三十岁女人如何保养 女人三十岁如何保养自己
1、注意合理饮食 ， 多喝水 。蔬菜是女人恢复身材的关键 ， 每天定要多吃蔬菜 。多吃含维生素C、维生素E的蔬菜 ， 还有助于排毒 。减少肉类食物 ， 多食用豆类、鱼虾等富含蛋白质的食物 。女人是水做的 ， 每天最好能饮足八杯水 。喝水能调节内分泌、排除毒素 ， 还能帮肌肤补水 ， 保持皮肤水油平衡 。
2、坚持锻炼 ， 保持规律作息 。锻炼不仅能够减肥 ， 还能促进血液循环 ， 让人气色好看 。所以 ， 生活要多锻炼 ， 跑步 。三十岁女人精力也不再有那么旺盛 ， 晚上争取11点就上床睡觉 ， 让身体各个脏器在特定的熟睡时间内排毒 。
3、补充胶原蛋白 ， 延缓衰老 。30岁的女性 ， 青春慢慢也不再了 ， 肌肤也渐渐变得松弛、黯淡无光 ， 其实这都是胶原蛋白缺失的原因 。胶原蛋白正是支撑面部丰盈的主要原因 。在日常饮食中 ， 一定要注意胶原蛋白的摄取 ， 胶原蛋白存在于各类食物中 ， 多吃一些鸡爪、猪蹄、鱼皮、牛筋、葛根、大豆等食物 。
4、定期补钙 ， 防止骨质疏松 。由于雌激素的影响 ， 女性患有骨质疏松的风险要远远高于男性 。因此可以适当做一些强健骨骼的运动 ， 同时多吃一些补钙的食物 ， 比如奶制品、豆制品等 。
【三十岁女人如何保养 女人三十岁如何保养自己】5、定期乳房自检 ， 做好乳房保养 。三十岁左右的女性的乳房开始衰老 ， 乳房组织和脂肪开始变少 ， 要时刻注意胸部的健康情况 ， 谨防乳房疾病的发生 。日常生活中可多吃一些橙子、葡萄、柚子等富含维生素C的食物 ， 防止胸部发生变形 。
6、注意皮肤和眼部的保养 。皮肤的保养 ， 一定要注意保湿和防晒 ， 有时间的时候多去做做面膜 ， 另外眼部的保养也非常重要 ， 眼部问题一般有鱼尾纹、眼袋等 ， 一定要舍得花钱去保养眼部 ， 买好的眼霜 。
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