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喝茶减肥的注意事项有哪些？喝茶减肥有效果吗？

有很多女性平时都在减肥 ， 不少人会通过饮食来减肥 ， 首先就是控制自己的进食量 ， 然后就是经常吃一些能减肥的食物 ， 总是听到有人说喝茶能减肥 ， 喝茶确实能减肥 ， 但是要注意喝茶的方法和注意事项 ， 那喝茶减肥的注意事项有哪些？喝茶减肥有效果吗？

1、一次冲泡10克以上
很多人也喜欢喝减肥茶 ， 皆因不如断食法和运动减肥般痛苦 ， 只要每天定时喝茶便能烧脂！然而喝茶也是有标准的 ， 有人不喜欢喝浓茶的苦涩味 ， 但是有研究指出 ， 要做到减肥和保健的效果 ， 每天也需要喝10克以上的茶叶 ， 加上要长期每天喝才会有功效！
2、茶要慢慢喝
普洱茶和绿茶都是受欢迎的烧脂茶 ， 有些人会当这些茶是减肥药 ， 定时便把一定份量的烧脂茶一口气喝下 ， 可是这个方法是没有用的！一次过把茶喝下 ， 胃和肠道都不能在短时间完全吸收茶的营养物质 ， 因此正确的喝茶方法是慢慢喝 ， 要一口一口喝才能让身体吸收茶的成分！
3、应体质喝不同的茶
每个人的体质也不同 ， 有些人是水肿 ， 有些人想烧脂 ， 要针对自己的身体状况而拣选不同的茶 ， 才能令茶叶发挥最大功效！而市面上最受欢迎的3种烧脂减肥茶就是绿茶、乌龙茶、普洱茶 ， 这3种茶叶在市面上极度常见 。以乌龙为例 ， 乌龙茶含大量茶多酚 ， 可以加速分解脂肪！若要达到减肥功效 ， 在便利店购买的樽装茶恐怕浓度不够 ， 购买前最好看清楚~
如果是水肿体质 ， 就可以喝杜仲茶和明日叶茶 。杜仲茶能帮助排出体内不需要的盐份与水份 ， 消除水肿 。而明日叶茶则可以促进新陈代谢 ， 强化血管健康！加上不含咖啡因 ， 孕妇与小孩都可以放心饮用~
4、3款中药减肥茶
1、山楂益母红茶：消脂去肿
材料：山楂果3-5颗、益母草1钱、红茶茶包1个 。
做法：将山楂果、益母草洗净后剥小块 ， 再将茶包用500c.c滚水泡开 ， 待茶色转为红色 ， 加山楂与益母草后盖住杯盖 ， 焖约5分钟即可饮用 。
功效：山楂解油腻助消化 ， 可降胆固醇 ， 益母草利水消肿 ， 排下肢多余水份；适合应酬多、运动少 ， 有小腹或小腿水肿者 。
提醒：山楂与益母草会促进肠胃道蠕动 ， 不宜空腹饮用 ， 以免刺激肠胃道 。
2、陈皮乌梅普洱：止胀解腻
材料：陈皮3-5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个 。
乌梅
做法：将陈皮与乌梅洗净 ， 陈皮剥小块、乌梅剪开或压扁 ， 茶包加500cc滚水泡开 ， 茶色转为黄色 ， 再加入陈皮与乌梅后盖住 ， 焖约5-7分钟即可 。
功效：陈皮促进肠胃道消化 ， 有助行气止腹痛 ， 缓解腹胀 ， 乌梅与陈皮偏酸 ， 可促进唾液分泌 ， 有助解渴、改善口鼻干燥 。
提醒：不宜空腹饮用 ， 平常有胃酸分泌过多者 ， 以1杯为限 ， 以免喝多腹痛 。
3、山楂陈皮决明子：降血脂
材料：决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片 。
做法：将陈皮和山楂洗净 ， 并剥小块 ， 茶包加500c.c滚水泡开 ， 然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用 。
功效：决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜 ， 并能保护肠胃 。
提醒：肠胃功能弱、易腹泻者不宜 。
【喝茶减肥的注意事项有哪些？喝茶减肥有效果吗？】

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