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处暑是什么意思 处暑来临该怎样养生呢

二十四节气中处暑标志着夏天的结束 ， 意味着炎热的夏天终于离我们远去啦 。那么大家都知道处暑是什么意思 ， 处暑代表什么呢 ， 处暑又应该注意哪些问题呢？处暑吃什么 ， 我们的饮食有哪些变化呢 ， 今天小编教你怎样达到处暑健康 ， 希望大家都可以用的到哦！
处暑是什么意思 处暑代表什么
处暑的来临意味着炎热的夏天走了 ， 凉爽的秋季已经到来 ， 我国的大部分区域的气温都有所下降 。这个时候昼夜温差较大 ， 我们要根据气温的不断变化适当的增减衣物 ， 避免患上流行性感冒哦！
处暑是二十四节气中的第十四个节气 ， 也是秋季的第二个节气 ， 在每年的8月23日或24日 ， 此时太阳到达黄经150度 。《历书》曰：“斗指戊 ， 为处暑 。暑将退 ， 伏而潜处 ， 故名也 。”《月令七十二候集解》说：“处 ， 去也 ， 暑气至此而止矣 。”“处”含有躲藏、终止意思 。处暑意思是炎热的暑天就要结束了 ， 因为这时三伏已过 ， 或近尾声 。
各地都有“暑去寒来”的谚语 ， 处暑是温度下降的一个转折点 。处暑后 ， 绵绵秋雨有时会提前到来 ， 因此 ， 谚语有“一场秋雨一场寒”之说 。
这一时节 ， 白天气温虽然仍会很高 ， 但早晚温度低 ， 温差大 ， 公众要预防感冒的发生 。秋天气候多变 ， 经过炎热的夏季后 ， 人体内耗较大 ， 导致免疫力下降 。随着气温逐渐降低 ， 病毒乘虚而入 ， 借助呼吸道疾病侵入人体 ， 特别是初秋时节 ， 气温差异明显 ， 午后的对流天气及大范围的冷空气活动 ， 都会造成气温骤降 。因此 ， 处暑时节 ， 人们要注意增减衣服 ， 小心受凉感冒 。
处暑代表什么
处暑以后 ， 天气没有夏季那么炎热了 ， 逐渐转凉 ， 我们外出的时候要注意保暖工作 ， 生活起居也要随着天气的变化而变化 ， 适当的增添衣物 ， 做到早睡早起！这样才能保持健康！
处暑时节 ， 暑气逐渐散去 ， 凉意渐生 ， 这时候穿衣保暖就成了一个重要话题 ， 民间有“春捂秋冻 ， 不生杂病”之说 。
“春捂秋冻”是古人根据春秋两季气候变化特点而提出的穿着方面的养生原则 ， 但在现实生活中 ， 要根据实际情况灵活掌握 ， 不能死搬硬套 ， 冻得适度才行 。
处暑时节 ， 正值初秋 ， 暑热尚未退尽 ， 此时不宜过多过早地添加衣服 ， 以自身感觉不过寒为准 ， 以便使机体逐渐适应凉爽的气候 ， 以提高机体对低温环境的适应能力 。“当然 ， ‘秋冻’还要因人而异 ， 老人和孩子的抵抗力弱 ， 代谢功能下降 ， 血液循环减慢 ， 既怕冷又怕热 ， 对天气变化非常敏感 ， 更应及时增减衣服 。”
“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣服 ， 还可引申为秋季的其他养生保健方面 ， 如睡觉不要盖得太多 ， 以免导致出汗伤阴耗津 。尤其是冷水浴 ， 是符合“秋冻”的有效方法 ， 应长期坚持 。
“秋冻”还要密切关注天气变化 ， 添衣与否应根据天气的变化来决定 。初秋时节 ， 天气变化无常 ， “一天有四季 ， 十里不同天” ， “若要安逸 ， 勤脱勤换” ， 因此 ， 应多备几件秋装 ， 做到酌情增减 ， 随增随减 。
处暑时节正处在由热转凉的交替时期 ， 起居作息也要相应调整 。此时节 ， 公众要养成早睡早起的习惯 ， 一般而言 ， 秋季睡眠以晚上9点至10点入睡 ， 早晨5点至6点起床为宜 ， 中午时分应注意午休 ， 有利于保养精气 。
处暑以后为了保证我们的睡眠质量 ， 可以在卧室摆放一些新鲜的水果 ， 这样可以有效的帮助我们更快的入睡 。另外 ， 睡觉之前适当的进行体育锻炼也是很好的 ， 比如散步 ， 快走等都有助睡眠 。但是需要注意的是 ， 睡觉之前要关好门窗 ， 避免寒气入侵人体 。
处暑养生：五大食谱滋阴润燥
