祛湿排毒吃什么？祛湿排毒怎么做？
很多女性朋友都知道 ， 如果体内湿气太重的话会导致体内毒素堆积排不出去 ， 而体内毒素堆积就会出现各种皮肤问题 ， 所以想要护肤养颜要先从排毒养颜开始 。女人到了一定年纪后 ， 体内毒素就更难排出了 ， 因为女人上了年纪后体内机能老化 ， 新陈代谢缓慢 。那么祛湿排毒吃什么好呢？祛湿排毒怎么做呢？
一、祛湿排毒吃什么
1、山药：山药可整顿消化系统 ， 减少皮下脂肪沉积 ， 避免肥胖 ， 且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好 ， 可将去皮白山药和菠萝切小块 ， 一起打成汁饮用 ， 有健胃整肠的功能 。
2、绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 ， 不过煮的时间不宜过长 ， 以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
3、燕麦：燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其它食材 ， 如苹果、葡萄干 ， 营养又能促进排便!
4、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
5、小米：小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒 ， 有清热利尿的功效 ， 营养丰富 ， 也有助于美白 。
6、糙米：糙米就是全米 ， 保留米糠 ， 有丰富的纤维 ， 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 ， 能整肠利便 ， 有助于排毒 。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
7、红豆：红豆可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘 ， 促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间 ， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 ， 能有效促进排毒 。
8、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助 ， 也富含β-胡萝卜素 ， 可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 ， 因为它能清热解毒 ， 润肠通便 ， 打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁 ， 既好喝又解渴 ， 也有利排毒 。
9、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。最好的吃法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
10、牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢 ， 并有调整肠道功能的效果 ， 所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便 ， 有助排毒、消除便秘 。可作成牛蒡茶随时饮用 ， 长期服用 。
11、芦笋：芦笋含多种营养素 ， 所含的天门冬素与钾有利尿作用 ， 能排除体内多余的水分 ， 有利排毒 。绿芦荀的荀尖富含维生素A ， 料理可将尖端微露水面 ， 能保存最多营养素 。
【祛湿排毒吃什么？祛湿排毒怎么做？】
12、莲藕：莲藕的利尿作用 ， 能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜 ， 将莲藕榨打成汁 ， 可加一点蜂蜜调味直接饮用 ， 也可以小火加温 ， 加一点糖 ， 趁温热时喝 。
13、白萝卜：萝卜有很好的利尿效果 ， 所含的纤维素也可促进排便 ， 利于减肥 。如果想利用萝卜来排毒 ， 则适合生食 ， 建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用 。
14、山茼蒿：山茼蒿含丰富维生素A ， 可维护肝脏 ， 有助体内毒素排出 。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择 。
15、地瓜叶：地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩 ， 容易有饱足感 ， 又能促进胃肠蠕动、预防便秘 。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起 ， 与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀 ， 就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
16、萝卜叶：萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质 ， 有促进食欲、活泼肠道的作用 ， 也能改善便秘 。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁 ， 再加入少许蜂蜜一起饮用 ， 常喝可排毒和保健 。
17、川七：川七叶片含有降血糖作用的成分 ， 并能治疗习惯性便秘 ， 减少身体负担 。川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果 ， 加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用 。
18、醋：醋有利于人体的新陈代谢 ， 可排出体内的酸性物质消除疲劳 ， 还有利尿通便的效果 。每天早晚用过餐后 ， 各喝一次稀释过的醋 ， 适量饮用有助健康
二、祛湿排毒怎么做
1、保持室内干燥
人身体当中之所以会有湿气 ， 除了身体代谢有问题之外 ， 还和外部的环境有很大的关系 ， 经常在潮湿、阴冷的环境中是很容易导致体内湿气重的 ， 所以大家一定要保持室内干燥 ， 比如在阴雨天里要关窗关门 ， 不要穿没干透的衣服 ， 不要湿着头发睡觉等、 。
2、饮食要清淡
人的肠胃系统是直接关系着水分的代谢的 ， 所以在饮食上也需要特别注意 ， 饮食一定要均衡、适量、清淡 。像肥甘厚味的油腻食物要少吃 ， 因为不容易消化 ， 甜食和油炸食品也要少吃 ， 平时要尽量保持清淡的饮食 ， 这样也是可以帮助身体排毒祛湿的 。。
3、适当的运动
运动可以出汗 ， 而出汗是可以很好的帮助身体排毒祛湿的 ， 尤其是那些长期待在空调房里的白领女性 ， 通过运动出汗可以去除体内多余的湿气和毒素 ， 对健康是十分有益的 ， 因此想要排毒祛湿的话就应该要每天坚持适量的运动 。
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