春季有哪些简单的减肥运动？春季减肥有哪些误区？
在我们平时的日常生活当中，相信有很多的女性朋友们会为了保持自己的身材而努力减肥着，特别是在春季的时候，想要减肥的女性朋友们就更多了，下面小编给女性朋友们介绍了一些简单的减肥运动，希望对女性朋友们有帮助 。那么春季有哪些简单的减肥运动？春季减肥有哪些误区？
一、春季简单的减肥运动
1、翘臀运动减肥
25个动作为一组，做三组 。其方法是：站立，两脚平行，间隔一胯之宽 。双手背回身后，在臀部上方交叉 。背部挺直，肩胛骨向后打开，挺胸、收臀 。向下俯身的同时向后翘起臀部，两腿弯曲 。翘臀运动减肥注意要保持胸部向前，肩膀不要下塌 。
2、侧踢腿
10-20次为1回合，共做1-3个回合 。侧踢腿运动减肥的方法是：把椅子放于体侧，一手支撑 。将外侧的腿徐徐向外抬起，必须抬到臀部外侧肌肉感到紧缩为止 。回到第1步骤，这次则是向后慢慢踢起，直到后侧臀肌感到紧缩为止 。
3、后侧抬腿
单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合 。这种运动减肥的方法是：将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点儿 。一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举 。
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4、抬腿
10次一组，共做2组（这个运动对大腿和下腹部的减肥作用很大） 。这种运动减肥的方法需要平躺，双脚并拢，吸气，腹部和大腿用力，推抬高45度，腿保持伸直，呼气，慢慢放下 。
5、自由式
10个动作一组，共做2粗（这是背部运动减肥的练习）自由式运动减肥需要平趴，双手向前伸直，抬起左手右脚，知道感觉肌肉紧绷，放下，换反方向 。
二、春季减肥误区
1、控制饮食
很多有运动习惯的妹纸都有这样的想法，多吃了没关系，等下运动的话就消耗完了，NO，虽然运动是消耗脂肪最有效的方法，但是同时也要控制饮食，如果你有天吃多了没运动，那之前的辛苦全都浪费了，实在是划不来 。
2、热身运动
你是不是认为只要出汗了，就说明运动了，NO ，这是非常错误的观念，由于每个人的体质不同，所以运动量也是不同，运动之前最好是热身，这样才能有助于后续的锻炼，减少拉伤的概率 。
3、带病坚持
这是一种奇怪的现象，为了减肥，即使身体不舒服也要去，NO，请你立刻停止这种非常危险的习惯，当你的身体感觉不适了一定要挺直运动，不然会给你的身体健康带来严重影响，这样反而减少了运动时间 。
【春季有哪些简单的减肥运动？春季减肥有哪些误区？】
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