处暑意思就是夏天的暑热正式结束 ， 虽然意义上秋季已经来临 ， 但是夏天的暑气仍然未减 ， 只是不如夏季的炎热而已 。这时候的天气多变的凉爽干燥 ， 所以人们养生也要适时做出调整 ， 以适应季节的变化 ， 处暑养生应该吃些什么呢 ， 五大食谱补肝益肾去润肺去噪 。
芝麻菠菜
原料：鲜菠菜500克 ， 熟芝麻15克 ， 盐、香油、味精各适量 。
做法：菠菜去根洗净 ， 在开水锅中滚烫一下 ， 捞出浸入凉水中 ， 凉后捞出淋干水分 ， 切成段 ， 放入盘内 ， 分别加入盐、味精、香油 ， 搅拌均匀 ， 再将芝麻撒在菠菜上即可 。
功效：补肝益肾 ， 开胸润燥 。
百合莲子汤
原料： 干百合100克 ， 干莲子75克 ， 冰糖75克 。
做法：百合浸水一夜后 ， 冲洗干净 。莲子浸泡4小时 ， 冲洗干净 。将百合、莲子置入清水锅内 ， 武火煮沸后 ， 加入冰糖 ， 改文火续煮40分钟即可食用 。
功效： 安神养心 ， 健脾和胃 。
沙参粥
原料：沙参15～30克 ， 粳米50克 ， 冰糖适量 。
制作：先将沙参捣碎 ， 加水煎取药汁后去渣 ， 然后将药汁与粳米同入沙锅 ， 再加水适量 ， 以文火煮粥 ， 待粥将熟时 ， 加入冰糖稍煮片刻即可 。
功效：滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳 。
应用：肺阴亏虚所致的虚热燥咳、干咳少痰、久咳声哑、咽喉干痛;胃阴亏虚所致的津少口渴、胃脘灼热隐痛、舌干少苔、大便干结、干呕呃逆 ， 以及肺结核、慢性支气管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等而属阴虚者 。
石斛粥
原料：鲜石斛30克 ， 粳米50克 ， 冰糖适量 。
制作：先将石斛以水200毫升 ， 文火久煎取汁约100毫升 ， 再将药汁与粳米同人沙锅 ， 加水400毫升左右 ， 煮成稀粥 ， 放人冰糖搅匀 。每日早、晚稍温顿服 。
功效：滋阴、生津、养胃 。
应用：温热病后 ， 阴津耗伤所致的心烦口渴、虚热不退、胃脘隐痛、不思饮食、嘱逆干呕等 。
青椒拌豆腐
原料：豆腐1块 ， 青椒3个 ， 香菜10克 ， 香油、盐、味精各适量 。
做法：豆腐用开水烫透 ， 捞出晾凉 ， 切成1厘米见方小丁 。青椒用开水焯一下 ， 切碎 ， 香菜切末 。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀 ， 盛入盘内即可 。
功效：益气宽中 ， 生津润燥 ， 清热解毒 。对胃口不开 ， 食欲不振者尤其适合 。
处暑吃什么
开胃三宝：胡萝卜、鸭肉、糯米粥
糯米有养阴的功效 ， 夏秋季可适当喝点糯米粥 。胡萝卜和鸭肉也是人们熟知的适合夏秋季吃的食物 ， 有润燥的功效 。
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等 ， 营养丰富 ， 为温补强壮食品 ， 具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效 ， 对食欲不佳、腹胀腹泻有一定的缓解作用 。另外 ， 它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状 。中医典籍《本草经疏》里对糯米的养生保健作用作了充分的说明 ， 说糯米是“补脾胃、益肺气之谷 。脾胃得利 ， 则中(指人体胃部)自温 ， 力便亦坚实 ， 温能养气 ， 气顺则身自多热 ， 脾肺虚寒者宜之” 。
胡萝卜味甘、性平 ， 具有清热解毒 ， 补中安脏之功效 ， 适宜于皮肤干燥粗糙 ， 或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用 。胡萝卜富含维生素A、B、C ， 并有轻微而持续发汗的作用 ， 可刺激皮肤的新陈代谢 ， 增进血液循环 ， 从而使肤色红润 ， 胃肠畅通 ， 对美容健肤有独到作用 。最好空腹喝胡萝卜汁 ， 这样更利于胃肠吸收 ， 促进血液循环、疏泄和消除汗腺污垢、调整体温 ， 从而使皮肤清洁健康、细嫩光滑 。
