贫血吃什么 准妈妈孕期贫血的三种食疗方
有很多怀孕的妈妈可能会有贫血的烦恼 ， 没怀孕之前身体是不贫血的 ， 为何怀孕后会出现贫血呢？我们知道如果孕妇贫血可能会胎儿造成影响 ， 可造成胎宝宝营养供应不足 ， 轻者使胎宝宝发育缓慢 ， 重者可发生早产、胎儿宫内窘迫 。那么 ， 孕期贫血应该怎么办呢？
准妈妈孕期贫血的三种食疗方
其实 ， 贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症 ， 妊娠后 ， 由于准妈妈体内对氧的需求量增多 ， 新陈代谢加快 ， 同时子宫中 ， 胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加 。在增加的血液中血浆增加要比红细胞为多 ， 因此形成了孕期血液稀释的现象 ， 这属于正常的生理过程 ， 医学上称为生理性贫血 ， 且较多为缺铁性贫血 ， 但长期的贫血 ， 产前检查中如不及时发现和治疗 ， 脑供血不足 ， 血中含氧量不足就容易导致晕倒 。
为了下一代的健康 ， 孕妈妈们是只要能做到的都会尽心尽力的去完成 ， 就像有人听说吃核桃等坚果类 ， 可以给胎儿补脑 ， 就天天吃核桃 ， 哪怕自己吃到吐了还是要坚持 。可想而知 ， 这伟大的妈妈付出的是真心啊 。不过有一些孕妇害怕怀孕期间长胖 ， 怕妊娠高血压 ， 连主食都不敢吃;更多的职业女性因没时间做饭 ， 还是像怀孕前一样 ， 一天三餐在凑合 ， 结果导致妊娠贫血的发生 。经过营养专家的提示 ， 孕妇贫血最好多吃以下三种食物疗法 。
一是多吃含铁丰富的食物 。
动物肝脏富含矿物质 。像卤鸡肝、猪肝等 ， 一周吃两次 。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高 ， 可经常吃 。
二是食物要多样化
多吃含维生素C丰富的果蔬 ， 经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄 。这些食物可以补充维生素A ， 有助于铁的吸收 。没时间做饭的职业女性 ， 可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班 。三餐间补充些零食 ， 也不失为纠正贫血的好方法 。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等 ， 平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等 ， 做早餐食用 。
三是妊娠中后期多吃高蛋白食物
【贫血吃什么 准妈妈孕期贫血的三种食疗方】妊娠中后期胎儿发育增快 ， 只要每周体重不超过1公斤 ， 就要多吃高蛋白食物 ， 比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等 ， 这些食物对贫血的治疗有良好效果 。但要注意荤素结合 ， 蔬菜、水果也要跟得上 ， 以免过食油腻东西伤胃 。
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