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排毒养颜粥有什么？怎样快速减肥不吃药？

我们知道，女人要是想要美丽，必须从内而外的进行保养，内调加外养才能真正的让你由内而外的散发光彩 。大家可别小看粥，虽然做法很简单但是也很滋补，今天给大家介绍几款可以排毒养颜的粥和快速减肥不用吃药的方法，我们一起来看看吧 。

1、排毒养颜粥
1、南瓜花生粥
原料：南瓜、花生米
做法
1、首先把南瓜削掉皮，然后切成小块，花生米要剁碎;
2、锅内放足量水，放入南瓜与花生米;
3、大火烧开后转小火煮20分钟;
4、然后放盐调味就可以了 。
小提示：花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好，味道香而且易熟 。
2、山药红豆薏米粥
原料：红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量
做法
1、红豆和薏米洗净，于锅中中火加热至水煮开，再煮2-3分钟，关火，焖30分钟;
2、山药削去外皮，洗净切小块，燕麦片切碎;
3、将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中，盖好盖子，开火继续煮;
4、煮至锅中水再次开后，再煮2-3分钟，关火，焖30分钟即可 。
小提示：因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用 。
3、苹果粳米粥
材料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙 。
做法
1、米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽;
2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;
3、将蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用 。
小提示：糖尿病患者不宜食用 。
4、黑芝麻糙米粥
原料：糙米、黑芝麻、水适量、白砂糖
做法
1、将糙米洗净沥干，锅中加水煮开，放入糙米搅拌一下;
2、待煮沸后改中小火熬煮45分钟;
3、放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即可 。
小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻还可以补钙 。
2、怎样快速减肥不吃药
1、更加活跃
想要成功，运动是必不可少的 。而日常生活表现得更加活跃对减肥也有很大的帮助哦!比如多走楼梯或者是多散步不仅能帮助你燃烧多余的脂肪，也能帮助你保持活跃哦!长期如此的话，减肥也就变得更加轻松了 。
2、一个星期称一次体重
我知道每天称体重会影响你的心情，而一天之内的体重波动也无法正确反应你的减肥效果 。但是，你可以一个星期称一次体重，这样能帮助你更好地跟进自己的减肥效果，对及时改进你的减肥计划有很大的帮助 。
3、喝大量的水
多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助提升新陈代谢，加快脂肪的燃烧 。当然，这里的水不包括果汁或者其他的饮料 。多喝高热量饮料会造成发胖，最好是用喝水来代替 。每天的喝水量最好达到12杯 。另外，饭前喝一杯水能增加饱腹感，减少食量 。
4、远离垃圾食品
一般的垃圾食品都是高脂肪、高热量、高糖分的，多吃垃圾食品容易导致肥胖 。垃圾食品中脂肪的含量很高，大大超过了一名成年人一天所需的脂肪量 。因此，经常摄入这类高热量、高蛋白和高脂肪食品不仅会让你长胖，还会对健康造成一定的损害 。
5、不饿就不要吃东西
很多人吃东西纯粹只是因为打发无聊的时间，如果你不觉得饿，那么最好是不要把食物往嘴里放 。我们吃东西是为了生存，而生存并不是为了吃 。所以，如果你不是真的感觉到饥饿，也没有必要让那些多余的热量成为你发胖的元凶 。
6、以健康食物作为饮食的主体
健康减肥除了要控制摄入的热量外，健康食物的选择也是很重要的 。在均衡营养的前提下，要尽量多吃低热量的蔬果或者是富含蛋白质、纤维素的食物 。这些食物不仅能让你觉得更加饱腹，而且热量较低，能帮助你减少热量的摄入 。
7、晚餐要少吃
对减肥者来说，晚餐是很重要的的一部分 。很多MM习惯在晚餐的时候吃得过多，而晚上的活动量少，这样容易造成热量的囤积 。你的早餐或是中餐可能就已经吃够了淀粉类或油脂类的养分了，所以晚餐最好选择蛋白质和维生素矿物质类的食物，这些食物既饱腹又瘦身哦!
8、游泳
游泳是非常有效的减肥运动之一 。由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，所以需要消耗较多的热量 。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗 。因此，游泳减肥的效果更为明显 。
9、保证良好的睡眠
良好的睡眠是控制体重的重要保证 。调查表明，良好的睡眠能提升你的新陈代谢 。另外，如果晚上睡不好，那消耗的热量就会多，这就使人们在起床后感觉到特别饥饿和疲劳 。饥饿让人食欲激增，吃更多食物 。
【排毒养颜粥有什么？怎样快速减肥不吃药？】

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