鸭全身都是宝 。鸭肉味甘、咸、性凉 ， 具有滋阴养胃、利水消肿的作用 ， 适用于骨蒸劳热、小便不利、遗精、女子月经不调等 。乌骨鸭药用价值更大 ， 结核病患者可以减轻潮热、咳嗽等症 。老母鸭能补虚滋阴 ， 对久病体虚者或虚劳吐血者均有补益作用 。“人有唇干口燥它能缓之 ， 人有阴虚发热它能解之” 。鸭血具有补血、清热解毒之力 。鸭蛋具有滋阴补虚、清热润燥之功 。
远离秋乏：茄子、西红柿、马铃薯
秋乏在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物 ， 如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等 ， 这些食物都能帮助人体克服疲倦 。
茄子不仅好吃 ， 还有很多保健和治疗作用 ， 茄子中含丰富的维生素p ， 是一种黄酮类化合物 ， 有软化血管的作用 ， 可以降血压 。其次 ， 茄子含有葫芦巴碱及胆碱 ， 在小肠内能与过多胆固醇结合 ， 排出体外 ， 以保身体血液循环正常 ， 降低胆固醇 。此外 ， 茄子还可站长统计以吸收脂肪 ， 起到减肥的作用 。总之 ， 是一种老少皆宜的食物 。在夏季 ， 茄子可清热解暑 ， 对于夏季容易长痱子、生疮疖的人 ， 尤为适宜 。
西红柿所含的番茄红素和食物纤维有促进人体代谢、清除肠道残渣的作用 。研究表明 ， 每餐喝西红柿汁有促进体内脂肪燃烧的效果 。西红柿富含柠檬酸和苹果酸 ， 能消除疲劳物质乳酸 ， 防止其在体内蓄积 。番茄红素还能清除活性氧 ， 也有助消除疲劳 。
“解疲乏”来点儿钾 。据统计 ， 钾的食物来源包括马铃薯、香蕉 ， 西兰花、胡萝卜等 。在这之中 ， 马铃薯是钾含量的佼佼者！据美国农业部信息显示 ， 在20多种最经常食用的新鲜蔬菜和水果中 ， 马铃薯钾含量最高 ， 一个中等大小的带皮土豆(148克)含有620毫克钾元素 ， 这相当于人体每日建议摄取量的18% 。这份数据意味着增加马铃薯的摄入能够使人精力旺盛 ， 保持充沛能量 。
健脾：秋梨、大枣
夏天炎热 ， 瓜果丰富 ， 但是一吃了瓜 ， 反而吃不了饭 。因为瓜类多属阻寒性质 ， 多吃会伤脾胃 ， 因此应少吃 ， 而苹果、龙眼、葡萄、山楂、红枣等属于温性果类 ， 既能补充水分又能健脾生津 ， 现在吃是不错的选择 ， 让多变的天气 ， 也能根据自己的计划让身体平衡度过 。
秋梨就是秋天最提倡吃的水果 。秋梨又被称为“果宗”、“玉乳” ， 有“百果之宗”的美誉 。中医认为梨性凉味甘 ， 能生津润燥、清热化痰的功效 ， 对于燥邪猖獗的秋季来说 ， 是去燥的最佳选择 。秋梨吃法不同 ， 功效也不同 ， 民间有“生者清六腑之热 ， 熟者滋五腑之阴”的说法 。如果有咽干喉痛等上火症状 ， 生吃就好 。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效 ， 熟吃更佳 。可以将梨隔水蒸过 ， 煮汤或者站长统计做成粥来吃 ， 这样也可以将梨的寒性除去 ， 食用起来更加安全 。
另外大枣也是比较适合的佳品 。大枣有“木本粮食”的称呼 ， 因为古人认为它可代食物食用 。《本草纲目》认为枣味甘、性温 ， 能补中益气、养血生津 ， 对于“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果 。坊间甚至流传有“一日吃仨枣 ， 红颜不显老”的俗言 。用红枣加大米熬成粥 ， 对保肝护肝也有很好的效果 。
【处暑是什么意思 处暑来临该怎样养生呢】结语：每个节气的不同 ， 生活习惯与日常饮食也有所不同 。那么这就需要我们根据不同节气的变化做出合适的调整 ， 希望小编带来的这些处暑的相关知识可以帮助大家 ， 更好更健康的生活 。现在你对处暑了解了吗 ， 赶快告诉身边的朋友们吧 ， 一起健康养生！

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