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宝宝健康 多吃这些食物宝宝更健康

一到了冬季 ， 很多的宝宝都出出现各种感冒症状 ， 其实很多的宝宝抵抗力和饮食是息息相关的哦！宝宝健康妈妈是最关心的了 ， 健康饮食能够很好的守护宝宝健康 ， 冬季健康宝宝们该吃些什么呢 ， 赶紧来看看啊！
冬季宝宝如何提高免疫力 推荐五种健康食品
有了宝宝后 ， 父母们最担心生病问题 。而生活中的一些简单方法 ， 就可提升宝宝的免疫力 ， 减少宝宝生病的次数 。冬季宝宝如何提高免疫力？
1、母乳喂养
母乳中含有大量的免疫物质 ， 能增加婴儿机体免疫力及抗病能力 ， 可防止婴儿受病毒的侵入而生病 。可以说母乳是人生的第一次免疫 ， 因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会 。
2、均衡饮食
孩子偏食 ， 营养不均衡会造成抵抗力下降 。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样 ， 少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品 。
3、免疫预防接种
为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施 ， 如接种卡介苗预防结核 ， 口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症) ， 接种乙肝疫苗预防乙肝等 。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗 。
4、多喝白开水
多喝水可以保持黏膜湿润 ， 成为抵挡细菌的重要防线 。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶 ， 渴了随时喝 。注意 ， 要喝白开水 ， 而不是各种含糖饮料 。
5、不要随意使用抗生素
当感染不是很严重时 ， 尽量不要用抗生素 ， 而是靠自身的抵抗力 ， 使免疫系统得到锻炼 。这样当下次再遇到同样的“敌人”时 ， 已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力 ， 从而保护身体安全 。
冬季宝宝吃什么能提高免疫力
1、柳丁与橘子
柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐 ， 因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体 ， 也增加干扰素 ， 预防病毒入侵人体 。
大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮 ， 是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质 ， 它与C加起来一起有助提升免疫力 。
2、蒜瓣
含有多种抗氧化剂、硒 ， 可对抗入侵者 。
3、优酪乳
每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳 ， 可以刺激免疫系统对抗疾病 ， 而且最新的发现 ， 优格与日照里含有的维生素D ， 在减少感冒或流感的功能上 ， 仅次于注射疫苗 。
4、杏仁果
含有锌 ， 促进体内产生白血球以对抗感染 。比较安全的锌可从食物里获取 ， 一天吃到15～25克就够了 ， 吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能 。
5、全榖类
种子与榖子里的维生素E有助提升免疫力 。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等 。
宝宝冬季吃什么水果才是最佳？五点注意事项要看清
不管是什么季节 ， 只要是给宝宝吃的水果都非常讲究的 。因为除了要根据季节之外 ， 还要根据宝宝的体质来选择 。水果虽好 ， 但是还是要懂得如何吃才真正对宝宝有好处呢？
寒冷的冬天很多人都不想去碰冷水 ， 有时候懒到连洗水果都懒得洗 。可是对于宝妈们来说 ， 自己不吃也要给宝宝准备水果 ， 那么要在冬天给宝宝准备什么水果呢？
其实不管是什么季节 ， 都要讲究给宝宝吃什么水果 ， 有些宝宝的体质偏向寒性体质 ， 所以有些水果是不宜多吃的 。或者说缺乏某种维生素要补某种维生素 ， 各种情况都要区别开来 。
一是水果要选择适合宝宝体质的
对于肠道消化比较差的宝宝 ， 或者是消化功能比较弱的宝宝 ， 要特别注意避免吃凉的东西 ， 哪怕冬天吃水果也要先热一下再吃 ， 否则容易造成腹泻 。体质较热 ， 容易上火便秘的宝宝就可以选择一些降火的水果 ， 如梨等寒性水果 。如果宝宝缺乏较多的维生素 ， 就可以给宝宝多吃点富含维生素的橘子或者橙 。如果宝宝拉肚子了 ， 则可以选择吃些苹果 ， 最好还是热的苹果泥 。
二是要选择吃水果的时间
【宝宝健康 多吃这些食物宝宝更健康】对于什么时间吃水果最好向来是存在一定争议的 。有人认为饭后吃个水果有助于促进消化吸收 ， 也有人认为饭前吃水果好 。如果是大人在吃了较为油腻的食物时 ， 可以选择在饭后吃个水果解腻 。可是对于宝宝来说吃饱后就不要再吃水果哦 。水果中除了维生素还有不少的单糖 ， 虽然是比较好吸收的 ， 但是宝宝刚吃饱 ， 单糖就容易堵住 ， 从而胀气 ， 不仅使肚子难受 ， 还可能形成便秘 。餐前额不要给宝宝吃水果 ， 否则正餐的食物都吃不下了 ， 这样会影响到宝宝的营养吸收 。最佳的吃水果时间是要在早餐和午餐中间
三是适量的选择水果
现在科学技术发达了 ， 可以生产很多反季节性的水果 ， 因此即使是冬天 ， 可供选择的水果种类还是很多的 。所以宝妈们就想给宝宝补充多点的营养 ， 因此选择了各种各样的水果给宝宝吃 。其实宝宝每天吃水果最好是不要超过三种 ， 不要太贪心什么都想给宝宝吃 ， 这样会使宝宝吸收过多糖量 ， 会影响到消化吸收功能 。
四是有些水果讲究禁忌
比如山楂最好不要早上的时候吃 ， 不能空腹食用;柿子不能空腹食用 ， 不能和红薯、螃蟹一起吃 ， 最好是饭后 ， 不然柿子里的柿胶会和胃酸发生反应;吃橘子一个小时前后都不能喝牛奶;菠萝空腹吃会伤害胃壁;荔枝不可多吃否则会使宝宝的血糖降低 ， 影响身体健康 。
五是水果太冷可温热食用
冬天很多水果都会比较冰 ， 特别是从冰箱里拿出来的水果最好可以榨成汁稍微加热一下再给宝宝吃 。特别是对于一些肠道不是很好的宝宝 。
冬天虽然反季节水果很多 ， 也许宝宝喜欢的水果也是反季节水果 ， 但是妈妈们选择水果的时候还是最好先选择当季的水果 ， 反季节水果属于逆生长水果 ， 可能营养成分有所下降 。
冬天虽然冷 ， 可是还是得给宝宝补充所需要的维生素 ， 所以妈妈们不要怕麻烦 ， 还是要坚持给宝宝吃水果 。
结语：宝宝的健康成长是每个妈妈的心愿 ， 但是在宝宝的成长过程中总会出现一些问题 ， 希望上述介绍的这些增强宝宝抵抗力的常识 ， 能够帮助大家哦 。希望妈妈们要牢记哦 ， 可以分享给身边的好朋友们！

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