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孕妇应该吃哪些水果？哪些水果孕妇不适合吃？

水垢是生活中很健康的食物 ， 增却的吃水果可以为健康带来不少的好处 ， 但是吃水果也有许多要注意的地方 ， 那么孕妇应该吃哪些水果？哪些水果孕妇不能吃？孕妇适合吃的水果有很多 ， 但是也有许多需要注意的地方 ， 下面就来详细了解具体内容吧 。

1、孕妇吃什么水果好
【孕妇应该吃哪些水果？哪些水果孕妇不适合吃？】 苹果：苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 ， 有助胎宝宝发育的同时 ， 也可以防止孕妈妈过度肥胖 。而且 ， 苹果富含锌 ， 专家研究发现 ， 如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足 ， 分娩的时候较为顺利 ， 痛苦少或无痛苦 。
樱桃：樱桃的铁质非常丰富 ， 几乎是苹果、橘子等水果的20倍 ， 居水果之首 ， 是孕妈妈的理想水果 。但是 ， 樱桃是温性水果 ， 吃多了容易上火 ， 因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用 。一般孕妈妈吃樱桃的话 ， 建议每天控制在12颗左右 。
西柚：在优生优育知识普及的今天 ， 很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用 ， 西柚里就还有较多的天然叶酸 。此外 ， 西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素 。所以 ， 妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果 。
秋梨：秋梨作为我国最古老的果木之一 ， 具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效 ， 也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。
柑橘：柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质 ， 很受孕妈妈的欢迎 。柑橘也属温性水果 ， 补阳益气 ， 过量反而对身体无益 ， 故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3只 ， 总重量控制在250克以内 。
2、孕妇不能吃什么水果
山楂：活血化淤通经 ， 对子宫有一定的收缩作用 ， 在怀孕早期应注意要少量食用 ， 有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃 ， 即使是山楂制品也不例外 。
荔枝、桂圆：从中医角度来说 ， 妇女怀孕之后 ， 体质一般偏热 ， 阴血往往不足 。此时 ， 一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用 ， 否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状 ， 尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎 ， 因为热性水果更易引起胎动不安 。
柑橘：柑橘品种繁多 ， 有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等 。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点 。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分 ， 是孕妇喜欢吃的食品 。但是 ， 柑橘好吃 ， 不可多食 。因为柑橘性温味甘 ， 补阳益气 ， 过量反于身体无补 ， 容易引起燥热而使人上火 ， 发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等 。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只 ， 总重量在250克以内 。
柿子：柿子性寒 ， 有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效 ， 适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症 。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用 。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得” 。柿子的蒂和叶都是中药 。柿蒂可以降逆气、止恶心 ， 治疗呃逆、嗳气等 。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用 ， 是民间常用的草药 。柿子虽然有很好的营养及医疗作用 ， 它也有不足之处 。柿子有涩味 ， 吃多了会感到口涩舌麻 ， 收敛作用很强 ， 引起大便干燥 。遇酸可以凝集成块 ， 与蛋白质结合后产生沉淀 。因此 ， 吃柿子应该点到为止 ， 以一餐一个为宜 。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃 。
3、孕妇吃水果的误区
1.什么时候都可以吃水果
“想什么时候吃就什么时候吃 。”很多人都抱着这样的观点吃水果 ， 把自己送去了医院 。新鲜水果的最佳食用时段是上午 。这是因为 ， 人体经一夜的睡眠之后 ， 肠胃的功能尚在激活中 ， 消化功能不强 ， 却又需补充足够的各式营养素 ， 此时吃易于消化吸收的水果 ， 可以应付上午的营养所需 。
