示，一些导师无所谓或给予大量负面反馈，很容易让学生感到崩溃 。
刘崇茹坦诚地说，确实有可能遇到指导不足的领导人，但抱怨不能解决问题，寻求指导是王道 。
她建议学生多读文献，有些问题可以直接短信询问作者，也可以参加学术会议，向学生们面对面求教 。刘崇茹表示，这是学生同时被多位名师指导的不二法门，也是学术界常见的交流方式 。
如果遇到必须找领导的情况，学生也不要害羞，设计上可以寻求关注，积极地比被动地等待 。例如，通过邮件向领导同步自己的最新进展，微信提醒领导指导，给领导打电话，拿着笔记本电脑堵在领导办公室门口等 。
当然导师应该先提高对自己的要求 。张海霞说:比如我的领导，学问和人都是我们的榜样，我只想如果自己能像领导一样好，为什么要排斥他呢？
把同事的压力变成同事激励
读博士的刘宁浩也说同事的压力也是明显的压力来源 。一些回答老师认为积极对待同龄人的成果对同学们的成长有很大帮助 。
张海霞有一个非常优秀的学生，出生于1985年，在读书期间获得了20多项奖项 。但是，即使这个同学已经是同龄人中的首领，他留给弟弟妹妹的临别赠言也是一定要对着更好的同学 。
张海霞分析，从心理上说，选择与优秀的同龄人接触，可以给自己带来更积极的刺激，如果把自己陷入抱怨、不满的小圈子，就容易变得悲观、消极，从科学研究的实际帮助来看，如果别人做了你做不到的成果，他一定会用你不知道的方法
学生从老师那里学到的知识，其实可能比和优秀的同龄人一起讨论、互相学习得到的知识要少得多 。刘崇茹说 。
当然，科学研究给大家带来的不仅是崩溃，也是幸福 。
总结自己的科学研究经验，崩溃中脱皮的杨说无先皱眉，嘴角上升，最后对采访人员说:痛，快乐！”
“别看大家调侃自己是‘科研狗’，但其实科研也给大家带来了很多乐趣 。”刘崇茹笑着说 。正如前人所说，科学的道路上没有平坦的道路，只有不怕辛苦沿着陡峭的山路攀登的人，才有希望达到辉煌的顶点 。
中国青年报中国青年网采访人员张茜来源:中国青年报
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