缓解痛经的按摩方法有哪些？痛经按摩哪个部位？
现在越来越多的女性由于生活习惯和饮食习惯等因素，出现痛经的情况，几乎大部分女性都有过痛经的经历，腹痛难忍，而且一痛就至少是一天，那么到底有没有什么有效的方法可以缓解痛经呢？下面一起来看看缓解痛经的按摩的方法有哪些？主要是按摩哪些位置或者穴位 。
1、按压气海穴
按压气海穴对于缓解痛经有很好的疗效 。
位置：气海穴在肚脐下约1.5寸 。取穴时，可采用仰卧的姿势，该穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴 。
方法：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次 。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩100—200次，按摩至有热感，即有效果 。
功效：气海穴有益气助阳、调经固经的功效 。
2、按压关元穴
按压关元穴对于缓解痛经有很好的疗效 。
位置：关元穴位于脐下三寸处 。
方法：以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3、5分钟；随呼吸按压关元穴3分钟 。
功效：按摩关元穴位具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用 。
3、按压合谷穴
手上的合谷穴是缓解痛经的最快方法 。特别适合在学习、开会和工作单位等公共场所使用 。
位置：合谷穴是止痛第一穴位，痛经的时候这里按起来会痛 。取穴时一手拇指和其它四指并拢，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位（轻按时会有痛感） 。
方法：按摩时用另一手的拇指点按20下，左右手共40下，以感觉酸痛能难受为度 。注意体质差者刺激不宜强，孕妇不宜按摩 。
4、按压三阴交
小腿部的三阴交是缓解痛经的常用穴位 。
位置：三阴交为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，在足内踝尖直上三寸，胫骨后缘，左右各一 。取穴时用并拢的四指沿腿在足内踝向上量取，以用手可摸到一个痛点为宜 。
方法：用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续5-10分钟，痛经就会缓解
功效：三阴交有健脾益血、调肝补肾、安神助眠等保健功效 。经本人临床实践，对缓解痛经效果比较明显 。
5、按压地机穴
小腿部的地机穴也是缓解痛经的最快方法，它是足太阴脾经的郄穴 。
位置：地机穴位于阴陵泉穴下3寸，取穴时用并拢的四指沿阴陵泉向下量取，以用手可摸到一个痛点为宜 。注意要用拇指尖沿骨头向内抠才有明显效果 。
方法：用单手的拇指尖慢慢用力按压，由轻到重，以可以耐受的重压进行操作，每次按压3?5秒 。重复5次 。
功效：地机穴有健脾渗湿、调经止带的功效，适用于月经不调、痛经、女性私处炎等症 。
6、按压气海俞穴和关元俞穴
背部的气海俞穴和关元俞穴也是缓解痛经的最快方法 。
位置:这两个穴位找起来不太确定 。取穴时找到腰椎部，在其两边旁开1.5寸处上下按摩，找到痛点就是 。这个需要在别人的帮助下才能完成，但效果明显，按摩1-2分钟就有明显效果 。这个部位也适于用来热敷，效果更加明显 。
7、指压足底
足底含有一些与骨盆气路想通的指压点 。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟 。也可以很快的缓解痛经 。
8、缓解痛经其他方法
(1)改善饮食习惯
很多女孩子喜欢吃零食，各种生冷、辛辣食物百无禁忌 。然而经期进食这些刺激性强的食物，会刺激子宫，导致经血逆流到盆腔内脏器卵巢中，引起卵巢子宫内膜异位症，从而出现痛经的症状 。所以贪吃的女性要注意了，在经期要尽量选择营养、清淡、易消化的食物，例如蜂蜜、热牛奶等，经期前后还可以多吃红枣来补充气血 。
(2)改善生活习惯
调整好作息时间，保证睡眠时间和质量，在经期可以适当减少工作或学习负担，注重劳逸结合，保持心情愉快，切记不可以熬夜 。
(3)中药调理
痛经如果不是很严重，一般是不建议打针或吃西药的，因为西药虽然见效快，但经常使用会引起药物依赖 。而且西药治标不治本，所以想要根治痛经，还是选择传统的中药调理比较好 。这里给大家推荐一种简单的调理方子，当归煮鸡蛋 。去市场买些土鸡蛋（可以多买一点，分多次使用），然后去药店购买一些当归 。每次煮的时候，放2个鸡蛋加10g左右的当归，经常吃可以有效治疗痛经和月经不调 。
(4)运动治疗
经期期间可以通过适量的运动促进血液循环，加强人体的代谢系统，来避免气血瘀滞 。但切忌剧烈运动，可以通过慢走、扭腰、转臀部、按摩腹部等缓解痛经 。
(5)注意防寒保暖
月经期间，女性身体较为敏感，免疫力会有所下降，所以爱美的女性记住不要穿裙子，而要选择透气性较好的棉质裤子 。在室内时还可以选用热水袋热敷肚子，这种方法可以很大程度的减轻疼痛感 。
【缓解痛经的按摩方法有哪些？痛经按摩哪个部位？】
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