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豆浆怎么喝能减肥？喝豆浆要注意什么禁忌？

豆浆是生活中很常见的营养品 ， 适当饮用可以为人体带来不少的好处 ， 但是喝豆浆也有许多要注意的地方 ， 那么豆浆怎么喝能减肥？喝豆浆有哪些禁忌？喝豆浆减肥是有效果的 ， 但是需要掌握正确的方法 ， 下面就来详细了解喝豆浆的减肥效果吧 。

1、豆浆怎么喝能减肥
豆浆中含有一种叫“不饱和脂肪酸”的物质 ， 是我们身体每天都需要的营养物 。“不饱和脂肪酸”在身体中所起作用于“饱和脂肪酸”有着天渊之别 。简单而言 ， “饱和脂肪酸”是“坏人” ， 而“不饱和脂肪酸”则是“好人” 。不饱和脂肪酸除了有益健康外 ， 还能够帮助消耗身体中的饱和脂肪酸 ， 从而减少身体脂肪堆积量 ， 保护血管健康 ， 降低患高血脂风险 。
另外 ， 豆浆中含有的植物胆固醇 ， 是降低血压胆固醇含量的“好帮手” 。植物胆固醇又被称为“植物甾醇” ， 这种植物胆固醇进入人体后 ， 能够减少身体对有害胆固醇的吸收量 ， 从而预防高胆固醇出现 ， 达到减少身体脂肪堆积量目的 。
其实豆浆减肥的效果是很好的 ， 看完上文你就知道了吗?但是小编在这里提醒大家虽然豆浆能够帮助我们减肥 ， 不过要注意控制喝豆浆的总量 ， 每天喝豆浆不宜超过800毫升 ， 同时注意与饮食相配合 ， 这才是减肥成功的关键 。
2、怎样喝豆浆才会瘦
1.选择无糖的豆浆 ， 减少糖份的摄入 ， 对身体更健康 。
2.在经期完结后 ， 搭配适量的运动 ， 可以更有助脂肪的燃烧 。
3.其实豆浆内有很多营养元素对女生都是很有用 ， 对健康和美颜都有不错的功效 ， 平日也可以多喝 。但要注意 ， 每次喝的份量不要超过200ml ， 否则也会对身体带来负担 。
4.豆浆性质偏寒 ， 不是所有的人都适合喝豆浆 ， 像是脾胃虚寒和痛风的人就不宜食用 ， 所以进行减肥前记得要先了解清楚自己的身体状况 。
3、喝豆浆有哪些禁忌
1、忌喝未煮熟的豆浆
很多人喜欢买生豆浆回家自己加热 ， 加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸 ， 其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象 ， 并非沸腾 ， 是没有熟的 。
没有熟的豆浆对人体是有害的 。因为豆浆中含有两种有毒物质 ， 会导致蛋白质代谢障碍 ， 并对胃肠道产生刺激 ， 引起中毒症状 。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸 ， 就可安心饮用了 。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状 ， 应立即就医 ， 绝不能延误时机 ， 以防危及生命 。
2、在豆浆里打鸡蛋
很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋 ， 认为这样更有营养 ， 但这种方法是不科学的 ， 这是因为 ， 鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合 ， 产生一种能被人体吸收的物质 ， 大大降低了人体对营养的吸收 。
3、冲红糖
豆浆中加红糖喝起来味甜香 ， 但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后 ， 可产生变性沉淀物 ， 大大破坏了营养成分 。
4、装保温瓶
豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质 ， 在温度适宜的条件下 ， 以豆浆作为养料 ， 瓶内细菌会大量繁殖 ， 经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质 。
结语：以上就是小编告诉大家的有关内容 ， 你知道了吗?原来豆浆是可以减肥的 ， 真的是太好了 ， 对于减肥人士来说这真的是一个福利呀 ， 赶紧喝起来吧 ， 但是要注意用量了 ， 喝多了对身体健康也是很不好的哦!
4、喝豆浆的好处
1、强身健体：每百克豆浆含蛋白质(蛋白质食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁(铁食品)2.5克、钙(钙食品)2.5克以及维生素(维生素食品)、核黄素等 ， 对增强体质大有好处 。
2、防治糖尿病(糖尿病食品)：豆浆含有大量纤维素(纤维素食品) ， 能有效的阻止糖的过量吸收 ， 减少糖分 ， 因而能防止糖尿病 ， 是糖尿病患者日常必不可少的好食品 。
3、防治高血压(血压食品)：防治高血压豆浆中所含的豆固醇和钾、镁 ， 是有力的抗盐钠物质 。钠是高血压发生和复发的主要根源之一 ， 如果体内能适当控制钠的数量 ， 既能防治高血压 ， 又能治疗高血压 。
4、防治冠心病：豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋 ， 改善心机营养 ， 降低胆固醇 ， 促进血流防止血管痉挛 。如果能坚持每天喝一碗豆浆 ， 冠心病的复发率可降低50% 。
5、防治脑中风：豆浆中所含的镁、钙元素 ， 能明显地降低脑血脂 ， 改善脑血流 ， 从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生 。豆浆中所含的卵磷脂(卵磷脂食品) ， 还能减少脑细胞死亡 ， 提高脑功能 。
6、防治癌症(癌症食品)：豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力 ， 特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效 。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50% 。
7、防治支气管炎：豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用 ， 从而减少和减轻支气管炎的发作 。
8、防止衰老：豆浆中所含的硒、维生素E、C ， 有很大的抗氧化功能 ， 能使人体的细胞“返老还童” ， 特别对脑细胞作用最大 。
9、防治老年滞呆、艾滋病、便秘(便秘食品)、肥胖等 。
【豆浆怎么喝能减肥？喝豆浆要注意什么禁忌？】

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