耻骨痛 孕妈缓解耻骨痛的简单小方法
耻骨痛是很多孕妈在十月怀胎期间都会遇到的一种现象 。这种疼痛会随着孕期的增长 ， 而不断的增强 。在日常生活中 ， 如果孕妇们耻骨痛怎么办呢？女人得了耻骨痛如何缓解才比较好呢？
耻骨痛
耻骨位于大腿根部和小腹的交界处 。耻骨痛一般发生在孕后期 ， 胎儿大了 ， 耻骨难以承受那么重的负担 ， 有些分离了 ， 所以大腿根处酸疼 ， 尤其变化姿势时 。
耻骨
耻骨位于大腿根部和小腹的交界处 。
【耻骨痛 孕妈缓解耻骨痛的简单小方法】耻骨痛一般发生在孕后期 ， 胎儿大了 ， 耻骨难以承受那么重的负担 ， 有些分离了 ， 所以大腿根处酸疼 ， 尤其变化姿势时 。
成因
造成耻骨联合分离的真正原因并不是很确定 ， 但很多女性在备孕期没有到专业的整脊正骨馆进行脊椎和骨盆检查 ， 为以下危险因素埋有隐患：
(1)孕前脊椎、髋关节等即存在问题 ， 如颈椎病、肩周炎、背痛、腰酸痛、腿疼 。
(2)孕前就有耻骨痛、大腿根部压痛、或O型腿、骨盆移位等隐患 。
(3)因外伤导致骨盆骨折或移位 。
(4)多胎 。
(5)曾生过体重过重的胎儿 。
(6)产钳的使用等也曾被提出。
此外 ， 耻骨联合分离若因骨盆排列不正常而来 ， 则常会伴随有流产、胎位不正、枕后位、斜头产式或复合产式 。
因此 ， 女性在备孕期最好去专业的整脊正骨馆进行脊椎和骨盆检查诊断 ， 若有相关问题应在孕前进行康复解决 ， 以防止孕期习惯性流产及耻骨联合痛等症状发生 。
减痛方法
耻骨疼通常是由耻骨分离引起的 ， 一般发生在怀孕后期和产后 ， 受胎儿发育的影响 ， 耻骨会被撑大撑宽或分离 ， 大腿根部、耻骨、腰、胯部会出现不同程度的疼痛 ， 尤其弯腰、蹲位、转身时会加重 。
现今产科医院一般选用专业的骨盆矫正带进行物理矫正 ， 对缓解疼痛 ， 骨盆尽早恢复极有帮助 ， 如被产科医生比较看好的菱形骨盆矫正带 ， 是利用菱形结构的稳定作用结合人体工程学研究发明制造 ， 所谓菱形骨盆带它是由菱形结构组成 ， 带上后左右平衡 ， 前后对应 ， 可快速矫正耻骨 ， 缓解耻骨痛 ， 是现今更直接、更方便、比较有效的骨盆恢复用品 ， 很受产后妈妈的青睐 。
对于一些症状较轻的耻骨分离 ， 除使用专业骨盆矫正带以外 ， 在日常生活的小细节上多注意些 ， 便可减轻疼痛 。但若是比较疼痛的 ， 就需要及时到中医整脊正骨馆进行康复：
1.睡觉时在两腿之间放一个小枕头 。
2.在床上翻身 ， 移动脚和臀部时 ， 要尽量平行、缓慢地移动 。
3.身体状况允许的话 ， 可通过游泳来减轻关节的压力 。
4. 站立时两腿要对称性地站着 。
5.避免跨坐 。
6.早晨起来 ， 尽量坐着穿衣 。
7.冷敷 ， 放置冰袋在耻骨区 。
8. 穿平底鞋 ， 孕妈妈的鞋底要柔软、舒适 ， 避免穿带跟的硬底鞋 ， 以免重心不稳增加疼痛 。
9.坐着时在背后放置腰枕 。
10. 接受下背按摩 。
11.避免提重物 。
12.束缚骨盆：用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆 ， 增加骨盆的承重能力 。束带上缘不要高于耻骨联合 ， 以免压迫腹部 ， 影响胎儿的生长发育 。束带松紧度以骨盆能承受为标准 ， 同时不严重影响下肢静脉回流 。
孕期"耻骨疼"是怎么回事
到了怀孕中晚期 ， 不少准妈妈会感到耻骨莫名其妙的疼痛 ， 有牵拉感觉 ， 尤其是在站立、走动、上下楼梯时 ， 疼痛就更加明显 ， 有时在睡觉翻身、起坐的时候 ， 也会觉得疼 。
这种现象的出现 ， 主要是因为 ， 女性在怀孕期间 ， 特别是孕中晚期 ， 胎儿的个头儿日益增大 ， 子宫也随之膨胀 ， 耻骨间隙就会随之产生相应的生理变化而较孕前时增宽 。
一般未怀孕时 ， 两片耻骨间的正常距离为4-5mm ， 在怀孕时 ， 弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛 ， 两片耻骨间的距离至少会增加2-3mm ， 使得骨盆的伸缩性变大 ， 以给予胎儿更多的成长空间 ， 并有利于分娩时胎儿通过骨盆 ， 因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠女性身上 。
但有些孕妇可能由于对上述激素的敏感度太高 ， 使得耻骨联合区域非常松弛 ， 两者之间的距离超过10mm;或因骨盆的大小、排列有问题 ， 让这个关节处承受了较多的压力 ， 而导致了耻骨联合过度分离的发生 ， 于是就感觉到了大腿根部的这种疼痛 。
这种耻骨联合分离导致的疼痛 ， 一般情况下是可以忍受的 。如果大幅度地耻骨错缝 ， 严重时会导致韧带拉伤、水肿、难以行动 ， 这时准妈妈就必须卧床休息了 。
准妈妈们不必担心 ， 分娩之后 ， 耻骨间增宽的间隙也会逐渐恢复原来的间距 。
"耻骨疼"和分娩方式的选择
在生产的方式上 ， 除非孕妇有严重的耻骨联合过度分离 ， 疼痛非常厉害或骨盆偏小 ， 可以考虑采取选择性的剖宫产 ， 一般还是以自然生产为主 ， 但是在生产的过程中 ， 有几点还需特别注意：
1.事先告知病情：生产前要告知医护人员耻骨联合分离的病情 。
2.小心生产姿势：需要特别小心生产的姿势 ， 产时避免两脚过度张开 。
3.避免介入性分娩：避免平时常使用的一些介入性分娩方法 ， 如产钳 ， 因为它们常造成耻骨联合处的伤害 。
结语：十月怀胎是一件非常不容易的事情 。孕妈们必须要经历怀孕过程中的各种疼痛 。耻骨痛会伴随着孕妈们孕期的增长 ， 而越来越痛 。所以作为丈夫和家人 ， 在这一时期一定要对孕妇的身体以及心理照顾的非常到位！
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