上午吃水果 ， 可帮助消化吸收 ， 有利通便 ， 而且水果的酸甜滋味 ， 可让人感觉神清气爽 ， 有助一日的好心情 。反之 ， 入睡前吃水果 ， 不利于消化 ， 尤其是吃纤维含量高的水果 ， 对肠胃功能差的人来说 ， 更是有损健康 ， 凉性的瓜类在入睡前更应节制食用 。
2.瓜果吃得越多越好
这个误区产生的原因多是由于年轻妈妈买缺少生活经验 。瓜果总体上说性寒 ， 有碍肠胃 。孕妇本身的消化系统较为敏感 ， 一次食入过多 ， 寒凉过度 ， 会加重肠胃负担 。如果正餐过后 ， 还大量食用含糖量较高的水果 ， 很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱 ， 进而引发妊娠糖尿病 ， 准妈妈应该尽量少吃含糖高的水果 ， 如猕猴桃、西瓜、香蕉等 ， 更不能把水果当作正餐来食用 。一般情况下 ， 准妈咪每日食用100g苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了 ， 最多每天不要超过半公斤 。
3.孕期多吃水果 ， 宝宝皮肤好
很大一部分准妈妈都相信自己的饮食可以让孩子发生翻天覆地的变化 ， 相信科学没错 ， 以自己的理解发挥阐释就是另一码事了 。传统观点说准妈妈多吃水果 ， 可以让宝宝皮肤变白 ， 而如果多喝暗色的饮品或者吃酱油、咖哩等等 ， 则会让宝宝的皮肤变黄变黑 。
实际上胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的 。宝宝皮肤的颜色在怀孕的那一刻已由其基因决定 ， 与怀孕期的饮食关系不大 。但不可否认 ， 准妈妈们多吃水果对自己和胎宝宝的健康都是有很大的好处的 。
4.水果蔬菜我全爱 ， 这周水果下周菜
水果和蔬菜长得这么像 ， 可以互相替代吗？准妈妈们注意了 ， 水果所含的营养成分不能够代替蔬菜噢 。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素 ， 但是两者还是有本质区别的 。例如 ， 苹果只含有细纤维素 ， 而芹菜富含粗纤维素 ， 它们的营养及药用价值各异 ， 不可以相互替代 。有的水果中糖分含量很高 ， 多吃还可能引发妊娠期糖尿病等其他疾病 。
孕妈妈要做到均衡营养 ， 才能让宝宝更加健康 ， 每天的饮食中蔬菜水果都只占有一定的比例 ， 如果水果吃的太多 ， 必然会导致其他食物摄入减少 ， 不利于营养的吸收 ， 而且水果一般高糖 ， 吃多了 ， 还容易并发妊娠糖尿病哦 。
4、孕期饮食注意
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期 ， 孕妇需要适当增加对脂肪的摄入 ， 但如果孕妇长期高脂肪膳食 ， 势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险 。长期多吃高脂肪食物 ， 会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加 ， 同时 ， 高脂肪食物能增加催乳激素的合成 ， 促使发生乳腺癌 ， 不利母婴健康 。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为 ， 蛋白质供应不足 ， 易使孕妇体力衰弱 ， 胎儿生长缓慢 ， 产后恢复健康迟缓 ， 乳计分泌稀少 。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克 。但是 ， 孕期长期高蛋白饮食 ， 会影响孕妇的食欲 ， 增加胃肠道的负担 ， 容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象 。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿 ， 也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等 。大量医学研究表明 ， 摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力 ， 使孕妇机体抗病力降低 ， 易受病菌、病毒感染 ， 不利优生 。
4、不宜长期高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食 ， 大量饮用牛奶 ， 加服钙片、维生素D等 ， 对胎儿有害无益 。孕妇补钙过量 ， 胎儿有可能得高血钙症 ， 出生后 ， 患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等 ， 不利健康地生长发育 。一般说来 ， 孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克 ， 后期可增加到1100毫克 ， 这并不需要特别补充 ， 只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了 。
5、不宜过度咸食
现代医学研究认为 ， 吃盐量与高血压率发病有一定关系 ， 孕妇过度咸食 ， 容易引发妊娠高血压综合征 。为了孕期保健 ， 专家建议每日食盐摄入量应为6克左右 。
6、不宜滥服温热补品
孕期 ， 如果孕妇经常服用温热性的补药、补品 ， 比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等 ， 势必导致阴虚阳亢 ， 困气机失调 ， 气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状 ， 甚至发生流产或死胎等 。

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