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春夏之交谨防暑湿感冒 养心补血多吃点“苦”

内容摘要:过了五一假期 ， 很快就迎来了立夏节气 。老话说 ， 吃端午粽子 ， 冻三冻 。说明现在的天气变化很多 ， 阴晴不定 ， 突然变冷变热 。过去 ， 立夏后 ， 气温明显上升 ， 炎热下降 ， 雷雨增加 。

五一假期过后 ， 立即迎来立夏节气 。老话说 ， 吃端午粽子 ， 冻三冻 。说明现在的天气变化很多 ， 阴晴不定 ， 突然变冷变热 。过去 ， 立夏后 ， 气温明显上升 ， 炎热下降 ， 雷雨增加 。

浙江省中医院中医内科金涛教授注意到 ， 现在的天气变化 ， 容易使湿邪侵入人体 ， 食欲差 ， 身体不舒服 ， 头重如包裹 ， 关节肌肉酸等症状 ， 为了防止热湿感冒 ， 必须更加重视风湿性关节炎等各种关节疾病患者 。

春夏之交注意防暑湿感冒 ， 大青叶、板蓝根等可以预防感冒

黄帝内经认为虚邪贼风 ， 有时改为白话文不生病 ， 关注天气 ， 根据气候变化 ， 随时调整自己的起居饮食 ， 适应气候变化

雨伞 ， 刮风戴口罩 ， 冷却多 ， 升温少 ， 雷天少 ， 我们要积极适应天气变化 ， 及时调整自己 。金涛教授说 ， 这段时间最常见的健康问题是热湿感冒 。

气候变化 ， 人体容易感到炎热潮湿时的邪恶 ， 如果有冷饮凉爽的兴趣 ， 体内的炎热潮湿容易抑制寒冷 ， 疏散受阻 ， 发病 。患者身体发热 ， 头困 ， 疲劳 ， 脾胃不合 ， 咳嗽 ， 痰粘 ， 流浓鼻涕的症状也有 。

金涛教授强调 ， 预防热湿感冒的有效方法是洗手 ， 尽量不要用手触摸眼睛和鼻子 。平时饮食要清淡 ， 避免冷辣的食物 ， 同时保持良好的心情 ， 提高自己的抵抗力 。

对于体质差的人 ， 可以服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒 。在日常食物中 ， 大蒜、姜、葱、醋也具有预防炎热感冒的奇特效果 。常见的中成药有热湿感冒冲剂、樟香正气丸、清暑益气丸等 。

立夏饭不要吃太多

不如多吃点苦

在杭州 ， 立夏要吃立夏饭 ， 各地的立夏饭不尽相同：有些地方是乌饭树叶做的乌米饭 ， 微甜;有些则是糯米、豌豆、笋丝、咸菜、火腿肉一起 ， 口味是咸的 ， 但有些腻 。

天气转为炎热 ， 饮食要注意清淡 ， 本身糯米是不易消化的食物 ， 所以立夏饭不建议多吃 。此时 ， 要多吃樱桃、桑葚、鲫鱼等时令新鲜食物 。

金涛教授注意到立夏后要养心补血 。心血不足 ， 口干、便秘、唇甲颜色淡、颜色少的人也有口舌肿胀、睡眠困难的反应 。熬夜 ， 睡眠不足 ， 反而会伤害阴血 。

他说 ， 养心血首先要掌握睡眠 ， 保证睡眠长度和质量 。在饮食方面 ， 要掌握春夏养阳的原则 ， 选择补充阳气、辛辣生发的食物 ， 如生姜、韭菜、大蒜、芥末等除湿的食物 ， 如淮山药、芡实、红豆等 。

注意补充蛋白质 ， 可以选择鱼类、肉类 ， 多吃豆类 ， 选择深色蔬菜补充维生素 。少吃生食 ， 少喝清凉饮料 ， 多吃甜食 ， 少吃酸食 ， 避免寒冷伤害阳光 ， 同时用甜食养脾 ， 达到祛湿养脾的目的 。

夏天可以适当补充苦瓜、苦瓜、苦瓜叶等苦味蔬菜 ， 用有苦味的食物养心清热 。

自己做药膳

在金涛教授看来 ， 养生不仅仅是中正和平的原则 ， 从日常生活开始 ， 饮食、休息、运动、感情都是养生需要考虑的方向 。其中 ， 食疗是个好方法 。他推荐几张饮食单作为平时的养生保健用 ， 如果需要更多的中药烹饪 ， 请在附近咨询中医 ， 定制相应的养生保健方案 。

生姜黑豆玫瑰饮

组成：生姜10g 黑豆10-20g 玫瑰花苞2-3颗

做法：上药加水1.5升浸泡半小时以上 ， 煮滚后 ， 小火10-15分钟 ， 熄火后放入捏碎玫瑰花苞 ， 去渣放凉代茶饮 。

效果:生姜、发散温暖中焦脾胃 ， 运水湿润 。黑豆 ， 滋阴降火补肾 。玫瑰花 ， 疏肝和暖胃 。生姜黑豆饮用 ， 在共济温度下散寒 ， 疏肝疏胃 ， 滋阴降火补肾效果好 。

适应证:晚上睡不着觉 ， 有时想吐 ， 无聊 。

百合桂圆扁豆饮用

构成:百合30g桂圆10g扁豆50g

制作方法:用药白扁豆加水0.5升 ， 浸泡4小时以上发芽 ， 加入馀药 ， 加水1.5升煮沸后 ， 小火15-30分钟 ， 去渣冷却后代喝茶 。

效果:百合 ， 清心润肺 。桂圆 ， 补充心脾 。白扁豆 ， 健脾利水发芽 ， 生发机会 。

【春夏之交谨防暑湿感冒 养心补血多吃点“苦”】适应证:心烦 ， 咳嗽 ， 睡不着 ， 身体重 ， 不想吃 。

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