生活中有哪些预防老年痴呆的秘诀
所谓的老年痴呆症 ， 是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病 ， 临床表现为认知和记忆功能不断恶化 ， 日常生活能力进行性减退 ， 并有各种神经精神症状和行为障碍 。怎么预防呢？
老年痴呆症 ， 指的是一种持续性高级神经功能活动障碍 ， 即在没有意识障碍的状态下 ， 记忆、思维、分析判断、视空间辨认、情绪等方面的障碍 ， 下面介绍预防老年痴呆的十个秘诀 。
第一 ， 饮食均衡 ， 避免摄取过多的盐分及动物性脂肪 。一天食盐的摄取量应控制在10克以下 ， 少吃动物性脂肪及糖 ， 蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取 。多吃健脑食物如：核桃、芝麻、莲子、松子、黄花菜、花生、大枣、山楂、鱼、蛋类、大豆、木耳、山药等 。
第二 ， 适度运动 ， 维持腰部及脚的强壮 ， 如打太极拳、散步、慢跑 。做深呼吸可让脑部充分吸氧 ， 让脑神经细胞功能活化 。手的运动也很重要 ， 常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力 ， 做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果 。
第三 ， 避免过度喝酒、抽烟 ， 生活有规律 。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常 。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆 。抽烟不只会造成脑血管性痴呆 ， 也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因 。
第四 ， 预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病 。早发现、早治疗 。
第五 ， 小心别跌倒 ， 头部摔伤会导致痴呆 。高龄者必要时应使用拐杖 。
第六 ， 对事物常保持高度的兴趣及好奇心 ， 可以增加人的注意力 ， 防止记忆力减退 。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经 。
第七 ， 要积极用脑 ， 预防脑力衰退 。即使在看电视连续剧时 ， 随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的 。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法 。
第八 ， 随时对人付出关心 ， 保持良好的人际关系 ， 找到自己的生存价值 。
【生活中有哪些预防老年痴呆的秘诀】第九 ， 保持年轻的心 ， 适当打扮自己 。
第十 ， 避免过于深沉、消极、唉声叹气 ， 要以开朗的心情生活 。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验 ， 很多人因而得了忧郁症 ， 使免疫机能降低 ， 没有食欲和体力 ， 甚至长期卧床 。
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